Anzeichen dafür, dass Ihre Leber nach einem Monat voller Feiertagsleckereien und -süßigkeiten gereinigt werden muss

Die Feiertage sind eine herrliche Zeit zum Essen, Trinken und Fröhlichsein. Ich freue mich auf all die festlichen Desserts, herzhaften Vorspeisen und lustige Cocktails die ich mir jedes Jahr aufs Neue gönnen darf. Aber sobald das neue Jahr vorüber ist, begrüße ich die Gelegenheit, meine Gewohnheiten und gesunden Routinen zurückzusetzen.

Als primäres Entgiftungsorgan des Körpers hilft die Leber, Giftstoffe zu filtern, zu binden und zu entfernen, die in unserem täglichen Leben allgegenwärtig sind (denken Sie an Schadstoffe, Schwermetalle, Chemikalien und ja, Alkohol). Dieser unbesungene Held des Körpers wird unterschätzt und oft übersehen – hauptsächlich aufgrund des mangelnden Bewusstseins dafür, wie eine ungesunde Leber aussieht und sich anfühlt.

Hier sind verräterische Zeichen dass Ihre Leber etwas TLC gebrauchen könnte (plus, wie sie ihre allgemeine Gesundheit und Funktion unterstützen kann).

1. Okt. Sternzeichen

14 Zeichen, dass Ihre Leber eine Entgiftung braucht:

1. Verlangen nach mehr Zucker
2. Verdauungsbeschwerden
3. Ein Zustrom von Nebenhöhlenentzündungen
4. Sich nicht gesund fühlen, selbst wenn Sie gesunde Lebensmittel essen
5. Hautausschläge
6. Ständige Müdigkeit
7. Hirnnebel
8. Wunde, steife und schmerzende Gelenke
9. Chronischer Stress
10. Hormonelles Ungleichgewicht
11. Übermäßiger Körpergeruch und/oder Mundgeruch
12. Unregelmäßige und störende Schlafmuster
13. Fühlen Sie sich depressiv und ängstlich
14. Schmerzhafte Lippenherpes

Wenn Sie mehr als eines dieser Symptome haben, könnte Ihre Leber wahrscheinlich einen Reset gebrauchen.

5 Möglichkeiten, Ihre Leber auf natürliche Weise zu reinigen.

Nennen Sie es eine Reinigung oder eine Entgiftung, aber bei diesen Praktiken geht es nicht darum, die Leber selbst zu reinigen (wissenschaftlich gesehen ist das nicht wirklich eine Sache). Vielmehr unterstützen sie die Gesundheit der Leber, damit das lebenswichtige Organ das, was es tut – Giftstoffe herausfiltern und in Abfall umwandeln – effizienter erledigen kann. Indem wir helfen, die Leber vor modernen Umweltstressoren zu schützen, können wir ihr helfen, optimal zu funktionieren.

Hier sind unsere fünf wichtigsten Tipps für eine gesunde, ganzheitliche Reinigung der Leber:

1. Ernähren Sie sich leber- und darmfreundlich. Essen Sie eine ausgewogene, pflanzenreiche Ernährung, die verschiedene Nährstoffe und Phytonährstoffe enthält, die die Gesundheit von Leber und Darm unterstützen; trinke mehr Wasser; und auf verarbeitete Lebensmittel verzichten.
2. Probiere eine Form des intermittierenden Fastens aus. Sobald Sie eine nährstoffreiche Ernährung gemeistert haben, können Sie intermittierendes Fasten zur weiteren Unterstützung der Leber einführen – Hinweise darauf Perioden ohne Nahrung können helfen, den Zuckerstoffwechsel zu verbessern, den Leberfettgehalt zu reduzieren und der Leber auch die Möglichkeit zu geben, sich selbst zu reparieren und zu reinigen.
3. Verwenden Sie leberunterstützende Nahrungsergänzungsmittel strategisch. Das richtige Nahrungsergänzungsschema kann bei der Förderung einer optimalen Leberfunktion äußerst hilfreich sein. Bestimmte Nährstoffe und bioaktive Pflanzenstoffe (wie z Mariendistel , Glutathion , und andere Bestandteile, die in mindbodygreen's gefunden werden Lieblings-Leberergänzungen ) haben wissenschaftliche Unterstützung für ihre Fähigkeit, die Gesundheit der Leber zu unterstützen, indem sie beim Filtern und Entfernen unerwünschter Toxine helfen, die Gallenproduktion anregen, Leberzellen schützen und vieles mehr.
4. Planen Sie eine tägliche Schwitzsitzung ein. Die Entgiftung hängt davon ab, dass eine zusätzliche Exposition gegenüber Toxinen vermieden und bereits im Körper vorhandene Toxine entfernt werden. Schwitzen bei körperlicher Aktivität, heißen Bädern und Saunagängen kann helfen, die Entgiftungslast von Ihrer Leber zu nehmen.
5. Praktiziere regelmäßig Selbstfürsorge. Wenn Sie sich noch vom chronischen Urlaubsstress erholen, ist dieser Tipp genau das Richtige für Sie! Zu viel Stress in Ihrem Leben kann alle Facetten Ihres Wohlbefindens (einschließlich Ihrer Leber) negativ beeinflussen und dazu beitragen innerer oxidativer Stress 1 . Gehen Sie unkontrolliertem Stress entgegen, indem Sie mehr Selbstpflegeaktivitäten einführen – wie Meditation, lange Bäder, Spa-Nächte zu Hause oder einfach einen tiefen und erholsamen Schlaf priorisieren. Ihre Leber verdient die Chance, sich auszuruhen (und Sie auch!).

Um mehr über die Vor- und Nachteile der Leberentgiftung zu erfahren, schauen Sie sich mindbodygreen's an Anleitung zur natürlichen Leberreinigung hier .

90 Engelszahl

Das wegnehmen.

Es ist keine Schande, Cocktails und Weihnachtsplätzchen während der Feierlichkeiten zum Jahresende zu genießen! Allerdings braucht Ihre Leber im Jahr 2023 möglicherweise etwas mehr Liebe und Pflege. Versuchen Sie, diese einfachen Tipps umzusetzen, um eine optimale Lebergesundheit und -funktion im neuen Jahr zu fördern.