Affirmationen funktionieren bei dir nicht? Probieren Sie stattdessen diese hilfreiche Technik aus
Angeben Affirmationen kann eine ausgezeichnete Technik sein verkörpern ein gewünschtes Gefühl , sei es, dass Sie Ihren Tag mit der Absicht „Ich bin im Frieden“ beginnen oder sich mit dem Gedanken „Ich bin belastbar“ ermutigen. Während diese Praxis bei einigen Menschen außergewöhnlich gut funktioniert, erleben andere möglicherweise eine Trennung zwischen dem, was sie bestätigen, und dem, was sie wirklich fühlen.
Wenn das Ihre Erfahrung ist, Eileen Laird , ein Autoimmunkrieger und Autor von Heilende Denkweise: Ein Leitfaden zur Geist-Körper-Verbindung für Menschen mit Autoimmunerkrankungen , hat eine hilfreiche Anpassung, die Ihnen hilft, die Vorteile von Affirmationen zu nutzen – ohne auf einige dieser mentalen Blockaden zu stoßen. Unten erklärt sie, warum sie ein Fan von „Bestätigungen“ ist.
Eine wirksame Alternative zu Affirmationen.
Laird teilt mit, dass „eine Technik namens ‚Bestätigungen‘ wirklich mächtig für Menschen sein kann, die mit Affirmationen zu kämpfen haben.“ Sie fährt fort: „Affirmationen können wirklich nach hinten losgehen, weil man [kann] füttere diesen inneren Kritiker , abhängig von Ihrer Persönlichkeit.' Wenn Ihr Verstand also auf einen Satz wie 'Ich bin würdig' reagiert, indem er der Idee automatisch widerspricht, dann ist dies der Fall kleine Anpassung kann eine nützliche Option für Sie sein.
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Die Technik ist einfach: „Du stellst einfach ‚Was wäre wenn‘ vor die Aussage, und es durchbricht den Widerstand deines Verstandes und eröffnet Möglichkeiten. “ Versuchen Sie zu sagen: „Was ist, wenn ich würdig bin?
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Laird sagt: „Wir neigen dazu, uns eher auf das zu konzentrieren, was falsch ist, als auf das, was richtig ist.“ Versuchen Sie also, anstatt zu versuchen, die Positivität zu erzwingen (was selten funktioniert), Ihren Verstand dazu zu bringen, Ihren eigenen Wert selbst herauszufinden. Auf diese Weise hat Ihr Verstand viel weniger zu argumentieren. „Diese Frage drängt sich auf Freundlichkeit zu dem Teil von mir, der sich fragt, ob ich würdig bin', fügt Laird hinzu. Probieren Sie es aus! Die Chancen stehen gut, dass es einfacher sein wird, Selbstmitgefühl zu üben.
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Wenn Sie mit Affirmationen zu kämpfen haben, kann Lairds Technik eine effektivere Methode sein, um Ihren Geist darüber zu informieren, wie Sie sich fühlen möchten. Wenn Sie etwas von der Gewissheit wegnehmen, die mit typischen Affirmationen einhergeht, können Sie Ihrem Geist mehr Flexibilität geben, um über die Idee nachzudenken. Und für weitere Techniken, um Ihr Gehirn neu zu verdrahten, schalten Sie unbedingt die vollständige Folge ein Apple-Podcasts oder Spotify , oder sehen Sie sich das Video unten an!
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