Dies ist das größte Hindernis für den Schlaf, wenn Sie 60+ sind, Studienergebnisse
Bestehende Untersuchungen haben gezeigt, dass mit zunehmendem Alter unsere Der Schlaf leidet darunter . Und laut einer neuen Studie aus Finnland, veröffentlicht in Zeitschrift für Arbeits- und Umweltmedizin , Es gibt eine Sache, über die viele Erwachsene in ihren 60ern den Schlaf zu verlieren scheinen. Hier ist, was die Forschung zeigt.
12. november zeichen
Untersuchung, wie sich Stress auf den Schlaf bei älteren Erwachsenen auswirkt:
Für diese Studie wollten die Forscher beurteilen, wie verschiedene Arten von betonen beeinträchtigte den Schlaf älterer Erwachsener, die sich dem Ruhestand näherten. Die erste Studie bestand aus über 2.700 Erwachsenen und untersuchte Faktoren wie körperliche und geistige Arbeitsbedingungen, belastende Lebensereignisse und Work-Life-Balance.
Eine zusätzliche Bevölkerungsstudie mit fast 4.000 Personen ergab, dass über die Hälfte der finnischen Männer in den Sechzigern und 70 % der Frauen im letzten Monat über Schlafstörungen berichtet hatten.
Anhand der Ergebnisse beider Studien konnten die Forscher vier verschiedene Faktoren oder Komponenten im Zusammenhang mit Stress unterscheiden: körperliche Arbeitsbelastung und Schichtarbeit, psychosoziale Arbeitsbelastung, soziale und umweltbedingte Widrigkeiten außerhalb der Arbeit sowie Lebensereignisse und/oder gesundheitsbezogene nicht- Arbeit Widrigkeiten.
Als Professorin für Psychologie und Co-Autorin der Studie hat Marianna Virtanen Ph.D. erklärt in a Pressemitteilung , „Je mehr Arbeits- und Nicht-Arbeits-Stressoren ein Mitarbeiter hatte, desto mehr Probleme hatte er auch mit dem Schlaf.“
Die Forscher stellen auch fest, dass verschiedene Arten von Stress den Schlaf auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Arbeitsbedingter Stress war beispielsweise mit anhaltenden Schlafproblemen verbunden, während nicht arbeitsbedingter Stress mehr Schlafprobleme vorhersagte. Die Arbeitsbedingungen waren auch mit der Schlafqualität verbunden, und Sie haben es erraten – schlechtere Bedingungen bedeuteten schlechteren Schlaf.
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Was tun dagegen:
Es besteht kein Zweifel, dass Stress in all seinen Formen Ihre Schlafqualität beeinträchtigen kann, und laut Virtanen betonen diese Ergebnisse die Bedeutung der Work-Life-Balance, insbesondere in stressigen Zeiten.
„Gerade bei Belastungsfaktoren im Privatleben, wie schwere Krankheit oder Todesfall in der Familie oder bei der familiären Pflege, sind flexible Arbeitszeiten ein wichtiges Entwicklungsziel“, sagt sie.
Darüber hinaus werden andere Maßnahmen zur Stressminderung in Ihrem Leben Ihrer Schlafhygiene nur zugute kommen. Ob das bedeutet, eine zu nehmen stressreduzierende Aktivität wie Meditation oder Yoga, Einnahme eines stressabbauenden Nahrungsergänzungsmittels oder größere Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, um loszuwerden, was Sie stresst, kann Ihre Schlafqualität davon abhängen.
Und natürlich schadet es nie, sich ein wenig Hilfe in der Schlafabteilung zu holen, also könnten Sie erwägen, ein schlafförderndes Nahrungsergänzungsmittel wie mbgs Schlafunterstützung+ auszuprobieren.* Die einzigartige Formel kombiniert die starken Wirkungen Magnesiumbisglycinat , das nachweislich einen stetigen Zustand der Entspannung fördert, sowie Jujube zur Beruhigung und Beruhigung und PharmaGABA® zu verbessern Natürliche Schlafqualität in jeder Lebensphase .*
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Das wegnehmen.
Manchmal lässt sich Stress nicht vermeiden, aber das bedeutet nicht, dass unsere Schlafqualität darunter leiden muss. Indem wir Stress direkt angehen und die Schlafhygiene betonen, können wir alle davon profitieren Schlafqualität jeden Abend – egal wie alt wir sind.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Ergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.Teile Mit Deinen Freunden:
