Die nächtliche Routine, auf die ich für meinen besten Schlaf aller Zeiten schwöre

Schlaf ist eine so wichtige Säule des Wohlbefindens und ich lege großen Wert darauf, eine Schlafroutine einzuhalten. Nachdem ich endlich eine Lösung für mein Problem gefunden habe 20 Jahre Schlafprobleme Ich bin mir sehr bewusst, dass eine gute Nachtruhe den größten Einfluss darauf hat, wie ich mich am nächsten Tag fühle.

Mit zwei kleinen Kindern zu Hause kann mein Schlafrhythmus schwanken (ich bin sicher, dass das alle Mütter nachvollziehen können). Dennoch tue ich alles, was ich kann, um die Routinen für die ganze Familie konstant zu halten, damit wir schnell einschlafen und durchschlafen können.

Das ist genau das, was ich jede Nacht tue, um sicherzustellen, dass ich bestmöglich schlafe – einschließlich der Nahrungsergänzung, die mir geholfen hat, jede Nacht gut auszuruhen, egal was passiert:*

1. Ich beende meinen Tag

Mein Mann – plus Mitbegründer und Co-CEO – Jason und ich intermittierend schnell jede Nacht. Da wir zwei kleine Töchter haben, beginnen wir in der Regel früh mit dem Abendessen, etwa um 18:15 Uhr.

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Nach dem Abendessen bringen wir unsere beiden Töchter ins Bett, besprechen dann per E-Mail die Arbeit und beginnen dann mit unserer eigenen Schlafenszeitroutine.

2. Ich nehme Schlafunterstützung+

Ich nehme zwei Kapseln MBG Schlafunterstützung+ jede Nacht – idealerweise mindestens eine Stunde bevor ich einschlafen möchte – um sicherzustellen, dass ich meinen tiefsten Schlaf bekomme.*

Eine Sache finde ich sehr hilfreich Schlafunterstützung+ Die Mischung besteht darin, dass sie sowohl Jujube-Extrakt enthält, als auch unterstützt die Schlafeffizienz und -qualität 1 und PharmaGABA®, ein wichtiger Neurotransmitter hilft, den Geist zu beruhigen , was mir hilft, mich zu entspannen.*

Während ich das Magnesium in erster Linie einnehme, um mir beim Einschlafen zu helfen, weiß ich auch zu schätzen, dass die Inhaltsstoffe von Sleep Support+ zusätzliche Vorteile haben Gehirn Zu Knochen 2 Gesundheit.*

3. Ich schaffe eine beruhigende Umgebung

Bevor ich ins Bett gehe, sprühe ich gerne einen beruhigendes Raumspray auf unserer Bettwäsche. Der Duft lässt das Schlafzimmer wunderbar riechen und ist ein angenehmer Teil meines nächtlichen Rituals.

Jason und ich lassen unseren Ventilator das ganze Jahr über auf höchster Stufe laufen und die Temperatur liegt bei 67 Grad, da dies als optimal gilt Temperatur zum Schlafen .

Wir haben auch Verdunklungsrollos in unserem Zimmer, die sehr wichtig sind, um das Eindringen von Licht in unser Schlafzimmer zu verhindern.

4. Ich entferne mich von meinem Telefon

Für mich ist es wirklich wichtig, mein Telefon in einem anderen Raum aufzubewahren, damit ich nicht in Versuchung komme, es zu benutzen, E-Mails zu lesen usw Nachrichten lesen . Ich kenne mich selbst, und ich werde nicht genug Selbstbeherrschung haben, um keinen Blick auf mein Telefon zu werfen, wenn ich es in meinem Schlafzimmer lasse.

Während ich bei meinem Telefon einer Routine zum „elektronischen Abschalten“ folge, wende ich diese Regel nicht auf das Fernsehen an. Wir schauen uns jeden Abend eine Sendung an und ich finde, dass es eine tolle Möglichkeit ist, im Bett zu entspannen und Stress abzubauen.

Wenn ich mich nach dem Fernsehen nicht ausgeruht genug fühle, um ins Bett zu gehen, nehme ich eine weitere Kapsel davon Schlafunterstützung+ um mir beim Einschlafen zu helfen.

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Das wegnehmen

Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, sich etwas auszuruhen. Nach kämpfe damit Die Etablierung einer guten Schlafhygiene war schon so lange eine Priorität in meinem eigenen Leben. Ich hoffe, dass diese Routine Ihnen helfen kann, mehr zu erreichen ruhigen Schlaf , zu.