Die 3 besten Möglichkeiten, Ihren Stress in diesem Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit zu bewältigen

Stress und Angst gehen mit dem Terrain einher, ein Mensch in einer unsicheren Welt zu sein. Ich persönlich halte es für unrealistisch zu glauben, dass wir diese Aspekte des Lebens dauerhaft überwinden könnten. Schließlich ist unsere Stressreaktion auf Überleben und Sicherheit ausgerichtet. Aber mit etwas Übung können wir dürfen Lernen Sie, mit diesen Gefühlen umzugehen, sodass wir nicht von Stress und Ängsten kontrolliert werden, sondern umgekehrt. Und es ist nicht so schwer, wie Sie denken.

3 zuverlässige Praktiken zur Förderung der psychischen Gesundheit

War sonst noch jemand gestresst von all den verschiedenen Möglichkeiten, mit Stress umzugehen? Meditation, ätherische Öle, Nahrungsergänzungsmittel, Atemarbeit, Körperarbeit … Es ist schwer zu wissen, wo man anfangen soll und was tatsächlich funktioniert. Als Yoga- und Meditationslehrerin und Wellness-Autorin habe ich so ziemlich alles ausprobiert. Aber die Übungen, auf die ich mich immer verlassen kann, um meine Ruhe zu finden, sind eigentlich die einfachsten. Und im Geiste des Mental Health Awareness Month teile ich sie mit Ihnen!

27. Februar Sternzeichen

1. Online-Therapie

Ich gebe zu, dass ich der Online-Therapie zunächst skeptisch gegenüberstand. Ich gehöre zu den Menschen, die von persönlicher Kommunikation und Blickkontakt leben. Aber eine fortlaufende persönliche Therapie ist auch so, als würde man eine zweite Miete zahlen, also habe ich letztes Jahr beschlossen, mal zu sehen, was BetterHelp worum es ging (sie ist bis zu 50 % günstiger als die herkömmliche Therapie vor Ort). Nach einem kurzen Fragebogen wurde ich in weniger als 48 Stunden mit einem Therapeuten zusammengebracht und hatte in dieser Woche meine erste Sitzung.

Wenn Sie sich deprimiert fühlen, kann eine persönliche Therapie eine große Anstrengung sein. Nicht nur BetterHelp Schont meinen Geldbeutel und meinen Zeitplan, bietet aber auch die gleiche Qualität der Hilfe wie eine IRL-Therapie. Mein Therapeut erwies sich als perfekt für mich und ich bin immer wieder überrascht, wie viel Arbeit wir von Bildschirm zu Bildschirm leisten. Mit der Möglichkeit, sich per Video, Telefonanruf oder unbegrenztem Messaging zu treffen, fühlt sich die fortlaufende Unterstützung im Bereich der psychischen Gesundheit endlich zugänglich an.

Ich habe festgestellt, dass die psychische Gesundheit dann am wirkungsvollsten ist, wenn sie zu unseren eigenen Bedingungen geschieht – wenn es bequem und bequem ist. Mit der Online-Therapie habe ich professionelle Beratung so nah wie mein Telefon – und das bedeutet in der heutigen Welt sehr viel.

71 Bedeutung der Engelszahl

Betterhelp Online-Therapie

2. Achtsame Bewegung

Jeder Tag bringt einen anderen Stressfaktor mit sich – Beziehungsstreitigkeiten, Klimaschlagzeilen, das Überleben meiner Pflanzen, um nur einige zu nennen. Aber eines hat jeder Stress gemeinsam: Er hält uns in unseren Köpfen fest. Stress und Angst werden selten durch etwas in der Gegenwart verursacht. Als ein lernen 1 beschreibt: „Menschliche Angst wird größtenteils durch zukunftsorientierte hypothetische Bedrohungen verursacht, die möglicherweise nie eintreten.“

Stress und Angst leben im Kopf, weshalb man sich mit dem verbindet Körper ist so effektiv. Da unser Körper nur hier und jetzt existieren kann, verankert uns Bewegung im gegenwärtigen Moment. Und je achtsamer die Bewegung, desto besser. Praktiken wie Yoga Asana Laden Sie uns ein, das Körperbewusstsein zu stärken und dabei zu helfen, die Gedankenmuster zu durchbrechen, die unserem Stress zugrunde liegen. Tai Chi, Qigong und Gehmeditationen sind weitere Formen achtsamer Bewegung zur Stressbewältigung.

3. Nahrhaftes und intuitives Essen

Eine der Praktiken, an denen ich weiterhin arbeite, inspiriert von mir BetterHelp Therapeut, ist gesunde und intuitive Ernährung. Es mag grundlegend klingen, aber wie oft sitzen wir in einer modernen Welt wirklich zu einer nahrhaften Mahlzeit ohne Bildschirm und genießen jeden Bissen? Essen erdet; es verbindet uns mit unseren Sinnen und kann beruhigen das Nervensystem 2 . Außerdem fördert eine gesunde Ernährung einen gesunden Darm Unser Darm produziert Serotonin und Dopamin 3 , das sind Neurotransmitter, die die Stimmung beeinflussen!

Stier Frau Wassermann Mann

Wenn die Zeiten schwierig werden, kann uns die einfache Ernährung dabei helfen, uns auf der grundlegendsten Ebene besser zu fühlen. Wenn sich mein Körper richtig genährt anfühlt, habe ich den nötigen Treibstoff und die Ausdauer, um mich für meine geistige Gesundheit einzusetzen. Und wenn Sie ein paar stimmungsaufhellende Rezepte brauchen, probieren Sie einige meiner persönlichen Favoriten, wie dieses Stimmungsaufhellender goldener Latte Und Zitrus-Kichererbsensalat .

Das Endergebnis

Heutzutage hat jeder eine andere Vorstellung davon, wie Stressbewältigung aussehen sollte. Es könnte wie eine Infrarotsauna oder ein sensorisches Deprivationsbecken aussehen, aber für mich sind es die einfachen und zeitlosen Übungen, die sich immer durchsetzen. Durch achtsame Bewegung und nahrhaftes Essen fühle ich mich in meinem Körper wohl. Durch konsequente Online-Therapie mit BetterHelp , ich fühle mich innerlich ruhig. Ich betrachte die Online-Therapie als eine Investition in meine geistige Gesundheit, und im Gegenzug erhalte ich Werkzeuge, mit denen ich umgehen kann irgendetwas das kommt mir in den Weg.

Stress und Angst können dazu führen, dass alles außer Kontrolle gerät. Aber mit diesen drei Vorgehensweisen haben Sie Unterstützung direkt zur Hand. Sie können sogar sofort damit beginnen! Und falls Sie noch etwas mehr Motivation brauchen: mindbodygreen-Leser können im ersten Monat 25 % sparen BetterHelp mit Code MBG25.

Betterhelp Online-Therapie