Die Schlafroutine, die einen Psychiater mit Energie versorgt (ohne Koffein)

Ich hatte schon immer eine Liebesaffäre mit Schlaf. Als ich jünger war, hatte ich das Gefühl, ständig zu jagen eine restliche Schlafschuld und ertappte mich dabei, an den Wochenenden Schlaf nachzuholen.

Die Schlafschuld begann in der High School. Ich ging zur Illinois Math & Science Academy, einer öffentlichen Wohnmagnetschule, wo wir alle durchschnittlich etwa vier Stunden pro Nacht schliefen. Ich erinnere mich, dass ich mich immer müde fühlte, aber irgendwie konnte ich mich nie dazu bringen nachhaltiger Zeitplan für ausreichenden Schlaf .

Jahrelang jagte ich einem scheinbar nie endenden Schlafdefizit nach, bis ich eines Tages endlich eingeholt und nicht mehr müde war. Jetzt, viele Jahre später, fühle ich mich mit sechs bis sieben Stunden pro Nacht großartig.

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Ich schlafe am besten, wenn ich vor Mitternacht ins Bett gehe und gegen 6 oder 7 Uhr aufwache. Mein größtes Hindernis für eine solide Nachtruhe ist, zu spät ins Bett zu gehen (was manchmal passiert, besonders jetzt, wo ich im geschäftigen Miami lebe ) oder versehentlich etwas Koffeinhaltiges zu essen oder zu trinken am Abend.

Eine gute Nachtruhe ist unglaublich wichtig für mich und ermöglicht es mir, mich den ganzen Tag über energiegeladen, produktiv und positiv zu fühlen.

Horoskop 17. Mai

• Durchschnittliche Stunden, die ich pro Nacht schlafe: 6 bis 7 Stunden
• Ideale Schlafenszeit: 22 Uhr ist ideal für mich, aber normalerweise liegt die Schlafenszeit näher bei Mitternacht
• Ideale Weckzeit: 6 bis 7 Uhr
• Nachttisch-Essentials: Ein gutes Buch (derzeit Der erwachte Geist von Lisa Müller ), Augenbinde, ätherisches Lavendelöl , Wasser.
• Lieblingsplatz, an dem ich je geschlafen habe: Als ich in meinen 20ern mit dem Rucksack durch Europa reiste, gab es ein paar Nächte, in denen meine Freunde und ich an einsamen Stränden schliefen. Es gibt nichts Schöneres, als unter einem Himmel voller Sterne einzuschlafen und mit der sanft aufgehenden Sonne aufzuwachen, während die Wellen neben Ihnen zusammenbrechen.
• Koffeinkonsum: Selten bis gar nicht. Vielleicht etwa einmal im Monat trinke ich einen Schluck Kaffee, wenn ich mich müde fühle und einen kleinen Muntermacher brauche.
• So tracke ich meinen Schlaf: Oura-Ring !
• Das letzte Produkt, das meinen Schlaf zum Besseren verändert hat: Ich habe diesen erstaunlichen Vibrationsmassagestuhl namens The Schaltwelle , die ich jeden Morgen und jeden Abend für etwa 20 Minuten verwende. Es ist wie Meditation und Massage in einem und lässt mich sofort einschlafen. Die andere Sache, die meinen Schlaf immer zum Besseren verändert, ist Meditation. In letzter Zeit habe ich verwendet Joe Dispenzas 15-minütige Freude- und Dankbarkeitsmeditationen Abends bevor ich ins Bett gehe.
• Das Erste, was ich mache, wenn ich aufwache: Liege noch eine Weile im Bett, um zu sehen, ob ich kann erinnere mich an einige meiner Träume .

22 Uhr: Wenn ich abends zu Hause bin, mache ich mir einen Kamillentee und fangen an, den Tag ausklingen zu lassen.

22:10 Uhr: Ich dusche, putze meine Zähne/Zahnseide, trage etwas auf vegane, organische, tierversuchsfreie Feuchtigkeitscremes , und ziehe meinen bequemen Pyjama an.

22:30 Uhr: Ich setze mich für eine 20-minütige Massage in meinen Shiftwave-Stuhl, während ich Joe Dispenzas 15-minütige Meditation über Dankbarkeit oder Freude höre.

23 Uhr: Ich stelle mir den Wecker für den nächsten Tag und schlafe ein.

6 Uhr morgens.: Ich wache hell und früh auf, um meinen Tag zu beginnen, und verweile ein paar Augenblicke im Bett, um zu sehen, ob es überhaupt etwas gibt Meine Träume kommen zu mir zurück .

6:05 Uhr: Nach dem Zähneputzen und Duschen trinke ich ein Glas zimmerwarmes Wasser mit Zitrone. Ich mache noch 20 Minuten auf meinem Massagestuhl, während ich einer Morgenmeditation zuhöre.

6.30 vormittags.: Jetzt bin ich bereit, meinen Tag zu beginnen!

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