Die wichtigsten wissenschaftlich belegten Vorteile von Oreganoöl und wie man es einnimmt

Oregano ist vor allem als Gewürzkraut der italienischen Küche bekannt. Aber die Blattpflanze bietet mehr als nur Geschmack. Es enthält sekundäre Pflanzenstoffe mit antimikrobiellen und antioxidativen Verbindungen, die es können bekämpfen Bakterien und Entzündungen 1 . Hersteller extrahieren diese wertvollen Verbindungen – mit Alkohol oder Kohlendioxid 2 – zur Herstellung von Oreganoöl, einer konzentrierteren Lieferung der bioaktiven Stoffe der Pflanze.

Hier werden wir aufschlüsseln, wie Oreganoöl hergestellt wird, seine gesundheitlichen Vorteile und Nebenwirkungen und wie Sie es in Ihren Tag integrieren können.

Oreganoöl (Oreganoöl) vs. ätherisches Oreganoöl.

Öl aus Oregano, auch bekannt als Oregano-Extrakt oder Oregano-Öl, kann oral als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Es ist wichtig zu beachten, dass es sich von ätherischem Oreganoöl unterscheidet.

Ätherisches Oreganoöl, das durch Dämpfen und Destillieren getrockneter Oreganoblätter hergestellt wird, soll diffundiert oder verbreitet werden mit einem Trägeröl gemischt und topisch aufgetragen . Aber es sollte nicht alleine gegessen werden. Ätherische Öle sind sehr stark und können in unverkapselter Form eingenommen werden die Darmschleimhaut schädigen.

Sie können mehr darüber lesen, wie man ätherische Öle sicher verwendet Hier , aber der Rest dieses Artikels konzentriert sich auf Oreganoöl, das als Nahrungsergänzungsmittel oral eingenommen werden kann.

Bestandteile von Oreganoöl.

Die nützlichen Bestandteile im Oreganoöl ändern sich je nachdem, wie die Extraktion erfolgt und wo der Oregano angebaut wurde, sagt Melissa Majumdar , ein Ernährungsberater und Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik.

Hier sind jedoch einige der häufigsten Bestandteile, die Sie in Oreganoöl finden:

• Luteolin 7-O-Glykosid , ein Flavonoid und Antioxidans mit entzündungshemmende Eigenschaften und mögliche kardiovaskuläre Vorteile 3 , nach vorklinischer Forschung.
• Eine in Kräutern enthaltene Verbindung, Rosmarinsäure ist gewesen in der präklinischen Literatur als antiviral, antibakteriell und entzündungshemmend beschrieben 1 . Studien am Menschen haben vorteilhafte Wirkungen festgestellt, aber es bedarf weiterer Forschung.
• Thymol, eine Verbindung mit antibakterieller, antimykotischer und antibakterieller Aktivität, wird derzeit entwickelt auf seine Rolle bei der Behandlung von Atemwegs-, Nerven- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersucht 4 .
• Carvacrol ist eine reichlich vorhandene phenolische Verbindung in Oregano mit antioxidativer und antimikrobieller Aktivität. Es funktioniert durch Beschädigung der Zellwand der schädlichen Bakterien 5 , was dazu führt, dass die zellulären Komponenten austreten.

Vorteile von Oreganoöl.

Die potenziellen Vorteile von Oreganoöl reichen von Akne und Asthma bis hin zu Psoriasis und Wundheilung.

In traditionelle Medizin 6 wurde Oregano bei Atemwegserkrankungen wie Bronchitis oder Husten, Durchfall, Entzündungen und Menstruationsbeschwerden eingesetzt. Die wissenschaftliche Literatur hat jedoch nicht aufgeholt, um diese Verwendungen beim Menschen zu unterstützen.

Hier sind einige der vorläufigen Forschungsergebnisse zu Oreganoöl zusammen mit seinen potenziellen Vorteilen:

Es fördert ein gesundes Darmmikrobiom.

Die antimikrobiellen und antimykotischen Komponenten von Oregano, insbesondere die hohen Konzentrationen von Carvacrol, könnte es hilfreich sein, das Darmmikrobiom auszugleichen 7 . In Tierversuchen verbesserte sich Oregano-Extrakt verbesserte Darmgesundheit 8 und Immunantwort, während oxidativer Stress im Darm reduziert wird. Und in einer anderen Tierstudie erhöhte nützliche Darmbakterien 9 bei gleichzeitiger Verringerung krankheitsverursachender Stämme.

Es ist antibakteriell.

Oreganoöl hat in vorläufigen Untersuchungen gezeigt, dass es antimikrobielle Eigenschaften hat. In einer Studie zeigte sich Oreganoöl signifikant antibakterielle Aktivität 10 gegen 11 Mikroben, die gegen mehrere Antibiotika resistent waren. Sowohl Carvacrol als auch Thymol wurden ebenfalls untersucht mit Antibiotika arbeiten 5 resistente Bakterien zu überwinden.

Für seine antibakterielle Wirkung Experte für funktionelle Ernährung Englisch Goldsborough, FNTP , empfiehlt Oreganoöl oft Kunden, die mit Schimmelpilzbefall, einer Nasennebenhöhlenentzündung oder Husten oder Halsschmerzen zu kämpfen haben.

Es kann Akne verbessern.

Die antibakterielle, entzündungshemmende und darmmodulierende Wirkung von Oreganoöl kann zusammenwirken, um Akne zu verbessern. Goldsborough sagte, sie sehe oft Kunden, die Oreganoöl aus Magen-Darm-Gründen nehmen Fahren Sie fort, um Hautverbesserungen zu erfahren .

In Tierversuchen haben Forscher das Oreganoöl herausgefunden reduziert Entzündungen, die durch Propionibacterium acnes verursacht werden elf , ein Bakterium, das dafür bekannt ist, Akne und Hautentzündungen zu verursachen. Die meisten Untersuchungen zu Oregano und Akne wurden jedoch mit der topischen Anwendung von Oregano durchgeführt Oregano ätherisches Öl .

Es lindert Entzündungen.

Entzündungen sind ein treibender Faktor für eine Vielzahl von Erkrankungen 12 , einschließlich Arthritis, Psoriasis, Krebs und Typ-1-Diabetes. In Oreganoöl enthaltene Antioxidantien können Entzündungen bekämpfen und möglicherweise dazu beitragen, verwandte Krankheiten zu lindern.

Laborstudien 13 haben gezeigt, dass die Vorbehandlung von Zellen mit Oregano-Extrakt zu einer schützenden Wirkung gegen oxidativen Stress führte – den sauerstoffabhängigen Prozess, der Entzündungen antreibt.

Bei Mäusen die entzündungshemmende Wirkung von Oregano-Extrakt verhindert 14 Tiere, die für Typ-1-Diabetes – eine entzündliche Autoimmunerkrankung – prädisponiert sind, daran gehindert werden, die Krankheit zu entwickeln.

Die Fähigkeit von Oregano, Entzündungen zu mildern, ist in Studien zur Krebsbehandlung vielversprechend. In einem anderen Maus-Modell-Studie fünfzehn , unterdrückte Oregano Tumorwachstum und -aussehen. Und in menschlichen Brustkrebszellen 16 , die Oregano-Spezies mit der stärksten antioxidativen Aktivität, reduzierte signifikant die Proliferation von Krebszellen.

Es könnte die Stimmung verbessern.

Fördert Oreganoöl die Gesundheit des Gehirns? Entsprechend eine Studie 17 , Oregano-Extrakt kann die Stimmung heben und bei Tieren eine antidepressive Wirkung haben.

Bei Ratten zwei Wochen lang niedrige Dosen von Carvacrol konsumieren erhöhtes Serotonin und Dopamin 18 Ebenen, was darauf hindeutet, dass es das Wohlbefinden verbessern könnte. In einer separaten Studie erhöhte Oregano-Extrakt, der an Ratten verfüttert wurde, die Expression von Gene im Zusammenhang mit der kognitiven Funktion und Gedächtnis, selbst wenn die Ratten unter chronischem Stress standen. Aber auch hier handelt es sich um präklinische Tierstudien, daher ist mehr Forschung am Menschen erforderlich.

So integrieren Sie Oreganoöl in Ihren Tag.

Am häufigsten finden Sie Oreganoöl als Kapsel oder Tinktur in Kombination mit einem Trägeröl wie z Olivenöl . Während es keine Standarddosis gibt, beträgt die häufigste Dosierung von Oreganoöl je nach Hersteller 30 bis 60 mg täglich. Befolgen Sie die Verpackungsanweisungen, wenn Sie ein neues Produkt verwenden.

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Nebenwirkungen von Oreganoöl.

Oreganoblätter sind in den üblicherweise in Lebensmitteln vorkommenden Mengen „wahrscheinlich sicher“, aber Oreganoöl-Nahrungsergänzungsmittel sind möglicherweise unsicher schwangere und stillende Frauen , nach Angaben der National Library of Medicine.

Große Dosen von Oregano können auch das Blutungsrisiko erhöhen und sind es daher unsicher für OP-Patienten . Wenn bei Ihnen eine Operation geplant ist, beenden Sie die Einnahme von Oreganoöl mindestens zwei Wochen vorher.

Oreganoöl kann auch mit Diabetes-Medikamenten und Blutverdünnern interagieren. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Oreganoöl (und jegliche Nahrungsergänzungsmittel) zu Ihrer Routine hinzufügen.

Oreganoöl kann bei manchen Menschen auch Magen-Darm-Störungen und Hautausschlag verursachen, sagt Majumdar. Wenn Ihnen das passiert, hören Sie am besten auf und versuchen Sie eine Alternative .

Das wegnehmen.

Wenn Sie Ihren Darm zurücksetzen, Ihre Haut reinigen oder Entzündungen reduzieren möchten, ist Oreganoöl möglicherweise einen Versuch wert. Es ist auch ein Kraftpaket gegen Bakterien und könnte gut zur Hand sein, wenn Sie sich krank fühlen. Letztendlich ist Oregano nur eines von vielen Kräutern, die beeindruckende gesundheitliche Eigenschaften haben; mehr über andere erfahren immununterstützende Pflanzen hier .