Die Sommerzeit könnte dauerhaft werden – das denken Schlafexperten

Wie Sie vielleicht wissen oder auch nicht, gibt es eine anhaltende Debatte darüber Sommerzeit (DST) im Moment – ​​und wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass Sie sich an den „Rückfall“ der letzten Woche gewöhnen, sollten Sie dies zur Kenntnis nehmen. Hier ist, was ein Schlafexperte zu der vorgeschlagenen Änderung zu sagen hat.

Was passiert mit der Sommerzeit?

Falls Sie es verpasst haben: Der Kongress der Vereinigten Staaten ist es Ich möchte die Sommerzeit dauerhaft machen . Die Sommerzeit tritt im März ein, wenn wir die Uhren um eine Stunde nach vorne stellen, und endet im November, wenn wir wieder auf Standardzeit umstellen und die Uhren um eine Stunde nach hinten stellen. Wenn die Sonnenscheinschutzgesetz von 2021 Gesetz wird, werden wir ab November 2023 die Uhren nicht eine Stunde zurückdrehen.

Nummer 655

Als staatlich geprüfter Schlafspezialist Michael J. Breus, Ph.D. , sagt mbg: „Ich denke, hier sollte man bedenken, dass niemand mehr das Hin- und Herschalten will, aber die Diskussion dreht sich darum, welche Zeit dauerhaft sein sollte: Sommerzeit, wo es abends länger heller ist, oder Standardzeit.“ , wo es früher heller wird.“

Auch wenn es schön klingt, abends mehr Tageslicht zu haben, erfahren Sie hier, warum Schlafexperten eigentlich wollen, dass wir im Dunkeln bleiben.

Warum Schlafexperten mit der Änderung nicht einverstanden sind.

Wie Breus gegenüber mbg erklärt, schlägt die American Academy of Sleep Medicine (AASM) dies seit langem vor Übernehmen Sie die Standardzeit , nicht Sommerzeit.

Laut Breus und AASM könnte eine dauerhafte Sommerzeit zu dauerhaften negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen. Da unser Körper von Natur aus besser auf die Standardzeit ausgerichtet ist, könnte eine dauerhafte Sommerzeit unsere inneren Uhren stören, was zu einer dauerhaften Verzögerung der Schlafphasen und in der Folge zu chronischem Schlafverlust führen könnte. Lesen Sie: Nur weil es nachts heller und morgens dunkler ist, heißt das nicht, dass wir nicht so früh für unsere Arbeit, die Schule usw. aufstehen müssen – aber wir könnten trotzdem geneigt sein, länger aufzubleiben.

„Die Sommerzeit steht nicht im Einklang mit unserer inneren biologischen Uhr, dem sogenannten zirkadianen Rhythmus“, sagt Breus.

Es gibt weitere Hinweise darauf, dass eine dauerhafte Sommerzeit zu einer ewigen Sommerzeit führen könnte sozialer Jetlag , fügt Breus hinzu, während die Standardzeit typischerweise mit besseren Ergebnissen für die körperliche und geistige Gesundheit verbunden ist.

Und gem Shelby Harris, Ph.D. , Direktor für Schlafgesundheit bei Sleepopolis und Autor von Leitfaden für Frauen zur Überwindung von Schlaflosigkeit „Wenn das Sonnenscheinschutzgesetz in Kraft tritt, könnte es für Menschen schwieriger werden, morgens aufzuwachen und nachts einzuschlafen – insbesondere im Herbst und Winter morgens aufzuwachen.“

4. Mai Sternzeichen

Sie erklärt nämlich, dass wir bei dauerhafter Sommerzeit „morgens weniger Licht hätten, das uns beim Aufwachen hilft, und mehr Licht am Abend, was das Einschlafen erschweren würde“, und fügt hinzu, dass wir ohne Frage aufhören sollten, umzustellen weiter und spiegelt Breus und die AASM wider, dass unser Körper stärker auf die Standardzeit ausgerichtet ist.

Das wegnehmen.

Es gibt Gerüchte, dass unsere Uhren dauerhaft um eine Stunde vorgestellt werden, aber Schlafexperten sagen: „nicht so schnell“. Während wir auf die vorgeschlagene Änderung im nächsten Jahr warten, ist es wichtig, den Überblick über unsere Schlafhygiene zu behalten und zu versuchen, einen einheitlichen Schlafrhythmus (mit oder ohne Sommerzeit) aufrechtzuerhalten, mithilfe einer festen nächtlichen Routine, gesunder Lichtexposition und vielleicht eines Schlafzusatz für ein wenig zusätzliche Unterstützung.