Diese 3 Hormone könnten Ihr Verlangen antreiben (wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten)

Sie bilden sich den unwiderstehlichen Reiz einer Sache nicht ein süß , salzig oder fettig. Mehrere Hormone machen es nahezu unmöglich, Nein zu Lebensmitteln zu sagen, von denen wir wissen, dass sie nicht nahrhaft sind. Lassen Sie uns die drei wichtigsten Hormone aufschlüsseln, die Ihr Verlangen beeinflussen, und was Sie tun können, um sie unter Kontrolle zu bringen.

Cortisol

Die Nebennieren schütten in stressigen Zeiten Cortisol aus (sei es aufgrund einer angespannten Beziehung oder wegen der Sorge um einen Termin). Das Problem entsteht, wenn diese Stressfaktoren nicht verschwinden. Eine Umfrage aus dem Jahr 2022 ergab, dass a Drittel der Erwachsenen empfand den Stress an den meisten Tagen als völlig überwältigend.

Anhaltend hoch Cortisol Werte können Ihren Appetit anregen und zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen. Das Hormon weist den Körper auch an, Energie zu speichern, und könnte die Ursache dafür sein hartnäckiges Bauchfett man kann einfach nicht verlieren.

Wie man verwaltet: Stress ist nichts, was wir vollständig aus unserem Leben verbannen können (oder sollten). Stattdessen, einen Weg finden, damit umzugehen damit es Ihr Leben nicht überfordert. Versuchen Sie es mit Meditation, starten Sie einen Yoga-Flow, machen Sie Schlaf zur Priorität und essen Sie reichlich Omega-3-Fette wie Lachs (oder nehmen Sie sie zu sich). Nahrungsergänzungsmittel wie diese ).

1. Okt Sternzeichen

Leptin

Allgemein als bezeichnet Sättigungshormon Leptin wird von Fettzellen im Körper produziert, um dem Gehirn zu signalisieren, dass es Zeit ist, mit dem Essen aufzuhören. Aber diese Kommunikation läuft nicht immer reibungslos und das Das Gehirn reagiert möglicherweise nicht auf die Botschaft von Leptin 1 – was Sie in einem gefühlten ständigen Hungerzustand zurücklässt.

Wie man verwaltet: Schlaf ist ein wichtiger Regulator 2 des Leptinspiegels und des Appetits im Allgemeinen. Die Ergänzung mit wissenschaftlich fundierten Inhaltsstoffen wie Veldtraube kann auch dabei helfen, einen gesunden Spiegel an Appetithormonen wie Leptin aufrechtzuerhalten.* mindbodygreen's liefert eine klinisch relevante Dosis Veldtraube (zusätzlich zu vier anderen Pflanzenextrakten), um Heißhungerattacken zu zügeln, Kalorien zu verbrennen und den Bauch zu reduzieren fett.* Und die Kunden geben ihm ein A++ für seine starke Wirkung .

Glucagon-ähnliches Peptid-1 (GLP-1)

GLP-1 ist ein Hormon, das produziert wird, wenn Nahrung in den Dünndarm gelangt und unserem Gehirn mitteilt, dass wir satt sind. Es ist auch an der Regulierung des Appetits und des Sättigungsgefühls beteiligt. Gesunde Mengen an GLP-1 kann helfen, Heißhungerattacken zu reduzieren 3 (durch Verringerung der körperlichen oder geistigen Vorfreude auf das Essen), die positiven Gefühle beim Verzehr von Nahrungsmitteln steigern und übermäßiges Essen verhindern.

Aber Lebensgewohnheiten wie schlechter Schlaf und der Verzehr zuckerhaltiger, verarbeiteter Lebensmittel bringen den GLP-1-Spiegel aus dem Gleichgewicht und verstärken den Heißhunger.

Horoskop 6. März

Wie man verwaltet: Mehr Ballaststoffe essen 4 , insbesondere vergärbare oder präbiotische Fasern ist mit steigenden GLP-1-Spiegeln verbunden. Es wird empfohlen, dazwischen zu gehen 21-38 Gramm Ballaststoffe pro Tag, aber ungefähr 95 % der amerikanischen Erwachsenen und Kinder 5 verfehlen diese Empfehlung. Fügen Sie also etwas hinzu ballaststoffreiche Lebensmittel (wie Avocados, Linsen und Kichererbsen) und ziehen sogar ein Präbiotikum in Betracht Ergänzung für noch mehr Unterstützung.

Das wegnehmen

Wir betrachten unsere Gelüste vielleicht als einen Mangel an Willenskraft, aber oft werden sie durch aus dem Gleichgewicht geratene Hormone gesteuert. Bei Cortisol, Leptin und GLP-1 können Lebensstilfaktoren wie Stress und mangelnde Schlafqualität diese Hormone beeinflussen und sollten zu den ersten Gewohnheiten gehören, die man sich aneignen sollte.

14. März Zeichen

Der Veldextrakt in mindbodygreen’s kann dabei helfen, Heißhungerattacken im Zusammenhang mit Hungerhormonen wie Leptin und Ballaststoffen zu bekämpfen, die Ihnen nicht nur dabei helfen, sich im Moment satt und zufrieden zu fühlen, sondern auch auf lange Sicht eine gesunde GLP-1-Reaktion unterstützen können.