Die 7 besten Gewichtsdecken des Jahres 2022 zur Beruhigung Ihres parasympathischen Systems

Schlechter Schlaf ist mehr als nur ein Ärgernis: Für die 70 Millionen Amerikaner Menschen, die unter chronischen Schlafstörungen leiden, kann ein Mangel an ausreichend Schlaf zu kaskadierenden Gesundheitsproblemen führen, die von verlorener Arbeitsproduktivität bis hin zu negativen Auswirkungen auf die kognitive Funktion reichen.

Es gibt viele Faktoren das könnte zu schlechtem Schlaf beitragen – und kleine Änderungen in Ihrer Routine , wie das Hinzufügen am besten Produkte gegen Schlaflosigkeit , könnte helfen. Eins Mittel gegen Schlaflosigkeit Gewichtsdecken, die in den letzten Jahren explodiert an Popularität gewonnen haben, sind bei Menschen, insbesondere solchen, die unter Stress und Angstzuständen leiden, die mit ihrer positiven Wirkung auf die Schlafqualität prahlen.

Als Schlafexperte und Psychiater Nishi Bhopal , MD, vorher gesagt mbg , „Das dachte man sich gewichtete Decken sorgen für eine tiefe Druckstimulation, die den parasympathischen oder „Ruhe- und Verdauungs“-Teil des Nervensystems aktiviert.“ Wenn dieses System aktiviert wird, reduziert es die Herzfrequenz und entspannt die Muskeln, um die Ruhe wiederherzustellen.

Im Folgenden enthüllen wir die Wissenschaft hinter diesem Schlafzubehör – und wie Sie feststellen können, ob es die richtige Option für Sie ist.

Kurze Liste:

Funktionieren Gewichtsdecken wirklich?

Die Wissenschaft rund um Gewichtsdecken ist spärlich, sagt Fiona Barwick , Psychologe und Direktor des Sleep and Circadian Health Program der Stanford Medical School. Randomisierte Kontrollstudien werden in der Regel als Goldstandard in der Forschung angesehen, und Barwick sagte, dass bisher nur sehr wenige mit dem Produkt durchgeführt wurden; diejenigen, die abgeschlossen wurden, fanden keine Beweise dafür, dass Gewichtsdecken eine signifikant andere Wirkung auf den Schlaf hatten als Scheindecken.

Das heißt, es gibt Beweis dass Gewichtsdecken den Schlaf bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Autismus-Spektrum-Störung (ASD) positiv beeinflussen können, indem sie ihnen helfen, leichter einzuschlafen, die ganze Nacht durchzuschlafen und sich den ganzen Tag zu entspannen. Und Leute, die Gewichtsdecken benutzen sagen, dass sie gut schlafen , was auch dann von Bedeutung ist, wenn Experten noch keinen konkreten Grund für ihre Erfahrung nennen müssen.

„Die subjektiven Berichte über besseren Schlaf mit Gewichtsdecken spiegeln mit ziemlicher Sicherheit zumindest teilweise den Placebo-Effekt wider“, sagte Barwick. „Das Anschnallen kann ein wichtiger Effekt sein, daher habe ich persönlich kein Problem, wenn Eltern und Kinder Gewichtsdecken verwenden und subjektiv einen besseren Schlaf melden.“

Befürworter von gewichteten Decken schlagen oft vor, dass die Produkte eine Form von sind Berührung mit tiefem Druck , ahmt die beruhigende, angstlösende Wirkung einer Umarmung nach und führt zu a erholsamerer Schlaf . Obwohl Barwick sagte, dass die Wissenschaft hinter dieser Erfahrung schwach ist, ist die selbstberichtete Entspannung nicht so.

Wonach schauen:

Gewichtsdecken sind keine Einheitsgröße – im wahrsten Sinne des Wortes. Einige Versionen wiegen nur 5 Pfund, während andere, wie die für Kingsize-Betten, mehr als 40 Pfund wiegen. Bei der Auswahl eines Produkts lautet die allgemeine Faustregel, eine Decke zu wählen, die etwa 10 % des Körpergewichts des Schläfers ausmacht ein vorheriges Vorstellungsgespräch mit naturheilkundlichem Schlafarzt Catherine Darley, N.D . (Allerdings anders bei Kindern, die die Decke selbst hochheben können sollten.)

Und natürlich möchten Sie ein Produkt auswählen, das zu Ihrem Lebensstil passt, egal ob Sie es auf dem Bett oder der Couch verwenden möchten. Da die Wissenschaft hinter gewichteten Decken weniger robust ist, haben die Faktoren, die beim Kauf zu berücksichtigen sind, letztendlich weniger mit Gesundheit und Wohlbefinden zu tun, sondern mehr mit persönlichen Schlafpräferenzen.

Wie wir ausgewählt haben:

Unsere Auswahl ist schwer genug, um den richtigen Druck auf Ihren Körper auszuüben, aber nicht so schwer, dass Sie das Gefühl haben, nicht atmen zu können.

Gewichtsdecken sind eine Investition, daher haben wir uns für langlebige Optionen entschieden, die im Laufe der Zeit (und unzähligen schlafreichen Nächten) halten.

Wir haben Produktbewertungen berücksichtigt, die guten und die schlechten gelesen, um sicherzustellen, dass wir gewichtete Decken ausgewählt haben, die von vielen geliebt werden.

Der Preis von gewichteten Decken kann stark variieren, daher haben wir Decken in einer Vielzahl von Budgets ausgewählt.

Unsere Tipps für die am besten gewichteten Decken:

Am besten für Heißschläfer: Luna Cooling Bamboo Weighted Blanket

Vorteile:

• Kühlung, um zusätzlichem Gewicht entgegenzuwirken
• Hypoallergen und OEKO-TEX 100 zertifiziert
• Mehrere Gewichte und Größen erhältlich

Nachteile:

• Teuer

Wie es gemacht wird:

Die Luna-Gewichtsdecke ist in mehr Größen und Gewichten als die meisten Optionen auf dem Markt erhältlich, sodass Käufer das Produkt an ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen können. Das beliebte Pick ist bereits ein Bestseller bei Amazon und ist antimikrobiell, hypoallergen und fühlt sich besonders weich an. Es besteht außerdem aus einem OEKO-TEX 100-zertifizierten Äußeren aus 100 % Lyocell-Bambus – ein Profi für diejenigen, die eine umweltfreundlichere Wahl suchen – und ist mit Glas- und Polyesterperlen gefüllt. Diese winzigen Perlen verteilen das Gewicht besser gleichmäßig über den Körper, um das Gefühl einer warmen Umarmung zu vermitteln. Aber im Gegensatz zu vielen gewichteten Picks, bei denen Sie heiß und verschwitzt sein können, fühlt sich dieser erstklassige Pick dank des atmungsaktiven Lyocell-Materials kühl an.

Was Kunden sagen:

Die Bambusdecke Luna hat erstaunliche 8.000 Fünf-Sterne-Bewertungen bei Amazon erhalten, wobei Kunden sie als eine glückselige Erfahrung beschreiben, insbesondere für Schläfer, die dazu neigen, warm zu werden. Ein besonders leidenschaftlicher Rezensent, der sich zuvor mit Angstzuständen befasst hat, schwärmt: „Diese Decke fühlt sich atmungsaktiv an, ohne das Gewicht zu beeinträchtigen. … Es hat geholfen, wenn ich spüre, dass eine Angstattacke kommt oder wenn ich eine erlebe. Für mich bisher ein super Kauf! Ich würde dies empfehlen, wenn Sie unter Angstzuständen leiden und sich ohne übermäßige Wärme sicher und geborgen fühlen müssen!“

Am besten gegen Angst: Casper Weighted Blanket

Vorteile:

• Drei Gewichte erhältlich
• Atmungsaktiv

Nachteile:

• Nur fleckenrein
• Nur eine Größe

Wie es gemacht wird:

331 Engelszahl

Jeder, der mit Angstzuständen zu kämpfen hat, sollte sich an diese Gewichtsdecke wenden, da sie speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten werden kann, um sicherzustellen, dass sie die gewünschte Linderung bietet. Es ist in drei Gewichtsoptionen erhältlich: 10 Pfund, 15 Pfund oder 20 Pfund, sowie in vier Farben, die zu Ihrem Dekor passen. Es wurde nach Performance-Oberbekleidung entworfen und verfügt über ein gestepptes Äußeres mit einer atmungsaktiven Baumwoll-Außenhülle, die Sie angenehm kühl hält, indem es hilft, die Luft von Ihrem Körper weg zu zirkulieren.

Was Kunden sagen:

Die gewichtete Casper-Decke hat insgesamt über 4,5 von 5 Sternen, mit 64 Bewertungen auf der Website des Unternehmens. Rezensenten sagen, es „fühlt sich an wie eine Umarmung“ und hat einen angenehm kühlenden Effekt. Ein zufriedener Kunde sagte, das Produkt habe seiner ganzen Familie geholfen: „Ich habe eines für meinen Sohn im Autismus-Spektrum gekauft. Er hat eine Vorgeschichte, in der er in der Schule eine Gewichtsweste benutzte, um seine Angst zu reduzieren. Es wurde von allen in der Familie ausprobiert. Wir werden einen für alle im Haus bekommen! Der positive Druck macht so viele Dinge. Es baut nicht nur Stress ab, sondern lindert auch Muskelkater und bietet Kuschelfreunden Komfort.“

Am besten für ältere Menschen: Brooklinen Weighted Throw Blanket

Vorteile:

• Leicht
• Waschmaschinenfest

Nachteile:

• Nur eine Größe
• Einige sagen, es läuft warm

Wie es gemacht wird:

28. Mai Horoskop

Beim Einkaufen für ältere Menschen ist es wichtig, eine Gewichtsdecke zu finden, die sie selbst manövrieren können. Als Überwurf konzipiert, wiegt dieser leichte Pick nur 12 Pfund und ist in vier gedeckten Farbvarianten erhältlich. Wir lieben es, dass es mit Glasperlen statt mit Plastik gefüllt ist, was es zu einer besseren Wahl für diejenigen macht, die versuchen, ihren ökologischen Fußabdruck zu begrenzen. Es verfügt auch über zwei unterschiedlich strukturierte Außenseiten, sodass der Einkauf das Material finden kann, das für ihn am besten geeignet ist.

Was Kunden sagen:

Die Brooklinen-Auswahl hat nach fast 100 Bewertungen eine Bewertung von 4,5 von 5 Sternen erhalten. Eine Käuferin schwärmt: „Diese Decke bringt mich dazu, nie wieder aufzustehen, und genau das hatte ich mir erhofft. Farbe: wunderschön. Gewicht: schwer, ohne repressiv zu sein.“ Einige Kunden sagen, dass die begrenzten Gewichts- und Größenoptionen ein bisschen nachteilig sind und die Decke ein bisschen warm ist. Letztendlich sind die Bewertungen jedoch überwältigend, viele Leute beschreiben das Produkt als kuschelig und hochwertig.

Am günstigsten: Therapedic Jersey Knit Weighted Blanket

Vorteile:

• Weniger teuer
• Abnehmbarer Bezug zum Waschen

Nachteile:

• Begrenzte Farbpalette

Wie es gemacht wird:

Im Gegensatz zu vielen anderen Gewichtsdecken verfügt diese über einen abnehmbaren Bezug, der das Waschen zu Hause erleichtert. Die maschinenwaschbare Außenseite aus Jersey-Strick fühlt sich mit einer 50/50-Füllung aus Glasperlen und Polyester weich an; Diese Aufteilung stellt sicher, dass die Perlen gleichmäßig über den Körper fallen und einen tiefen Druck ausüben, damit Sie sich im Handumdrehen entspannter fühlen. Obwohl es deutlich günstiger ist als einige andere Modelle, ist es immer noch in mehreren Gewichten und Farben erhältlich.

Was Kunden sagen:

Diese Decke hat 4,8 von 5 Sternen von 49 Rezensenten erhalten Bed, Bath und Beyond-Website (wo es exklusiv erhältlich ist). Kunden – von denen viele das Produkt über eine Werbeaktion bewertet haben – sagen, dass die Decke leicht zu reinigen und beruhigend für Menschen ist, die normalerweise Schwierigkeiten haben, durchzuschlafen: „Ich habe eine Tochter, die nachts Angst und Schlafstörungen hat“, schrieb ein Rezensent . „Die 16-Pfund-Gewichtsdecke von Therapedic scheint eine beruhigende Wirkung auf sie zu haben und sie schläft die ganze Nacht hindurch fest und ohne aufzuwachen.“

Am besten bewertet:: Schwerkraftgewichtete Decke

Vorteile:

• Waschmaschinenfest
• Wissenschaftlich unterstützt

Nachteile:

• Einige sagen, es läuft warm

Wie es gemacht wird:

Die Gewichtsdecke Gravity ist in drei Farben und Größen erhältlich und kann mit Ihren Initialen personalisiert werden. Entsprechend Studie von SleepScore aus dem Jahr 2019 berichteten ungefähr 3 von 4 Produktanwendern, dass sie nach der Verwendung der Decke schneller einschliefen. Darüber hinaus gab mehr als die Hälfte der Benutzer an, dass sie sich nach der Verwendung des Gravity-Produkts weniger ängstlich fühlten. Als zusätzlichen Bonus stellt Gravity alle seine Produkte auf einen Reißverschluss um – anstatt auf Knopf und Krawatte – für zusätzliche Sicherheit und einfachere Reinigung. Obwohl diese Version teurer ist als die der Konkurrenz, wird die Gravity-Decke immer wieder für ihre Qualität und beruhigende Wirkung gelobt.

Was Kunden sagen:

Der Bewertungen für die Gewichtsdecke Gravity sind mit durchschnittlich 4,5 von 5 Sternen nach mehr als 1.600 Bewertungen auf der Website des Unternehmens überwiegend positiv. Letztendlich berichten Gravity-Benutzer, dass sie sich darauf freuen, damit zu schlafen, und eine Person, die das Produkt als „neue Art des Kuschelns“ bezeichnete, sagte, es habe „[ihre] Schlafgewohnheiten vollständig verändert. … Es ist erstaunlich, wie die Manipulation Ihrer physischen Welt Ihre psychologische Einstellung verändern kann Hat definitiv die Angst reduziert.“ Es ist erwähnenswert, dass einige Bewertungen erwähnen, dass diese Decke warm läuft.

Am umweltfreundlichsten: Saatva Organic Weighted Blanket

Vorteile:

• Mehrere Gewichte und Größen erhältlich
• Hergestellt aus nachhaltigen Materialien

Nachteile:

• Nur chemische Reinigung
• Teuer

Wie es gemacht wird:

Hergestellt aus fair gehandeltem, nachhaltig bezogenem Bio-Baumwollsamt, ist dies definitiv eine luxuriöse Wahl – und eine, bei der Sie sich wohl fühlen können. Diese Decke ist in mehreren Gewichten und Größen erhältlich und in zwei Farben erhältlich. Die gesteppte Oberfläche ist plüschig und kuschelig, und die Glasperlen auf der Innenseite erzeugen das beschwerte Gefühl, das Ihnen helfen soll, in einen entspannteren Zustand zu schlüpfen. Dies ist auch eine der wenigen Optionen, die in einer Queen/King-Size-Größe erhältlich ist, sodass Sie sie sogar als Steppdecke auf Ihrem Bett verwenden können.

Was Kunden sagen:

Niemand hat dieses Produkt bisher bewertet, aber Saatva verfügt über eine A+ Bewertung vom Better Business Bureau. Die Marke hat durchschnittlich 4,8 von 5 Sternen von 4.408 Rezensenten ihrer anderen Produkte erhalten.

Am besten für Kinder: Mosaic Minky Weighted Blanket

Vorteile:

• Mehrere Größen und Gewichte erhältlich
• Hergestellt in den USA
• Hergestellt aus nachhaltigen Materialien

Nachteile:

• Keine Garantie erwähnt

Wie es gemacht wird:

Die Minky-Gewichtsdecke gibt ein echtes körperbetontes Gefühl, das sie zu einer großartigen Passform für Kinder macht. Erhältlich in einer Vielzahl von Gewichten, Farben und Größen – mit einer Größe speziell für Kinder – wird jeder Plektrum in Austin, Texas, aus 100 % BPA-freien, hypoallergenen und FDA-konformen Kunststoffpellets handgefertigt. Ein Vorteil dieser winzigen gewichteten Pellets ist, dass sie das Gewicht der Decke besser verteilen, aber es ist wichtig, auf Verschleiß zu achten, um sicherzustellen, dass die kleinen Perlen nicht in kleine Hände gelangen.

Was Kunden sagen:

Mit Hunderten von Bewertungen auf der Mosaic-Website hat diese Decke eine erstaunliche Gesamtbewertung von 4,9 von 5 Sternen. Rezensenten erwähnen die unglaubliche Qualität der Decke, den üppigen Stoff und den erstaunlichen Kundenservice der Marke. Einer schreibt: „Ich LIEBE diese Decke absolut – habe den Überwurf für meine 9-jährige Tochter bekommen. Es ist so gut gemacht und super bequem, werde es auch für meinen Mann kaufen! SEHR EMPFEHLENSWERT für alle, die beim Schlafen etwas mehr Sicherheit brauchen!”

FAQ

Das wegnehmen.

Menschen, die Gewichtsdecken verwenden, berichten in der Regel, dass sie sich nach dem Kauf ruhiger fühlen und besser schlafen. Obwohl einige Studien vermuten, dass diese Ergebnisse das Ergebnis eines Placebo-Effekts sind, Andere haben gezeigt, dass eine positive Wirkung bei Kindern mit ADHS und ASD, sowie Wirksamkeit bei der Behandlung von Schlaflosigkeit . Wenn Sie möchten schmerzende Muskeln beruhigen oder nur Entspannen Sie sich nach einem langen Tag , kann eine der oben genannten Optionen der Schlüssel zu Ihrer nächsten erholsamen Nachtruhe sein.