Die 7 besten Vollspektrum-Hanf-CBD-Öle des Jahres 2022

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Es fühlt sich an wie CBD überall heutzutage. Angepriesen für die Förderung einer besseren Stressbewältigung und Stimmungsbalance, hat Hanf-CBD bei Hunderten von Marken, die CBD-Tinkturen, Gummis, Kapseln , Balsame und mehr, die mit der kraftvollen Pflanze hergestellt werden.*

Aber von allen auf dem Markt erhältlichen Produkten Vollspektrum Hanf CBD gilt als eine der besten Optionen. Hanf-CBD-Öle kombinieren Hanfextrakt mit einem Trägeröl wie Kokosöl, an das ebenfalls gedacht ist erhöhen die Bioverfügbarkeit der fettlöslichen Chemikalie. Darüber hinaus wird Vollspektrum-Hanf verwendet alle Bestandteile des Hanfpflanzenextrakts, so dass es alle nützlichen Verbindungen enthält, einschließlich Cannabinoide, Terpene, Fettsäuren und Flavonoide.

Natürlich reicht die Auswahl eines Vollspektrum-Hanf-CBD-Öls nicht aus, um sicherzustellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt erhalten. Im Folgenden erklären wir, was Vollspektrum-Hanf auszeichnet – und die besten Öle, die Sie derzeit kaufen können.

Kurze Liste:

Vollspektrum vs. Breitband vs. CBD-Isolat

Bevor wir einsteigen, ist es wichtig, den Unterschied zwischen den Hanfarten – und den entsprechenden daraus hergestellten Produkten – zu verstehen.

• Das ganze Spektrum: Vollspektrum-Hanf enthält das Cannabidiol (CBD) sowie andere Verbindungen der Hanfpflanze (andere Cannabinoide, Terpene, Flavonoide usw.), einschließlich Spuren von THC. Nach der gesetzlichen Definition von Industriehanf in den USA sind es weniger als 0,3 % THC im Trockengewicht, was nicht ausreicht, um eine psychoaktive Wirkung zu erzielen.
• Breites Spektrum: Während dieser Typ andere Pflanzenstoffe wie Terpene und Flavonoide enthält, wird er gefiltert, um 0,0 % THC zu enthalten. Es wird auch als THC-freies Hanf-CBD-Öl bezeichnet und ist eine gute Wahl für diejenigen, die befürchten, auch nur Spuren von THC in ihrem System zu haben.
• Isolieren: Das CBD-Isolat enthält nur ein Phytocannabinoid aus Hanf, Cannabidiol (CBD), und kommt ohne zusätzliche Verbindungen (oder die Vorteile, die der Rest der Pflanze bietet).

Warum Vollspektrum-Hanf?

Wie der Name schon sagt, enthält ein Vollspektrum-Hanföl die Das ganze Spektrum der Phytocannabinoide der einheimischen Pflanze (einschließlich des berühmten CBD) sowie anderer Verbindungen wie Terpene, Flavonoide und Fettsäuren. Und laut medizinischem Cannabis-Experte und Doppelkammer-zertifiziertem Arzt David Gordon , M.D., das bringt viel Mehrwert.

„Cannabisverbindungen neben [Hanf] CBD haben ihre eigenen vorteilhaften Eigenschaften und können zusätzliche oder sogar synergistische Vorteile mit [Hanf] CBD bieten“, erklärt Gordon. „Die Theorie, dass diese Verbindungen zusammen besser wirken als einzeln, heißt ‚ der Entourage-Effekt .‘ Entourage-Effekte sind bei anderen botanischen Therapien zu beobachten und können mit dem Vorteil verglichen werden, wichtige Nährstoffe aus der Nahrung zu erhalten, anstatt nur aus einem einzigen Nahrungsergänzungsmittel.“

Worauf Sie bei Vollspektrum-CBD-Öl achten sollten:

Qualität

Die Welt des Hanf-CBD bietet einige altgediente Marken und viele Newcomer, und es gibt viele fragwürdige Produkte da draußen. Recherchieren Sie und schnappen Sie sich nicht das erste Vollspektrumöl, das Sie in einem Regal in Ihrem örtlichen Laden um die Ecke finden. Im Bereich der zwielichtigen Produkte, die sich nicht an die Regeln halten, „können einige Produkte größere Mengen an THC enthalten als erlaubt, was zu unerwünschten Effekten führt“, warnt Gordon. „Andere Produkte verlangen möglicherweise eine Prämie dafür, dass sie ‚Vollspektrum‘ sind, enthalten aber eigentlich nichts anderes als CBD [Isolat]. Es ist wichtig, Qualitätsunternehmen auszuwählen und sicherzustellen, dass jedes Produkt, das Sie konsumieren, durch Tests von Drittanbietern (COAs) unterstützt wird.“

Bio-Zutaten

Es ist zwar nicht so einfach, wie es sein sollte, CBD aus Bio-Hanf zu finden, aber es ist ein lohnender Aufwand . „Die Praktiken des ökologischen Landbaus sind streng, daher ist es immer ein Gewinn, nach Bio-Zutaten zu suchen, wobei die USDA- und EU-zertifizierten Bio-Produkte die Crème de la Crème darstellen“, erklärt der Vizepräsident für wissenschaftliche Angelegenheiten von mbg. Ashley Jordan Ferrira, Ph.D., RDN . Produkte, die Bio-Hanf verwenden, wurden nie mit Pestiziden oder Herbiziden besprüht, was bedeutet, dass sie nicht in Ihr Hanf-CBD-Öl gelangt sind.

Markenbemühungen

Während die Markentreue natürlich in Ihrem Ermessen liegt, Bei mbg versuchen wir, Marken hervorzuheben, die sich in herausragender Weise um nachhaltige und transparente Geschäftspraktiken bemühen. Es gibt einige in dieser Liste, von denen Sie bemerken werden, dass wir bei unseren Zusammenfassungen besonders gehyped sind, wie z als Cornbread Hanf und Green Roads – fragen Sie einfach Ferira.

Wie wir ausgewählt haben:

Alle unten aufgeführten Marken sind transparent in Bezug auf ihren Drittanbieter-Testprozess und bieten einfachen Online-Zugriff auf Laborergebnisse (COA).

Wir haben Marken ausgewählt, die minimale Zutatenlisten haben (d. h. weniger zusätzliches Zeug) und uns für gentechnikfreien oder Bio-Hanf entscheiden.

Diese Tinkturen sind bei Kunden sehr beliebt – wir sollten es wissen, wir haben Hunderte von Bewertungen gelesen.

Der Autor hat viele dieser Tinkturen auch selbst ausprobiert und seine ehrliche, unvoreingenommene Meinung abgegeben.

Unsere Auswahl der besten Vollspektrum-Hanf-CBD-Öle:

Am besten geschmacksneutral: Green Roads Vollspektrum-CBD-Öl

Vorteile:

• Geschmacklos, ohne zu hanfig zu sein
• Enthält einen Spritzenspender
• Apotheker formuliert

Nachteile:

• Nicht organisch
• Nichts für Nussallergiker (Kokosnuss)

Aromatisierte Tinkturen sind nicht jedermanns Sache, aber viele der nicht aromatisierten Sorten sind eher Hanf- nach vorne . Während dieses Hanf-CBD von Green Roads ist technisch geschmacksneutral, hat es einen natürlichen süßen Geschmack, der es schmackhafter für diejenigen macht, die die Zutaten minimal und effektiv halten möchten (einfach Glycerin, MCT-Öl, Sonnenblumenkernöl, Sonnenblumenlecithin und Hanfsamenöl). Neben der Unterstützung der Bioverfügbarkeit der Hanf-Cannabinoide finden Sie in der veganen und glutenfreien Formel auch keine künstlichen Farbstoffe oder chemischen Aromen.

Ein weiteres herausragendes Merkmal dieses Öls ist, dass es im Vergleich zu einer herkömmlichen Pipette mit einer kleinen Spritze geliefert wird, was es noch einfacher macht, eine genaue Portion zu erhalten (selbst im Vergleich zu einer markierten Pipette).

Nachhaltigkeit & Verpackung: In puncto Nachhaltigkeit schneidet Green Roads gut ab. Es bezieht Hanf von amerikanischen Farmen, ist aber nicht biologisch. Es wird jedoch CO2-Extraktion verwendet, und alle Verpackungen können direkt am Straßenrand recycelt werden.

Transparenz: Zusätzlich zur Auflistung des Echtheitszertifikats dieser Tinktur auf der Produktseite fügt Green Roads der Verpackung auch einen QR-Code hinzu, der einfach gescannt werden kann, um über die auf Testergebnisse zuzugreifen Portal für Laborblätter . Darüber hinaus leistet die Website von Green Roads hervorragende Arbeit, um das Einkaufen für bestimmte Bedürfnisse zu vereinfachen, sei es ein Vollspektrum- oder ein Breitbandangebot oder die Auswahl der besten Potenz (sanft, mäßig oder stark).

11. August Zeichen

Beste Aromen: Joy Organics Bio-Vollspektrum-CBD-Öltinktur

Vorteile:

• Mehrere Geschmacks- und Potenzoptionen
• USDA-zertifizierter Bio-Anbau
• Klimaneutraler Versand

Nachteile:

• Höhere Potenzen sind teuer
• Nichts für Nussallergiker (Kokosnuss)
• Gibt keine genauen Standorte von Farmen in den USA weiter

Wenn es um Hanf-CBD geht, ist das Familienunternehmen Joy Organics die Crème de la Crème mit einem vollständig USDA-zertifizierten Bio-Produkt (was Bio-Hanf bedeutet). Und MCT-Öl aus Kokosnüssen). Die Marke verwendet eine rigorose Methode namens CO2-Extraktion – oder unter Druck stehendes Kohlendioxid – um die gewünschten Verbindungen aus dem zu extrahieren Cannabis sativa Pflanze einschließlich CBD, Flavonoide und Terpene. Es wird dann mit Bio-MCT-Öl und einem Aromastoff (z. B. Bio-Key-Limettenöl in seinem Fresh Lime-Angebot) kombiniert, um eine einfache, saubere Tinktur herzustellen, die die Marke zum Einarbeiten in Backwaren, Getränke und mehr empfiehlt.

Die Vollspektrum-Tinktur ist in vier verschiedenen Stärken (von 15 mg bis 75 mg Hanf-CBD pro Portion) sowie in mehreren mit Bio-Stevia gesüßten Geschmacksrichtungen erhältlich. (Ich habe beides probiert Tropischer Sonnenaufgang Und Frische Limette und beide schmeckten nicht künstlich, weshalb diese Marke gute Noten als die am besten gewürzte Wahl verdient.)

Nachhaltigkeit & Verpackung: Neben erstklassiger Qualität hebt sich Joy Organics von vielen Marken durch seine Nachhaltigkeitspraxis ab. Zusätzlich zu den Praktiken des ökologischen und regenerativen Anbaus gleicht das Unternehmen alle durch den Versand verursachten CO2-Emissionen durch eine Partnerschaft mit aus Kohlenstofffonds . Es verwendet auch recycelbare Materialien für die Verpackung.

Transparenz: Alles von Joy Organics’ Echtheitszertifikate sind auf der Website verfügbar, ebenso wie Anweisungen, wie Sie Ihre Chargennummer auf Ihrem Produkt zu Hause finden können. Das Etikett ist auch in Bezug auf Allergene sehr eindeutig: „Enthält Baumnüsse (Kokosnuss)“. Für Menschen mit Nussallergien sind dies wichtige Informationen.

Am besten für Anfänger: NuLeaf Naturals Vollspektrum-CBD-Öl

Vorteile:

• Budgetfreundliche Testgröße
• Bio-Hanfsamenöl (Trägeröl)
• Nur zwei Zutaten

Nachteile:

• Keine aromatisierten Optionen
• Hanfiger Geschmack

Neulinge, die gerade erst anfangen, die Welt des Hanf-CBD zu erkunden, können davon profitieren, klein anzufangen, insbesondere wenn sich die Kosten für Qualitätshanf schnell summieren. NuLeaf Naturals bietet eine winzige 0,17-Unzen-Flasche an, mit der Sie die Formel ausprobieren können, ohne sich auf ein Produkt in voller Größe festlegen zu müssen – und das alles ohne Kompromisse bei der Wirksamkeit einzugehen.

Die Formel besteht ausschließlich aus Bio-Hanfsamenöl als Trägeröl und Vollspektrum-Hanfextrakt für das CBD. Das geschmacksneutrale Öl schmeckt relativ hanfartig. (Ich habe diese NuLeaf Naturals-Formel schon einmal ausprobiert und kann bestätigen; der Geschmack hat mir nichts ausgemacht, aber ich weiß, dass es für diejenigen abschreckend sein könnte, die gerade erst mit Hanf-CBD beginnen). Wenn Sie feststellen, dass der Geschmack von Hanf nichts für Sie ist, gibt es stattdessen viele aromatisierte Optionen.

Anfängern wird empfohlen, einmal täglich mit einer halben Portion (15 mg CBD) zu beginnen, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert, und sich von dort aus nach oben zu arbeiten.

Nachhaltigkeit & Verpackung: NuLeaf Naturals hat seine eigenen Bio-Hanffarmen in Colorado, die Marke verwendet auch einen energiesparenden CO2-Extraktionsprozess, um so grün wie möglich zu bleiben. Alle Flaschen und Gläser sind auch aus recycelbarem Kunststoff oder Glas (obwohl diese Auswahl speziell in Glas verpackt ist).

Transparenz: NuLeaf platziert einen Link zum COA-Link jeder Tinktur auf der Produktseite, etwa in der Mitte.

Beste Sorte: FABCBD Full-Spectrum CBD Oil

Vorteile:

• Mehrere Geschmacks- und Potenzoptionen
• Das Unternehmen spendet für wohltätige Zwecke

Nachteile:

• Keine starken Bemühungen um Nachhaltigkeit
• Nichts für Nussallergiker (Kokosnuss)

Das Vollspektrum-CBD-Öl von FABCBD hebt sich von der Konkurrenz durch die schiere Fülle an Optionen der Marke ab. Neben dem Angebot der Tinktur in vier verschiedenen Stärken (von 5 mg bis 40 mg Hanf-CBD pro Portion) bietet das Unternehmen auch vier verschiedene Geschmacksrichtungen an: Vanille, Beere, Minze und Zitrusfrüchte. (Natürlich können Sie es mit der „natürlichen“ oder geschmacksneutralen Option auch einfach halten).

Ähnlich wie bei Joy Organics wird der Hanf einer CO2-Extraktion unterzogen und dann mit Kokos- und Sonnenblumenkernöl sowie natürlichen Aromen (falls ausgewählt) kombiniert. Eine vormarkierte Pipette macht es einfach, die genaue Menge an Hanf-CBD-Öl zu bestimmen, die Sie mit einer Portion, die einer halben Pipette entspricht, konsumieren.

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Außerdem vertrauen bereits mehr als 1.100 Kunden auf diese beliebte Wahl, die vom Geschmack und der Qualität der Produkte schwärmen.

Nachhaltigkeit & Verpackung: FABCBD macht keine pauschalen Gesten in Bezug auf Nachhaltigkeit, bezieht jedoch den gesamten Hanf von gentechnikfreien und pestizidfreien Bio-Farmen in Colorado. Obwohl der Hanf nicht biologisch zertifiziert ist, verwendet er recycelbare Verpackungen am Straßenrand.

Transparenz: Ein weiterer Grund, warum wir FABCBD mögen, ist, dass sie die Extrameile gehen, um Kunden über Hanf-CBD aufzuklären und Neuankömmlinge dahin zu führen die richtige Dosierung . Natürlich die Echtheitszertifikate sind ebenfalls auf der Website verfügbar.

Am stärksten: CBDistillery Vollspektrum-CBD-Öltinktur

Vorteile:

• Zwei Optionen mit höherer Potenz
• Von der US-Hanfbehörde zertifiziert

Nachteile:

• Teuer (aufgrund höherer Potenz)
• Nicht organisch
• Nichts für Nussallergiker (Kokosnuss)

Wenn Sie Hanf-CBD lieber in Ihre Nahrungsergänzungsroutine integrieren möchten, sind Sie vielleicht an einer Option mit höherer Potenz interessiert. Jede Ein-Tropf-Portion dieser Tinktur von CBDistillery enthält 83 mg Hanf-CBD, das erheblich stärker ist als die anderen Dosen auf dieser Liste. Wenn Sie nach einem geraden suchen höher Potenz, CBDistillery hat auch eine 5.000 mg-Version dieses Öls verfügbar (was 167 mg Hanf-CBD entspricht). Der Nachteil eines Produkts mit höherer Potenz ist natürlich ein höherer Preis.

Diese ultrastarke Dosierung ist für die meisten Menschen definitiv nicht notwendig (obwohl Hanferfahrungen sehr individuell sind) und sicherlich nicht für jemanden, der neu in der Hanf-CBD ist. Wenn Sie jedoch ein Hanfprodukt mit einer höheren Stärke benötigen, liefert diese Auswahl.

Nachhaltigkeit & Verpackung: CBDistillery behauptet, „natürliche Anbaumethoden“ zu verwenden, aber die Marke ist nicht biologisch zertifiziert (und der Begriff ist relativ vage). Auf der anderen Seite ist das Unternehmen von der U.S. Hemp Authority zertifiziert, was bedeutet, dass es durch unabhängige Audits durch Dritte an strenge regulatorische Standards gebunden ist. In Bezug auf die Verpackung werden die meisten Produkte in recycelbarem Kunststoff oder Glas verpackt.

Transparenz: Das COA für diese Tinktur ist im Fotokarussell auf der Produktbeschreibungsseite sowie im QR-Code-Format auf der Produktverpackung verfügbar.

Am besten budgetfreundlich: Lord Jones CBD-Tinktur aus Hanf

Vorteile:

• Zwei Geschmacksoptionen
• Niedriger Preispunkt

Nachteile:

• Enthält Stevia
• Keine Bio-Zutaten
• Nur eine Potenz verfügbar

Eine weitere budgetfreundliche Option, aber mit einer geringeren Potenz, kann diese Tinktur von Lord Jones mit einem Abonnement nur 38 $ kosten. Unter Verwendung von Traubenkernöl als Basisträgeröl ist das Hanföl dieser Marke in zwei verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, Orange und Pfefferminze, die beide Steviablattextrakt für einen Hauch von Süße enthalten. Das könnte für manche ein Dealbreaker sein, besonders wenn Sie empfindlich auf Stevia reagieren.

Während die Tinktur sicherlich von Qualität ist, liegt das Hauptaugenmerk von Lord Jones als Marke auf CBD-infundierten Hautpflegeprodukten – tatsächlich werden Sie seine Produkte wahrscheinlich bei Ihrem örtlichen Sephora sehen.

Nachhaltigkeit & Verpackung: Es besteht kein Zweifel, dass Lord Jones eine trendige Marke ist, was Sinn macht, da ihre Wurzeln in West Hollywood liegen. Das Unternehmen macht auf seiner Website keine Aussagen zu Nachhaltigkeit oder umweltfreundlichen Geschäftspraktiken (auch hier bietet die Marke ein Qualitätsprodukt an, das sich jedoch definitiv auf Ästhetik konzentriert). Wenn Ihnen das also wichtig ist, ist dies möglicherweise nicht Ihr Hanf-CBD-Öl.

Transparenz: Lord Jones bietet a Batch-Suchwerkzeug für COAs auf der Produktbeschreibungsseite.

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: Lazarus Naturals Vollspektrum-CBD-Öltinktur mit hoher Potenz

Vorteile:

• USDA-zertifizierter Bio-Anbau
• Geschmacklose & aromatisierte Sorten
• Zertifiziert koscher

Nachteile:

• Optionen mit geringerer Potenz sind schneller ausverkauft
• Nichts für Nussallergiker (Kokosnuss)

Diese USDA-zertifizierte Bio-Tinktur von Lazarus Naturals ist ein regelrechtes Schnäppchen. Es ist eine Option mit höherer Potenz (50 mg CBG pro Portion), bietet aber dennoch hochwertige Inhaltsstoffe zu einem deutlich niedrigeren Preis als die Konkurrenz.

Die koschere Auswahl enthält drei Zutaten: Bio-Vollspektrum-Hanfextrakt, Bio-Kokos-MCT-Öl und Bio-Hanfsamenöl. Es ist geschmacksneutral oder in unkonventionellen Optionen wie Schokoladenminze oder Erdbeerlimonade erhältlich (wobei wiederum natürliche Bio-Aromen genutzt werden, die sich durch erstklassige Zutatenqualität auszeichnen).

Obwohl sich die Marke für die Ethanolextraktion entscheidet – die Pflanzenwachse mit gesundheitlichen Vorteilen zerstören kann – zeichnet sich das Unternehmen durch sein soziales Bewusstsein aus. Lazarus Naturals bietet Veteranen, Menschen mit Langzeitbehinderung und Haushalten mit niedrigem Einkommen 60 % Rabatt.

Nachhaltigkeit & Verpackung: Lazarus Naturals besitzt eine eigene Hanffarm mit dem wenig überraschenden Namen „Lazarus Farms“ in Zentral-Oregon. Es verwendet recycelte Materialien in Verpackungen und strebt an, bis 2030 CO2-neutral zu sein. Das Unternehmen ist außerdem ein Certified B Corp, was bedeutet, dass es sich an hohe Geschäftsstandards für soziale und ökologische Auswirkungen hält.

Transparenz: Sie können auf die zugreifen MIT DEM für diese Tinktur auf der Produktseite oder per QR-Code auf der Produktverpackung.

Wie man Vollspektrum-Hanf-CBD-Öl verwendet.

Hanf-CBD in Tinkturform wird typischerweise sublingual (unter der Zunge) eingenommen. Die meisten Tinkturen empfehlen, das Öl etwa 30 bis 60 Sekunden lang im Mund zu belassen, um die bukkale Absorption (d. h. über die Zellen in der Mundschleimhaut) vor dem Schlucken zu fördern, aber das Öl kann auch zu Speisen oder Getränken hinzugefügt werden. Lesen Sie im Zweifelsfall das Etikett auf Ihrem Produkt für die Anweisungen der Marke. (Und sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen).

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Hanf-CBD für Sie richtig ist, unser Führer kann Ihnen dabei helfen, die richtige Potenz und Dosis für Ihre Ziele herauszufinden.

„Die Lagerung und Pflege Ihres Hanfölprodukts ist unglaublich wichtig, um die Haltbarkeit und Wirksamkeit der Tinktur zu optimieren“, erklärt Ferira. „Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie die Kappe fest aufgeschraubt lassen und Hanftinkturen an einem kühlen Ort fern von direkter Sonneneinstrahlung, Hitze und Feuchtigkeit aufbewahren. Und schütteln Sie das Produkt so, wie Sie es meinen, bevor Sie Ihre Dosis in der Pipette oder Spritze aufziehen“, fügt sie hinzu.

Wer sollte Vollspektrum-CBD-Öl nicht verwenden?

Während Vollspektrum-Hanf-CBD für den allgemeinen Gebrauch größtenteils sicher ist, gibt es ein paar Dinge zu beachten:

• Gesundheitsprobleme: Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Hanf-CBD verwenden, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder bestimmte gesundheitliche Überlegungen haben.
• Schwangerschaft & Stillzeit: Ebenso ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Hanf-CBD verwenden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
• Drogentest: Wenn Sie häufig auf Drogen getestet werden, sollten Sie sich laut Gordon an eine THC-freie Hanfextraktformel halten. „Die geringe Menge an THC in Vollspektrumprodukten könnte zu einem positiven Test führen, der den rechtlichen oder beruflichen Status einer Person beeinträchtigen könnte“, erklärt er.

FAQ

Das wegnehmen.

Vollspektrum-Hanf-CBD bietet einen vorteilhaften Entourage-Effekt, der, obwohl es Spuren von THC enthält, die Endocannabinoid-System (und wird dich nicht high machen).* Obwohl die Vorteile von Hanf-CBD von Person zu Person variieren, sollte das Nahrungsergänzungsmittel eine ruhige Stimmung und Stressabbau unterstützen – und mit einem Qualitätsprodukt werden Sie wahrscheinlich eine bessere Erfahrung machen.* Und wenn Öltinkturen nicht Ihr Ding sind, haben wir auch viele von seriösen Empfehlungen für Kapseln Und Gummibärchen .