Beginnen Sie Ihren freien Tag mit diesem einfachen und sättigenden Blaubeer-Smoothie

Wir alle hatten schon einmal einen Fall von Heißhunger am Vormittag. Du nimmst ein schnelles Frühstück, während du aus der Tür eilst, und vor dem Mittagessen kämpfst du gegen einen brüllenden Hunger, der eine Welle von Selbstzweifeln mit sich bringt. „Habe ich heute Morgen das Frühstück verpasst? Warum zum Teufel bin ich das? So hungrig?'

Ich kenne weder Sie noch Ihre Essgewohnheiten, aber ich wette, Ihrer Mahlzeit fehlte ein entscheidendes Kohlenhydrat, das hilft, den Hunger den ganzen Tag über zu stillen – Ballaststoffe.

31 Engelszahl

Wie ein ballaststoffreiches Frühstück hilft, länger satt zu bleiben.

Laut einem Artikel aus dem Jahr 2022 von Kritische Rezensionen in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung , Ballaststoffe helfen reduzieren den Hunger, regulieren den Appetit und verlängern das Sättigungsgefühl 1 (d. h. Völlegefühl).* Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten mit starkem Hunger kämpfen, ist es möglicherweise an der Zeit, mehr hinzuzufügen ballaststoffreiche Lebensmittel auf deinen Teller.

Dank ihrer pflanzlichen Natur sind Smoothies eine von Natur aus ballaststoffreiche Frühstückswahl. Dieser wilde Heidelbeer-Hafer-Smoothie bringt seinen Ballaststoffgehalt jedoch dank einiger wichtiger Zutaten auf die nächste Stufe.

Wilde Blaubeeren 2 , Bananen 3 , Und Hafer 4 sind von Natur aus reich an löslichen Ballaststoffen, aber der wahre Ballaststoff-Superstar in diesem Rezept ist der von mindbodygreen organische Faserpotenz+ , das sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe enthält und diesem köstlichen Frühstück satte 6 Gramm Ballaststoffe hinzufügt.

Insgesamt liefert dieser Smoothie 18 Gramm Ballaststoffe! Je nach Alter und Lebensabschnitt sind das 62 % bis 85 % der täglich empfohlene Ballaststoffzufuhr für Frauen und 47% bis 60% für Männer vor Mittag (nicht zu schäbig!).

19. Juli Sternzeichen

Die zusätzlichen Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe und gesunden Kohlenhydrate in diesem abgerundeten Frühstück machen es zum perfekten Start in den Tag.

Ballaststoffreicher wilder Heidelbeer-Hafer-Smoothie

Zutaten

• 1 Tasse gefrorene wilde Blaubeeren
• ½ gefrorene Banane
• ¼ Tasse Haferflocken
• 1 Messlöffel organische Faserpotenz+
• 1 Tasse ungesüßte Hafermilch (oder Milch nach Wahl)
• ½ Teelöffel Vanilleextrakt
• ¼ Teelöffel Zimt
• 2 Esslöffel Müsli (optional)
• 1 Teelöffel Honig (optional)

Methode

1. Mischen Sie wilde Blaubeeren, Banane, Hafer, Bio-Faser Potenz+, Hafermilch, Vanille und Zimt in einem Mixer. Mischen, bis es glatt ist.
2. Gießen Sie den wilden Blaubeer-Smoothie in ein Glas.
3. Mit Granola und beträufeltem Honig garnieren.

Das wegnehmen.

Wenn Sie auf der Suche nach einem sättigenden und köstlichen Frühstück für einen guten Start in den Morgen sind, probieren Sie diesen ballaststoff- und antioxidantienreichen Smoothie. (Und erfahre mehr darüber Bio-Faser-Potenz+ hier .) Ihr Magen und Ihre Geschmacksknospen werden es Ihnen danken!