Die 9 besten Laufschuhe für Damen 2023 + So finden Sie Ihre Passform, laut Podologen

• Bester Zero-Drop: Altra-Paradigma 7
• Am besten zum Straßenlauf geeignet: Nike React Infinity Run 4
• Am besten für lange Läufe: ASICS Gel Nimbus 24
• Am besten für breite Füße: Altra Torin 7
• Bester Minimalist: Flauschiger Strang
• Am besten für hohe Bögen: Brooks Ghost 15
• Am besten für Stabilität: Saucony Triumph
• Am besten für Zugfahrten geeignet: Hoka SpeedGoat 5
• Am besten für Anfänger: Brooks Trace 2

Egal, ob Sie ein erfahrener Marathonläufer oder Gelegenheitsjogger sind oder gerade erst mit Ihrer Fitnessreise beginnen, das richtige Paar Laufschuhe ist für Ihren Komfort, Ihre Leistung und Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung Verletzungen vorzubeugen 1 . Die besten Laufschuhe für Damen werden es sein verringern Sie das Risiko einer Muskelschädigung 2 und kann es tatsächlich Erhöhen Sie die Fußkraft 3 .

Studien 4 zeigen, dass jeder fünfte Mensch (hauptsächlich Frauen) regelmäßig Fußschmerzen, Schmerzen oder Steifheit verspürt. Fachlich geprüfter Podologe Anne Sharkey , mit Sitz in Austin, TX, erklärt: „Die Wahl des richtigen Modells basierend auf Ihrem Fußtyp ist am wichtigsten. Ich sehe, dass sich die Fußschmerzen [meiner Patienten] bessern, wenn sie mit Laufschuhen ausgestattet werden, die für ihren Fußtyp geeignet sind.“

Da die Fußtypen unterschiedlich sind, wird es nicht den universell besten Laufschuh für jeden geben. Für Podologen sind einige Schlüsselfaktoren zu berücksichtigen, um die richtige Wahl für Sie zu treffen.

Was ist der Unterschied zwischen Schuhen zum Laufen, Gehen und anderen Trainingseinheiten?

Schuhe für Aktivitäten wie Laufen, Walken oder Krafttraining sind auf die spezifischen Anforderungen der jeweiligen Aktivität zugeschnitten.

Beispielsweise sind Laufschuhe für die Vorwärtsbewegung konzipiert, während Crosstrainer die multilaterale Bewegung unterstützen. Laufschuhe haben außerdem mehr Profil als Wanderschuhe. Dies liegt daran, dass Laufschuhe so konstruiert sind, dass sie das richtige Maß an Unterstützung, Dämpfung, Flexibilität und Stabilität bieten, das der Biomechanik und den Aufprallkräften jeder Bewegung entspricht.

Sarah Sponaugle , Chiropraktiker und Mitbegründer von Driven Fit, bringt es auf den Punkt: „Der Unterschied zwischen Lauf-, Walking- und Trainingsschuhen ist das Stützdesign. Beim Laufen und Gehen dient der größte Teil der Unterstützung der Stützung und Supination des Fußes, während ein guter Trainingsschuh rundum Unterstützung bietet, um den Knöchel in allen Bewegungsebenen zu schützen.“

Hillary Brenner , ein Top-Podologe mit Praxen in NYC und NJ und Gründer von Dr. Brenner's RX, sagt: „Laufschuhe haben eine größere Fersenhöhe (eine stärker aufgebaute Ferse) als Wanderschuhe. Wanderschuhe sind weniger flexibel und schwerer als Laufschuhe, da sie eher auf Komfort als auf Leistung ausgelegt sind.“

„Laufschuhe haben außerdem eine unterschiedliche Fersen-Zehen-Absenkung und eine bessere Bewegungskontrolle, um bei Überpronation zu helfen“, fügt Brenner hinzu. „Die Sohle eines Trainingsschuh ist flacher, wodurch es flexibler ist und einen großen Bewegungsbereich ermöglicht.“

Worauf Sie bei Laufschuhen für Damen achten sollten

Die Hauptprioritäten beim Kauf von Laufschuhen werden nicht auf Stil und Farbkombinationen liegen. Vielmehr ist Ihr individueller Fußtyp der wichtigste Aspekt, den es zu berücksichtigen gilt. Um Ihre Fußform herauszufinden, hat Sharkey einen narrensicheren Trick geteilt:

1. Zeichnen Sie Ihren Fuß mit einem Bleistift auf ein Blatt Papier.
2. Legen Sie einen beliebigen Laufschuh, den Sie tragen möchten, auf das Papier.
3. Ihr Fuß sollte in die Kontur des Schuhs passen. Wenn Ihr Fuß den Schuh überragt, ist dieser Schuh nicht für Ihre Fußform geeignet.

Über das Training hinaus sagen Podologen, dass es bei den besten Laufschuhen für Frauen wichtig ist, auf die folgenden Merkmale zu achten.

• Ein dicker Bogen : Es ist wichtig, nach Laufschuhen mit dickem Fußgewölbe zu suchen. Laut Brenner kann ein dickes Fußgewölbe die Stoßdämpfung verbessern, was wiederum den Fuß entlasten kann.
• Ein breiter, klobiger Absatz : Laut Brenner kann ein breiter, klobiger Absatz bei der Bewegungskontrolle helfen und bei Überpronation helfen, wodurch auch die Belastung des Fußes verringert werden kann.
• Eine eng anliegende, aber nicht drückende Passform: Laut Sharkey sollten Laufschuhe entweder über die Länge des Fußgewölbes oder über die Ferse bis zum längsten Zeh dimensioniert werden. Sie können Ihre Fußgewölbelänge ganz einfach mit einem Brannock-Gerät in Ihrem örtlichen Schuhgeschäft messen.

Unsere Auswahl der besten Laufschuhe für Damen:

Bester Zero-Drop-Laufschuh: Altra Paradigm 7

Vorteile:

• Großzügiges Kissen
• Stylistisches Aussehen
• APMA-Akzeptanzsiegel

Nachteile:

• Nicht alle Farben sind in Breite verfügbar
• Minimale Farboptionen

Materialien:

Verfügbare Größen:

Farbvarianten:

Fallen:

Gewicht:

Rückgaberecht:

Altra ist eine der von Sharkey am meisten empfohlenen Laufschuhmarken und der Paradigm 7 bietet die unterstützende Fersenkappe, die sie sucht. Er ist atmungsaktiv, reaktionsfreudig und für den Straßenlauf konzipiert, was ihn zu einem der beliebtesten Modelle von Altra macht.

Wir haben diesen Schuh sogar in unserem hervorgehoben Zusammenfassung der besten Zero-Drop-Laufschuhe , wo es die erste Wahl der Podologen war. Besonders gut gefallen uns die 30-mm-Schichten aus leichtem Zwischensohlenschaum, der stärker gepolstert ist als die meisten anderen Zero-Drop-Schuhoptionen, ohne dass das echte Zero-Drop-Barfußgefühl beeinträchtigt wird.

Darüber hinaus bieten die Paradigms die sanfte GuideRail-Technologie von Altra, um bei jedem Schritt eine neutrale Fußposition zu fördern

Altra ist eine der von Sharkey am meisten empfohlenen Laufschuhmarken und der Paradigm 7 bietet die unterstützende Fersenkappe, die sie sucht. Er ist atmungsaktiv, reaktionsfreudig und für den Straßenlauf konzipiert, was ihn zu einem der beliebtesten Modelle von Altra macht.

Am besten für Straßenläufe geeignet: Nike React Infinity Run 4

Vorteile:

• Atmungsaktives Material
• Gute Balance zwischen Flexibilität und Unterstützung
• Nachhaltiger als Vorgängermodelle

Nachteile:

• Teuer
• Einige Rezensenten sagen, dass sie klein ausfallen

Materialien:

Verfügbare Größen:

Farbvarianten:

Fallen:

Gewicht:

Rückgaberecht:

Wenn Sie Ihre Läufe gerne auf die Straße bringen, hat der Nike React Infinity Run 4 einiges zu bieten. Es ist sogar ein persönlicher Favorit von Fitnesstrainerin Julie Stern, Gründerin von Erscheinen . „Die Verteilung des Kissens trägt dazu bei, ein Auftreffen der Ferse zu verhindern“, sagt sie.

Dieser aus dem innovativen Nike ReactX-Schaum gefertigte Schuh verspricht im Vergleich zu seinem Vorgänger, dem Nike React-Schaum, eine beeindruckende Steigerung der Energierückgabe um 13 % und sorgt so für ein revitalisierendes und energiegeladenes Erlebnis.

Noch bemerkenswerter ist, dass Nike ReactX nicht nur Ihre Leistung steigert, sondern auch zur Umweltverträglichkeit beiträgt, indem es den CO2-Fußabdruck der Zwischensohle im Vergleich zum Nike React-Schaum um bemerkenswerte 43 % reduziert, was Ihrem Engagement für den Schutz des Planeten entspricht.

Wenn Sie Ihre Läufe gerne auf die Straße bringen, hat der Nike React Infinity Run 4 einiges zu bieten. Es ist sogar ein persönlicher Favorit von Fitnesstrainerin Julie Stern, Gründerin von Erscheinen . „Die Verteilung des Kissens trägt dazu bei, ein Auftreffen der Ferse zu verhindern“, sagt sie.

Bedeutung von 919

Am besten für lange Läufe geeignet: ASICS Gel Nimbus 24

Vorteile:

• Flexibel und gut gepolstert
• Viele Farboptionen
• Ideal zum Distanzlaufen und Walken

Nachteile:

• Für breite Füße nicht geeignet

Materialien:

Verfügbare Größen:

Farbvarianten:

Fallen:

Gewicht:

Rückgaberecht:

Wir haben diesen luxuriös gepolsterten Laufschuh in unserem Sortiment vorgestellt Die 10 besten Schuhe zur Unterstützung des Fußgewölbes , und denke, es ist auch das perfekte Paar für lange Läufe. Auch Gohil von DG Podiatrist bringt ihre Liebe zur Marke ASICS zum Ausdruck und empfiehlt sie wärmstens wegen ihrer „Struktur, ihrem Material und ihrem Design, das den Läufern zugutekommt“.

Unser marathonlaufender Commerce-Redakteur liebt den Asics Gel Nimbus 24 so sehr, Sie hat einen ganzen Artikel darüber geschrieben . Sie sagt: „Wie die meisten Sneaker-Marken verbessert und entwickelt ASICS seine Designs im Laufe der Jahre weiter. Trotz aller Modifikationen und Veränderungen hält der Gel Nimbus weiterhin stand – und ich bin immer wieder beeindruckt. Sie sind für lange oder kurze Läufe (oder sogar zum Gehen) konzipiert und können daher für Sprints, Distanzläufe und alles dazwischen getragen werden.“

Außerdem lieben wir, dass mindestens 30 % des Obermaterials aus recycelten Materialien bestehen.

Wir haben diesen luxuriös gepolsterten Laufschuh in unserem Sortiment vorgestellt Die 10 besten Schuhe zur Unterstützung des Fußgewölbes , und denke, es ist auch das perfekte Paar für lange Läufe. Auch Gohil von DG Podiatrist bringt ihre Liebe zur Marke ASICS zum Ausdruck und empfiehlt sie wärmstens wegen ihrer „Struktur, ihrem Material und ihrem Design, das den Läufern zugutekommt“.

Am besten für breite Füße: Altra Torin 7

Vorteile:

• Regulär und breit verfügbar
• APMA-zertifiziert
• Podologe empfohlen

Nachteile:

• Zero Drop ist nicht jedermanns Sache

Materialien:

Verfügbare Größen:

Farbvarianten:

Fallen:

Gewicht:

Rückgaberecht:

Ein weiterer Altra-Schuh auf unserer Liste? Das hast du richtig gelesen. Altra ist eine Top-Laufschuhmarke, die von DG Podiatrist und Anne Sharkey empfohlen wird, und der Torin 7 hat sogar die Auszeichnung erhalten APMA-Akzeptanzsiegel .

Dieser Schuh verfügt über zusätzliche zwei Millimeter hochwertigen, leichten Schaumstoff, der den Rückpralleffekt der Zwischensohle verstärkt. Die Zunge wurde neu gestaltet, um ein opulenteres Gefühl zu vermitteln, während ein konturierter Fersenkragen eine sichere und bequeme Passform garantiert.

Dieser Laufschuh ist für seine Innovation und Footshape™ beliebt, die die einzigartigen anatomischen Variationen der einzelnen Füße sorgfältig berücksichtigen. Als nächstes sorgen die zwei zusätzlichen Millimeter leichten und luxuriösen Altra EGO™ MAX-Schaumstoffs in der Zwischensohle für etwas mehr Sprungkraft und Polsterung.

Ein weiterer Altra-Schuh auf unserer Liste? Das hast du richtig gelesen. Altra ist eine Top-Laufschuhmarke, die von DG Podiatrist und Anne Sharkey empfohlen wird, und der Torin 7 hat sogar die Auszeichnung erhalten APMA-Akzeptanzsiegel .

Bester minimalistischer Laufschuh: Peluva Strand

Vorteile:

• Sehr leicht
• Imitiert das Gefühl des Barfußlaufens
• Feuchtigkeitstransportierend und atmungsaktiv

Nachteile:

• Nur 4 Farboptionen

Materialien:

Verfügbare Größen:

Farbvarianten:

Fallen:

Gewicht:

Rückgaberecht:

Podologen sind sich einig, dass Sie immer einen Trainingsschuh auswählen sollten, der speziell auf die von Ihnen durchgeführte Übung abgestimmt ist. Der Peluva Strand dürfte jedoch eine seltene Option sein.

Warum fragst du? Denn sie imitieren das Tragen überhaupt keiner Schuhe, was beim Gehen, Wandern, Laufen oder beim Training im Fitnessstudio von Vorteil sein kann, wenn Sie der Barfußbewegung folgen. Tatsächlich, Forschung zeigt, dass es die Fußkraft um 57 % verbessern kann!

Darüber hinaus bietet die robuste EVA-Zwischensohle mit einer Schichthöhe von 9 mm gerade genug Polsterung für Komfort auf harten Oberflächen, während die Gummiprofile an bestimmten anatomischen Stellen für Traktion auf jeder Oberfläche sorgen.

Podologen sind sich einig, dass Sie immer einen Trainingsschuh auswählen sollten, der speziell auf die von Ihnen durchgeführte Übung abgestimmt ist. Der Peluva Strand dürfte jedoch eine seltene Option sein.

Am besten für hohe Bögen: Brooks Ghost 15

Vorteile:

• 4 Breitenoptionen
• Konturen an Ihren Fuß
• APMA-zertifiziert

Nachteile:

• Möglicherweise muss die Größe vergrößert werden

Materialien:

Verfügbare Größen:

Farbvarianten:

Fallen:

Gewicht:

Rückgaberecht:

Wenn Sie ein hohes Fußgewölbe haben, sollten Sie nicht auf dem Brooks Ghost 15 schlafen. Dieser wasserdichte, CO2-neutrale Schuh ist nicht nur der persönliche Lieblingslaufschuh der Chiropraktikerin und Fitnesstrainerin Sarah Sponaugle. Es ist der Gewinner von Runner's World 2023 Shoe Awards als „Bester Trainer“.

Das Sahnehäubchen? Es hat das verdient APMA-Akzeptanzsiegel für die verbesserte Dämpfung, die sanften Übergänge und das verbesserte Obermaterial, das die Fußgesundheit fördert. Es ist in den Größen Medium (1B), Wide (2E), Extra Wide (4E) und Slim (2A) erhältlich, sodass jeder die richtige Passform finden kann.

Sponaugle gab ein großes Lob für die Empfehlung ihres Lieblings-Laufschuhs für Frauen mit hohem Fußgewölbe. „Einer der besten Laufschuhe für Frauen für einen einfachen Langstreckenlauf ist der Brooks Ghost.“

Seine segmentierten Crash-Pads sorgen für Halt an den richtigen Stellen und Dämpfung rund um den Fuß. Dann passen sich das 3D-Fit-Print-Obermaterial und der DNA-BioMoGo tatsächlich Ihrem Fuß an und sorgen für eine Cinderella-Passform und hervorragende Stabilität.

Wenn Sie ein hohes Fußgewölbe haben, sollten Sie nicht auf dem Brooks Ghost 15 schlafen. Dieser wasserdichte, CO2-neutrale Schuh ist nicht nur der persönliche Lieblingslaufschuh der Chiropraktikerin und Fitnesstrainerin Sarah Sponaugle. Es ist der Gewinner von Runner's World 2023 Shoe Awards als „Bester Trainer“.

Am besten für Stabilität: Saucony Triumph

Vorteile:

• Glattes, rockiges Gefühl
• APMA-zertifiziert

Nachteile:

• In einigen Bewertungen heißt es, dass die Größe möglicherweise nicht stimmt

Materialien:

Verfügbare Größen:

Farbvarianten:

Fallen:

Gewicht:

Rückgaberecht:

Ganz gleich, ob Sie Marathons laufen, auf der Lauffläche laufen oder in Ihrer Nachbarschaft unterwegs sind, der nachhaltige und gut gepolsterte Sneaker von Saucony sorgt für hervorragende Stabilität – ein wichtiger Faktor beim Kauf von Laufschuhen. Nachdem festgestellt wurde, dass dieser Sneaker sich positiv auf die Fußgesundheit auswirkt, hat die American Podiatric Medical Association ihr Gütesiegel erteilt.

Dieser Schuh erfüllt viele Nischenanforderungen, z. B. ist er vegan, teilweise recycelt, in zahlreichen Größen erhältlich und bietet über 10 Farbvarianten zur Auswahl. In Rezensionen wird erwähnt, dass diese Schuhe leicht und dennoch stützend sind und auch bei der Reduzierung von Schienbeinkantensyndrom hilfreich sind, da sie über eine zusätzliche Dämpfung für weichere Landungen verfügen.

Ganz gleich, ob Sie Marathons laufen, auf der Lauffläche laufen oder in Ihrer Nachbarschaft unterwegs sind, der nachhaltige und gut gepolsterte Sneaker von Saucony sorgt für hervorragende Stabilität – ein wichtiger Faktor beim Kauf von Laufschuhen. Nachdem festgestellt wurde, dass dieser Sneaker sich positiv auf die Fußgesundheit auswirkt, hat die American Podiatric Medical Association ihr Gütesiegel erteilt.

Am besten zum Trailrunning geeignet: Hoka SpeedGoat 5

Vorteile:

• Weniger Gewicht, mehr Traktion
• Ideal für Trailruns, Golfen und mehr
• APMA-zugelassen

Nachteile:

• Weniger Dämpfung als der Speedgoat 4

Materialien:

Verfügbare Größen:

Farbvarianten:

Fallen:

Gewicht:

Rückgaberecht:

Jeder Podologe, den wir konsultiert haben, hat großartige Dinge über Hoka zu sagen (das sind alle ihre Schuhe). APMA-zertifiziert immerhin), aber Dina Gohil , Gründer und CEO von DG Podologe (Luxus-Podologie, wie sie bei Vogue und Cosmopolitan zu sehen ist) sagt, dass diese Hoka-Schuhe besonders gut zum Laufen auf Trails geeignet sind. „Ich habe immer gesagt, dass es nicht eine Marke ist, sondern die Schuhe innerhalb einer Marke, die für die Menschen eine gewinnbringende Kombination sein können. Hokas sind fantastisch.“

Sharkey erklärt: „Da es ein maximalistischer Schuh ist, das heißt, er hat einen hohen Fersenaufbau und Schaumstoff aus EVA, hilft er bei der Stoßdämpfung“, was perfekt für Langstreckenläufe auf Trails ist. Diese Schuhe haben mehr Platz im Zehenbereich für noch mehr Komfort, weshalb wir sie ausgewählt haben beste Laufsneaker für breite Füße Und beste Trailrunning-Schuhe , zu.

Der Unterschied zwischen dem Speed ​​Goat 4 und 5? Weniger Gewicht und mehr Traktion. (Eine halbe Unze leichter, um genau zu sein.)

Jeder Podologe, den wir konsultiert haben, hat großartige Dinge über Hoka zu sagen (das sind alle ihre Schuhe). APMA-zertifiziert immerhin), aber Dina Gohil , Gründer und CEO von DG Podologe (Luxus-Podologie, wie sie bei Vogue und Cosmopolitan zu sehen ist) sagt, dass diese Hoka-Schuhe besonders gut zum Laufen auf Trails geeignet sind. „Ich habe immer gesagt, dass es nicht eine Marke ist, sondern die Schuhe innerhalb einer Marke, die für die Menschen eine gewinnbringende Kombination sein können. Hokas sind fantastisch.“

Beste Laufschuhe für Einsteiger: Brooks Trace 2

Vorteile:

• Strapazierfähiger Absatz
• Ideal für Straßenläufe

Nachteile:

• Enge Passform um die Zehen
• Nicht APMA-zertifiziert

Materialien:

Verfügbare Größen:

Farbvarianten:

Fallen:

Gewicht:

Rückgaberecht:

Brooks ist jedoch ein weiterer Fanfavorit unserer Podologen Nur bestimmte Modelle von Brooks erfüllen die APMA-Standards . Der Trace 2 ist vielleicht nicht auf dieser Liste, aber er wurde in unserem vom Podologen genehmigten Artikel mit „Daumen hoch“ bewertet beste gepolsterte Laufschuhe .

Wenn Sie gerade erst mit dem Laufen beginnen, sorgt ein äußerst bequemer Schuh für ein angenehmeres Erlebnis als ohne. Die atmungsaktiven Materialien des Trace 2 sorgen für eine bequeme Passform ohne Einbußen bei der Luftzirkulation, was für mehr Komfort für die Füße sorgt. Anschließend passt sich die Premium-Dämpfungstechnologie von Brooks im Schuh an Ihre individuelle Laufgeschwindigkeit und Ihren Schritt an, um Ihre Leistung zu steigern.

Wenn Sie Wert auf einen nachhaltigen Schuh legen, werden Sie begeistert sein, dass dieser Schuh zu 45,3 % aus recycelten Materialien im Obermaterial und zu 6,54 % aus Plastikflaschen besteht, die nicht auf Mülldeponien landen.

Brooks ist jedoch ein weiterer Fanfavorit unserer Podologen Nur bestimmte Modelle von Brooks erfüllen die APMA-Standards . Der Trace 2 ist vielleicht nicht auf dieser Liste, aber er wurde in unserem vom Podologen genehmigten Artikel mit „Daumen hoch“ bewertet beste gepolsterte Laufschuhe .

So haben wir ausgewählt:

Empfehlungen des Podologen

Wir haben Podologen und Chiropraktiker zu ihren Erkenntnissen befragt, um die besten Laufschuhe für Frauen zu finden.

113 Engelszahl

Nachhaltigkeit

Wir haben Laufschuhen den Vorzug gegeben, die aus nachhaltigen Materialien und von Unternehmen hergestellt wurden, die sich für die Umwelt einsetzen.

Rezensionen

Für jeden Schuh auf dieser Liste gibt es einen Fanclub von Kunden, die diese Laufschuhe ausprobiert und geliebt haben. Daher haben großartige Bewertungen die meisten Optionen auf unserer Liste beeinflusst.

Preis

Wir haben Laufschuhe in verschiedenen Preisklassen ausgewählt, bei denen nicht an Qualität gespart wird, obwohl die beste Technologie im Allgemeinen eine Investition ist.

Wie sollten Laufschuhe passen?

Laut Dr. Sharkey sollten Laufschuhe zu Ihrer individuellen Fußform und Fußgröße passen, sofort bequem sein und keine Einlaufzeit erfordern. Um Ihre Fußform zu bestimmen, rät Dr. Sharkey, einfach „Ihren Fuß auf einem Blatt Papier nachzuzeichnen und jeden Schuh, den Sie in Betracht ziehen, auf das Papier zu legen.“ Ihr Fuß sollte in die Kontur des Schuhs passen. Wenn Ihr Fuß den Schuh überragt, ist dieser Schuh nicht der richtige Schuh für Ihre Fußform.“

Lassen Sie als nächstes Ihren Fuß vermessen. Sie können dies in Ihrem örtlichen Schuhgeschäft tun. „Schuhe sollten entweder von der Länge des Fußgewölbes oder von der Ferse bis zur längsten Zehe länger dimensioniert sein“, rät Sharkey. Dr. Sponaugle fügt hinzu: „Allgemeine Laufschuhe sollten von der Spitze bis zum Ende der Show einen winzigen Raum lassen. Dadurch können die Füße leicht anschwellen und haben dennoch Raum für die Aktivierung der Füße.“

Was ist der Unterschied zwischen Schuhen zum Gewichtheben und Schuhen zum Cardiotraining?

Der Hauptunterschied zwischen Schuhen für das Gewichtheben und solchen für Cardio liegt in ihrem Design. Gewichtheberschuhe sind auf Stabilität, Halt und eine stabile Grundlage ausgelegt, um schweres Heben zu erleichtern, wohingegen Cardio-Schuhe auf Dämpfung, Flexibilität und Anpassungsfähigkeit Wert legen, um den vielfältigen Bewegungen im Zusammenhang mit Cardio-Routinen gerecht zu werden. Es ist wichtig, den richtigen Schuhtyp für Ihre spezifischen Aktivitäten auszuwählen, um optimale Leistung, Komfort und Sicherheit zu gewährleisten.

Sharkey erklärt: „Laufschuhe sind flexibler und werden ein tieferes Profil und eine Außensohle haben, die spezieller auf Traktion ausgelegt ist.“

Laut unseren Experten besteht der beste Ansatz zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Optimierung Ihrer Leistung darin, für jede Aktivität ein eigenes Paar Schuhe zu besitzen. Stern geht näher darauf ein und erklärt, dass Laufschuhe zwar beim Laufen hervorragende Leistungen erbringen, für Gewichthebereinheiten jedoch ungeeignet seien.

Ebenso rät Stern davon ab, beim Laufen Gewichtheberschuhe zu tragen. „Wenn man nur in ein Paar Schuhe investieren kann, empfehle ich, sich für Laufschuhe mit mäßiger Dämpfung zu entscheiden“, sagt sie. „Diese Schuhe können sowohl zum Laufen als auch zum Cross-Training verwendet werden. Beim Gewichtheben ist es möglich, barfuß zu gehen, solange man Sicherheitsvorkehrungen trifft.“

Wie sich Laufen auf Gesundheit und Langlebigkeit auswirkt

Laufen kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben Langlebigkeit 5 , da es eine Reihe von körperlichen, geistigen und gesundheitlichen Vorteilen bietet.

Gohil erklärt: „Natürlich hat das Laufen Vor- und Nachteile. Beginnen wir mit den positiven Aspekten: Es ist eine hervorragende Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und die Muskeln zu stärken. Es kann helfen, die Schlafqualität zu verbessern, Psychische Gesundheit 6 und helfen sogar, Gewicht zu reduzieren. Zu den Nachteilen zählen die natürliche Abnutzung der Gelenke, Schienbeinkantensyndrom, Blasen sowie Knie- und Rückenschmerzen.“

Laut Sharkey „verbessert Bewegung die geistige Gesundheit. Bewegung verbessert auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Alles, was sich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt, wirkt sich letztendlich auf die Langlebigkeit und Lebensqualität aus, die wir erleben.“ Für uns klingt das nach dem perfekten Grund, Ihre Trainingsschuhkollektion aufzuwerten.

Brenner kommt zu dem Schluss: „Bewegung fördert die Durchblutung, d. h. sie beugt chronischen Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen vor, stärkt die Knochen und verbessert die Stimmung. Anstrengende körperliche Betätigung kann das Herz schädigen, aber regelmäßige bis mäßige Aktivitäten wie zügiges Gehen werden damit in Verbindung gebracht.“ mit einer um mehrere Jahre steigenden Lebenserwartung.“

FAQ:

Das wegnehmen

Denken Sie daran, dass die Investition in hochwertige Laufschuhe auch eine Investition in Ihre Laufleistung, Ihren Komfort und Ihre allgemeine Gesundheit ist – Sie sollten beim Gewichtheben jedoch keine Laufschuhe tragen. Die vom Podologen anerkannten Empfehlungen finden Sie in unserer Zusammenfassung Die besten Gewichtheberschuhe des Jahres 2023 .