Die 12 besten Nahrungsergänzungsmittel für eine optimale Darmgesundheit, von einem Ernährungs-Doktorand*

In diesem Artikel

Wenn uns hier bei mbg eines immer besonders am Herzen liegt, dann ist es die Darmgesundheit. Die Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen, glücklichen Darmmikrobioms ist für einen regelmäßigen Stuhlgang und eine angenehme Verdauung unerlässlich. Aber es informiert auch über Ihre Fähigkeit, Nährstoffe richtig aufzunehmen – wirklich, es spielt eine große Rolle für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Kurz und gut: Die Darmgesundheit ist entscheidend.

Und während Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten eine Rolle für den Zustand Ihres Darms spielen, gibt es zusätzliche Dinge, die Sie möglicherweise in Ihren Alltag integrieren können Erhöhen Sie Ihr Darmmikrobiom und helfen Ihnen dabei, sich rundum wohl zu fühlen. Beweisstück A: Ergänzungen . Von Probiotika bis hin zu Postbiotika und allem dazwischen sind die Möglichkeiten endlos (und vielleicht ein bisschen überwältigend), wenn es darum geht, Ihre beste darmfreundliche Passform zu wählen.

Es ist jedoch wichtig, a auszuwählen gezielte Nahrungsergänzung für Ihren Darm . „Wenn Sie Ihr Darmmikrobiom verbessern und diversifizieren möchten, ist ein zielgerichtetes Probiotikum, das in der Wissenschaft verwurzelt ist, nicht nur klug, sondern angezeigt“,* Ernährungswissenschaftler und Vizepräsident für wissenschaftliche Angelegenheiten bei mbg Ashley Jordan Ferrira, Ph.D., RDN , sagte zuvor mbg.

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Haben Sie ein wenig Probleme bei der Auswahl Ihrer besten Passform? Da kommen wir ins Spiel.

Kurze Liste.

Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln für die Darmgesundheit.

Die Vorteile eines Nahrungsergänzungsmittels für die Darmgesundheit sind nicht zu unterschätzen, und alles von Kollagen bis hin zu Probiotika, Ballaststoffen und mehr Kurkuma-Ergänzungen Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass sie eine Vielzahl von zentralen Darmgesundheitsbedürfnissen und -funktionen unterstützen, von der buchstäblichen Ernährung der Mikroben in Ihrem Darm über die Förderung der Darmmotilität (um die Dinge am Laufen zu halten), die Linderung von Blähungen und vieles mehr.* Im Wesentlichen, wenn Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern Darmgesundheit, der Rest des Körpers wird nachziehen und die Vorteile ernten.

Das Wichtigste bei der Supplementierung ist jedoch die Konsistenz. „Oft denken die Menschen, dass sie Probiotika nur manchmal brauchen, aber tatsächlich würden viele von uns von einer täglichen, regelmäßigen und nachhaltigen Versorgung mit zielgerichteten Probiotika profitieren“, erklärt Ferira in a aktuelle mbg TikTok .

Einige der wichtigsten Vorteile der Darmpflege sind:*

• Fördern Sie die Fülle und Vielfalt von Darmmikroben
• Schützen Sie die Unversehrtheit der Darmschleimhaut
• Reduzierung von Blähungen und Blähungen
• Verbesserte Verdauung
• Regelmäßiger und gesunder Stuhlgang
• Bessere Nährstoffaufnahme
• Appetit- und Gewichtsregulierung

Zutaten zu suchen.

Da es viele einzigartige Nährstoffe, Pflanzenstoffe und bioaktive Stoffe gibt, die Ihre Darmgesundheit unterstützen können, finden Sie hier Ihren Leitfaden, um etwas Lärm zu vermeiden und zum Wesentlichen zu gelangen. Die Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Inhaltsstoffen, das nicht nur Ihr Darmmikrobiom unterstützt, sondern letztendlich bei einer Reihe von täglichen GI-Funktionen (d. h. Verdauung, Absorption, Entgiftung und mehr) hilft, ist unerlässlich – und es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie im Auge behalten sollten aus für.

Es kommt jedoch alles darauf an, was Ihr spezifischer Körper braucht, weil jeder einzigartig ist. „Präbiotische, probiotische und postbiotische Inhaltsstoffe haben alle einen Platz als gezielte Lösungen für die Darmgesundheit“, bemerkt Ferira.

In einem Probiotikum:

Bei der Auswahl eines Probiotikums gibt es mehrere Stämme, die Sie in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel sehen möchten. 'Suchen Sie nach bestimmten Stämmen aus der Laktobazillen , Bifidobakterium , Und Bazillus Gattungen“, schlägt Ferira vor. „Sie sollten berücksichtigen, wofür jeder Stamm klinisch erforscht wurde, und sicherstellen, dass die CFU-Dosis dieser Dosis aus Wirksamkeitsgründen entspricht oder diese übersteigt.“

In einer Funktionsfaser:

Für funktional Fasern (insbesondere die präbiotische Sorte), 'suchen Sie nach einer wunderbaren Auswahl an Pflanzen wie Leinsamen, Agave, Kiwis, Guarbohnenfasern, Pilzen, Zichorienwurzeln, Topinambur, Pflaumen, Apfelpektin und mehr', fügt Ferira hinzu.

In anderen bioaktiven Stoffen:

Außer Prä- und Probiotika gibt es noch andere einzigartige Inhaltsstoffe, die Ihrer Darmgesundheit zugute kommen können. „Andere Bioaktivstoffe können Kollagenpeptide, wichtige Aminosäuren wie Glutamin sowie eine Reihe von Nährstoffen und Wirkstoffen umfassen, die antioxidative Kraft liefern und eine gesunde Entzündungsreaktion fördern, wie Vitamin C und E, Kurkuma, Ingwer usw. Verdauungsenzyme, verschiedene Kräuter , und gezielte postbiotische kurzkettige Fettsäuren wie Tributyrin könnten für einige Personen ebenfalls nützlich sein', erklärt Ferira.

Natürlich wird es auch immer Zutaten geben, die zu vermeiden sind, und Ferira merkt an, dass diese Liste künstliche Aromen und Süßstoffe, synthetische Farbstoffe und Trübungsmittel wie Titandioxid, Maissirup, zugesetzten Zucker und chemische Konservierungsmittel enthält (um nur einige zu nennen). .

Ferira hat einige ziemlich strenge Kriterien, wenn es darum geht, ein großartiges, hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen, das Ihrem Körper würdig ist (schließlich sprechen wir über Ihren Darm!), und das ist es, wonach sie sucht, wenn sie Produkte auswählt, die es verdienen um in Ihrer Darmgesundheitsergänzungsaufstellung zu sein.

Wie wir ausgewählt haben:

Von der Unterstützung eines gesunden Darmmikrobioms und der Integrität unserer Darmschleimhaut bis hin zur Förderung der Verdauung und Regelmäßigkeit decken diese Nahrungsergänzungsformeln eine beeindruckende Bandbreite an Funktionen des Magen-Darm-Trakts und gezielte Bedürfnisse ab.*

Wir priorisieren gezielte Bioaktivstoffe und hochwertige Pflanzenstoffe in wirksamen Dosen mit präbiotischer, probiotischer und postbiotischer Wirkung im Körper. Unsere Produktpalette verbessert Formeln, die wo immer möglich pflanzenzentriert sind.

Da es darum geht, Ihren Darm zu unterstützen (nicht zu stören), haben wir Nahrungsergänzungsmittel mit erstklassigen Wirkstoffen und der geringsten Anzahl an 'anderen Inhaltsstoffen' sorgfältig geprüft und kuratiert, da an dieser Front weniger mehr ist.

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Da Ihr Darm mit größter Sorgfalt angegangen werden sollte, haben wir Produkte von Marken ausgewählt, die analytische Qualitätstests priorisieren, um die Reinheit und Wirksamkeit jedes Produkts in ihrem Portfolio sicherzustellen.

Die Auswahl von mbg für das beste Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit des Jahres 2022:

Bestes Probiotikum: mindbodygreen probiotic+

Vorteile

• Darmzentrierte Probiotika in 1 Kapsel
• Lindert Blähungen und unterstützt die Verdauung*
• Keine Kühlung erforderlich

Nachteile

• Tägliches Regime, um den Nutzen zu maximieren

Entwickelt mit vier zielgerichteten, klinisch erforschten probiotischen Stämmen, um eine angenehme Verdauung, regelmäßigen Stuhlgang und sogar die Nährstoffaufnahme zu unterstützen, probiotisch+ gibt Ihrem Darm die notwendige tägliche Unterstützung, die er braucht, um sich ohne lästige Blähungen am besten zu fühlen. Alles in einer einfachen Kapsel, die nicht nur Ihr Darmmikrobiom erhöht, sondern dieses haltbare Nahrungsergänzungsmittel ist auf einzigartige Weise hergestellt, um Ihr Inneres für einen ausgeglicheneren Körper glücklich zu machen.*

Am besten für Symbionten: Ritual Synbiotic+

Vorteile

• Prä-pro-postbiotisches Trio
• Keine Kühlung erforderlich
• Synbiotische Unterstützung*

Nachteile

• Nussallergen (Kokosöl)
• Kunststoffverpackungen

Für ein Präbiotikum, Probiotikum, Und postbiotische Formel ist dieses vegane, glutenfreie Nahrungsergänzungsmittel die perfekte Wahl. Dieses Nahrungsergänzungsmittel von Ritual enthält 11 Milliarden KBE von zwei der weltweit am besten klinisch untersuchten probiotischen Stämme (LGG® & BB-12®) und hilft, Blähungen zu bekämpfen und die Nährstoffaufnahme und das Wohlbefinden im Darm zu fördern. Dieses Einzelkapsel-Ergänzungsmittel unterstützt auch die Gesundheit der Darmbarriere und optimiert den Prozess der Priorisierung Ihres Körpers, der so konzipiert ist, dass er bis zum Dickdarm gelangt, wo die Probiotika gedeihen können.*

Am besten für die Verdauung: Pure Synergy Enzyme Power™

Vorteile

• Umfassendes Verdauungsenzym-Array
• 1 Kapsel Portionsgröße

Nachteile

• Nicht für Veganer geeignet

Es ist wichtig, den Verdauungskomfort zu priorisieren, und dafür können Verdauungsenzyme nützlich sein. Dieses wirksame und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel unterstützt eine gesunde Verdauung und Nährstoffaufnahme, sodass Sie sich nach dem Essen großartig fühlen und gleichzeitig auf ein ausgewogeneres Darmmikrobiom hinarbeiten. Ein zusätzlicher Bonus? Diese beeindruckende Reihe von Verdauungsenzymen bietet ein vollständiges Spektrum an Unterstützung für die Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Ballaststoffe, die Sie essen.*

Bestes Präbiotikum für Regelmäßigkeit: Bulletproof Innerfuel Prebiotic

Vorteile

• Präbiotika aus Pflanzen
• Reichhaltige Ballaststoffquelle
• Null Zucker

Nachteile

• Kunststoffbehälter
• Muss sich im Laufe der Zeit in die volle Dosis entspannen

Eines der verräterischen Zeichen für einen gesunden Darm und Körper ist regelmäßiger Stuhlgang. Daher kann die Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels, das diese Funktion unterstützt, einen großen Unterschied in Ihrem Verdauungskomfort machen. Diese präbiotische Mischung (aus Akazie, Guarbohnen und der Lärche) von Bulletproof ist eine reichhaltige Quelle an täglichen Ballaststoffen, um die guten Darmbakterien zu ernähren, damit sich Ihr Magen-Darm-Trakt gut anfühlt, ganz zu schweigen davon, dass es sich um ein geschmacksneutrales Pulver handelt, das sich leicht mischen lässt in wirklich jedes Getränk, um Ihrem Körper einen Schub zu geben, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Außerdem ist es mit klinisch gesicherten Inhaltsstoffen hergestellt, um Sie länger satt zu halten und die Dinge in Bewegung zu bringen.*

Bestes Kollagen für die Darmgesundheit: mindbodygreen beauty & gut collagen+

Vorteile

• Grasgefüttertes, auf der Weide aufgezogenes Rinderkollagen
• Enthält Antioxidantien, Pflanzenstoffe und Bioaktivstoffe
• Enthält Glutamin und Hyaluronsäure

Nachteile

• Nicht vegan (aber Kollagen kann niemals vegan sein)

Wenn Sie an Kollagen denken, denken Sie wahrscheinlich vor allem an die Vorteile für Haare und Haut, aber wussten Sie, dass diese funktionellen Peptide auch zur Unterstützung eines gesunden Darms beitragen können? Erhältlich in geschmacksneutralen und Schokoladensorten, mbg’s Schönheit & Darmkollagen+ ist speziell mit 17,7 Gramm Kollagenpeptiden plus Hyaluronsäure, Vitamin C und E, Biotin, L-Glutamin, Kurkuma und Sulforaphanglucosinolat aus Brokkoli formuliert, um eine Inside-Out-Unterstützung zu bieten, die nicht nur Ihrer Darmschleimhaut zugute kommt, sondern auch hält Ihre Haut, Haare und Nägel strahlen ebenfalls. Gewinnen, gewinnen!*

Am besten für das Gewichtsmanagement: Pure Encapsulations PureLean® Fibre

Vorteile

• Ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe
• Lösliche & unlösliche Ballaststoffe
• Keine künstlichen Süßstoffe oder Farbstoffe

Nachteile

• Zuckeralkohole (kann bei manchen GI-Probleme verursachen)
• Kunststoffbehälter

Die Pflege Ihrer Darmgesundheit kann auch dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu unterstützen, und diese Mischung aus löslichen und unlöslichen Ballaststoffen aus pflanzlichen Quellen wie Guarbohnen, Leinsamen, Pflaumen, Äpfeln und mehr ist eine großartige Möglichkeit, die Regelmäßigkeit der Verdauung zu unterstützen und eine ausgewogene Ernährung zu ergänzen und nahrhafte Ernährung. Jede Portion enthält 6 Gramm Ballaststoffe (wovon 3,5 Gramm löslich und etwa 3 Gramm unlöslich sind), die helfen können, die Verdauungsgeschwindigkeit zu verlangsamen, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und die Nährstoffaufnahme zu fördern.*

Am besten für die Darmgesundheit: Gaia Herbs Microbiome Cleanse

Vorteile

• Zertifizierte B Corp
• Einzigartige Kräutermischung

Nachteile

• Nussallergen (Schwarznuss)
• Konzipiert für den kurzfristigen Einsatz

Dieses Nahrungsergänzungsmittel wurde mit Blick auf Ihr Darmmikrobiom und Ihren Dickdarm formuliert und zielt darauf ab, den Magen-Darm-Trakt auszugleichen und eine insgesamt gesunde Verdauung zu unterstützen, damit Sie sich wohl fühlen.* Diese veganen Kapseln von Gaia Herbs sollten nur kurzfristig verwendet werden (d maximal sechs Wochen) und enthalten hochwertige Kräuterextrakte wie Schwarze Walnuss, Wermut, Oregano, Pfefferminze und mehr, Zutaten, die dem Körper eine wichtige Verdauungshilfe bieten (aber nicht für Schwangere oder Stillende).*

Bestes Postbiotikum: Designs for Health Tri-Butyrin Supreme™

Vorteile

• Gezieltes Butyrat-SCFA
• Unterstützung für Darm, Dickdarm und Immunsystem*

Nachteile

• Nicht für Veganer/Vegetarier geeignet (Rindergelatine)
• MCT-Quelle unklar

Auf der Suche nach einem hochwertigen Postbiotikum? Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält Butyrat, eine nützliche kurzkettige Fettsäure (SCFA), die bei der Aufrechterhaltung der Darmflora helfen und gleichzeitig die Darmgesundheit fördern kann. Dieses Nahrungsergänzungsmittel mit nur einem Wirkstoff wurde entwickelt, um den oberen Magen-Darm-Trakt zu passieren, ohne sich zu zersetzen, damit es im Dickdarm ankommen kann. Es hilft, den regelmäßigen Stuhlgang zu unterstützen. Mit diesem fokussierten Postbiotikum wissen Sie, dass Sie Ihrem Darm etwas Gutes tun.*

Bestes Darmgesundheitspaket: mindbodygreen Darmgesundheitspaket+

Vorteile

• Präbiotika, Probiotika, Verdauungsenzyme
• Ganzheitliche Unterstützung des Darmmikrobioms*
• Hilft bei der Optimierung der Verdauungsgesundheit*

Nachteile

• Tägliches Regime, um den Nutzen zu maximieren

Manchmal möchten Sie einfach nur ein praktisches und effektives Bündel von Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihre Darmgesundheit unterstützen, ohne darüber nachzudenken, und dafür mbg's Darmgesundheitspaket+ ist fit für den Job. Das Paket enthält Probiotic+ mit vier zielgerichteten Stämmen, die ausgewählt wurden, um bei Blähungen, Verdauungskomfort und regelmäßigem Stuhlgang zu helfen, und enthält auch Bio-Gemüse+ zum Hinzufügen von präbiotischen Ballaststoffen, Verdauungsenzymen, Probiotika, Kräutern, Gemüse und mehr mit einem einfachen Löffel zu jedem Smoothie oder Mahlzeit (haben wir erwähnt, dass diese einzigartige Mischung USDA-zertifiziert biologisch ist?).*

Dieses vielseitige Duo ist genau das, wonach Ihr Körper verlangt, indem es Ihr Darmmikrobiom mit gesunden Bakterien bevölkert, um Ihrem Verdauungssystem das zu geben, was es zum Gedeihen braucht. „Wenn dieses robuste synbiotische Duo konsequent verwendet wird, führt es zu einem Reset des Darms und nährt im Laufe der Zeit mehrere Dimensionen der GI-Gesundheit und des Verdauungsgleichgewichts“, bemerkt Ferira.*

Am besten für die Barrierefunktion des Darms: Seeking Health Optimal GI

Vorteile

• Nährstoff- und Kräutermischung
• Einzigartige botanische Extrakte

Nachteile

• 5 Kapselportion
• Plastikflasche

Unter Berücksichtigung Ihrer Darmbarrierefunktion (d. h. der Integrität Ihrer Darmschleimhaut) hilft diese gezielte Kräuter- und Nährstoffmischung, die allgemeine Darmgesundheit und Verdauung zu unterstützen und gleichzeitig die Darmmotilität zu unterstützen. Mit einer vielfältigen Auswahl an Inhaltsstoffen von Zink, MSM und Zitrusfasern bis hin zu einer Reihe von Pflanzenstoffen wie Süßholz, Aloe Vera, Rotulme, Mariendistel, Katzenkralle und mehr (immerhin ist es eine kräftige Portionsgröße von 5 Kapseln). Der Magen-Darm-Trakt wird es Ihnen danken, wenn Sie Ihrem Darm etwas Liebe schenken.*

Am besten bei Entzündungsreaktionen: mindbodygreen Kurkuma potency+

Vorteile

• Kurkuma-Ingwer-Piperin-Trio
• Vollspektrum-Extrakte aus Kurkuma und Ingwer
• Hervorragende Bioverfügbarkeit

Nachteile

• Tägliches Regime, um den Nutzen zu maximieren

Die Bekämpfung der Entzündungsreaktion im Körper (einschließlich Ihres Darms) ist eine weitere großartige Möglichkeit, den Verdauungskomfort und die Gesundheit zu verbessern. Der Vollspektrum-Kurkuma-Wurzelextrakt, der durch die Kurkuma-Potenz+ von mbg bereitgestellt wird, nutzt modernste Absorptionstechnologie und fördert klinisch gezeigt eine gesunde Entzündungsreaktion, um die Gesundheit des ganzen Körpers zu unterstützen. Synergisiert durch Vollspektrum-Ingwerwurzelextrakt und schwarze Pfefferfrucht (Hallo, Piperin), um die Verdauungsunterstützung und die Widerstandsfähigkeit gegen Antioxidantien zu verbessern, wird Ihre Darmgesundheit von der optimierten Bioverfügbarkeit und Biowirksamkeit dieses hochwirksamen Kräuter-Trio-Kraftpakets profitieren.*

Am besten für Kinder: Garden of Life Probiotics Kids

Vorteile

• Zertifizierte B Corp
• Prä- & Probiotika
• Verdauungs- und Immununterstützung*

Nachteile

• Plastikflasche
• 20 Kalorien

Ihre Kinder dazu zu bringen, ihre Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, ist keine leichte Aufgabe, aber diese leckeren probiotischen Gummis machen es viel einfacher, die Arbeit zu erledigen. Mit einer Mischung aus 5 Milliarden CFUs von vier Probiotika Bazillus probiotischen Stämmen zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit sowie Fructooligosaccharid (FOS)-Präbiotika zur Unterstützung des Wachstums guter Bakterien. Diese Pektin-Gummibonbons mit natürlichem Geschmack (Erdbeere) und Farbe (schwarze Karotte, so cool!) sind geeignet, um Ihre Kleinen zu unterstützen. Darmgesundheit mit weniger als 1 Gramm Zucker pro Portion plus einer guten Ballaststoffquelle in jeder Portion (zwei Gummibärchen).*

FAQ

Das wegnehmen.

Ein ganzheitlicher Wellness-Ansatz ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Körper alles bekommt, was er braucht, um sich optimal zu fühlen, und die tägliche Priorisierung der Darmgesundheit ist ein großes Teil dieses Wohlbefinden-Puzzles. Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil können Sie nur so weit bringen – dank wissenschaftlicher Innovationen kann die gezielte Nutzung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Darmgesundheit dazu beitragen, Ihren Magen-Darm-Trakt und Ihr allgemeines Wohlbefinden auf die nächste Stufe zu heben.*