9 Ayurveda Kräuter & Gewürze + ihre gesundheitlichen Vorteile

Im Ayurveda Gewürze und Kräuter gelten als starke pflanzliche Arzneimittel, und es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um viele zugrunde liegende Probleme anzugehen. Die besten Kräuter und Gewürze sind biologisch und werden direkt aus einer zuverlässigen Quelle gewonnen.

Das Brauen von Tees ist eine großartige Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis ayurvedischer Kräuter und Gewürze zu konsumieren, und sie können gesündere Alternativen zu Tees sein koffeinhaltiger schwarzer Tee oder Kaffee . Sie können diese pflanzlichen Arzneimittel auch in Lebensmittel werfen. Hier sind neun Kräuter und Gewürze, die im Ayurveda hoch geschätzt werden, und ein kleiner Vorgeschmack auf die Vorteile und Anwendungen der einzelnen:

1.Gymnema Sylvestre

Gymnema leaf oder Gymnema sylvestre ist ein Strauch, der aus den Wäldern Indiens, Afrikas und Australiens stammt.

Erfahren Sie mehr über Ayurveda

Entdecken Sie Ihr Dosha und lernen Sie die geheimen Rituale von Essen, Schönheit und Lebensstil, um Ihren Dharma zu leben.

Im Ayurveda verwenden wir seine medizinischen Blätter, um das Verlangen nach Zucker zu reduzieren, den Blutzuckerspiegel zu senken, den Gewichtsverlust zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren. Klinische Studien prüfen derzeit die Verwendung Gymnema Sylvestre als Diabetesmedikament aufgrund seiner hypoglykämischen Eigenschaften.

Wie man es benutzt:

Sie können Gymnema sylvestre in Form einer Ergänzungskapsel finden oder seine getrockneten Blätter in einem Tee verzehren. Kochen Sie die Blätter 5 Minuten lang und lassen Sie sie dann 10 bis 15 Minuten lang ruhen, bevor Sie einen Schluck trinken.

Mögliche Nebenwirkungen:

Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Benommenheit, Wackelgefühl und Schwindel können auftreten, wenn Sie Gymnema sylvestre mit anderen Kräutern oder Arzneimitteln zur Senkung des Blutzuckerspiegels mischen, da dies dazu führen kann, dass Ihr Blutzucker zu stark sinkt.

Wer sollte es nicht benutzen:

Jeder, der Aspirin oder Johanniskraut einnimmt oder allergisch gegen Wolfsmilch ist.

zwei.Zimt

Zimt stammt aus dem alten Ägypten und wurde aus dem Schneiden der Stängel des Zimtbaums und dem Extrahieren der inneren Rinde hergestellt.

Es ist entzündungshemmend und eine großartige Quelle für Antioxidantien. Zimt hilft auch Senkung des Blutzuckers und Eindämmung des Heißhungers . Schließlich, Es wurde festgestellt, dass Zimt den Cholesterinspiegel senkt . Sein würziger Kick kann sogar Mundgeruch verhindern, weshalb einige Zahnpasten ihn als Hauptzutat verwenden.

Wie man es benutzt:

Diese leicht zugängliche Zutat kann in praktisch jedem Supermarkt gefunden und auf verschiedene Arten konsumiert werden. Ich mag es, es warmen Getränken hinzuzufügen und es auf Obst zu streuen.

Mögliche Nebenwirkungen:

Nebenwirkungen können auftreten, wenn Sie zu viel Zimt konsumieren. Insbesondere Cassia-Zimt, der die enthält Verbindung Cumarin , könnte möglicherweise zu Leberschäden, Mundschmerzen und Atemproblemen führen. Aus diesem Grund ist es ratsam, Ihre Zimtaufnahme auf 1 Teelöffel pro Tag zu begrenzen.

Wer sollte es nicht benutzen:

Du solltest vermeiden Zimt nehmen mit Medikamenten gegen Diabetes, Herzerkrankungen und Lebererkrankungen, da diese ihre Nebenwirkungen verstärken können.

3.Bockshornklee

Bockshornklee ist ein Kraut, das im Mittelmeerraum, in Südeuropa und in Westasien heimisch ist.

Bockshornkleesamen werden seit langem im Ayurveda verwendet zur Bekämpfung von Hauterkrankungen, zur Steigerung der Muttermilchproduktion und zur Steigerung der sexuellen Funktion bei Männern sowie zur Kontrolle von Appetit, Cholesterinspiegel, Sodbrennen und Entzündungen.

Wie man es benutzt:

Bockshornklee wird am besten in Teeform verzehrt, indem die Samen leicht zerkleinert und mit heißem Wasser gemischt werden. Es kann auch verwendet werden, um viele Gerichte wie Saucen, Currys, Gemüsegerichte und Suppen zu würzen.

Mögliche Nebenwirkungen:

Bockshornklee kann in großen Mengen mögliche Nebenwirkungen wie Durchfall, Magenverstimmung, Blähungen, Blähungen, Schwindel und Kopfschmerzen verursachen.

Wer sollte es nicht benutzen:

Schwangere sollten keinen Bockshornklee konsumieren. Interessanterweise diejenigen, die es sind allergisch gegen Kichererbsen kann auch allergisch gegen Bockshornklee sein und sollte es vermeiden.

Vier.Heiliges Basilikum (Tulsi)

Heiliges Basilikum (Tulsi) ist eine in Südostasien beheimatete grüne Blattpflanze. Es bietet viele potenzielle medizinische Vorteile für eine Vielzahl von psychischen und physischen Problemen. Mehrere Studien haben seine antidepressiven und angstlösenden Eigenschaften hervorgehoben, und es kann auch helfen niedrigerer Blutzucker , Gelenkschmerzen lindern , und den Magen beruhigen .

28. Juli Sternzeichen

Wie man es benutzt:

Während Sie Tulsi in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln konsumieren können, ziehe ich es vor, Blätter, Blüten oder getrocknetes Blattpulver in Tee zu verwandeln.

Mögliche Nebenwirkungen:

Während Tulsi beruhigend sein soll, können einige feststellen, dass sie sich dadurch verdrahtet, gestresst oder übermäßig nervös fühlen.

Wer sollte es nicht benutzen:

Es ist am besten, Tulsi zu vermeiden, wenn Sie stillen, schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden.

5.Triphala

Triphala ist eine ayurvedische Formel, die aus drei Früchten besteht, die aus Indien stammen: Amalaki, Bibhitaki und Haritaki.

Das Trio wird zur Förderung eingesetzt bessere Verdauung und regelmäßiger Stuhlgang . Es wird oft von Menschen geschätzt, die an Verstopfung leiden. Und im Gegensatz zu anderen Abführmitteln zwingt Triphala Ihre Muskeln nicht dazu, sich zu lockern, um einen Stuhlgang zu erzeugen, und das kann auch so sein täglich verwendet . Zusätzlich ist es ein natürliches Antioxidans .

Wie man es benutzt:

Der beste Weg, Triphala zu konsumieren, ist in Teeform mit seinem Pulver, aber es kann auch in Tabletten- oder flüssiger Extraktform eingenommen werden.

Mögliche Nebenwirkungen:

Einige Nebenwirkungen dieses Kraut sind Magenverstimmung, Krämpfe und Durchfall. Diese Symptome können jedoch durch Verringern der Dosierung gelindert werden.

Wer sollte es nicht benutzen:

Triphala kann eine negative Wechselwirkung mit Medikamenten gegen Diabetes und Bluthochdruck haben.

107 Engelszahl

6.Kurkuma

Kurkuma ist das goldene Gewürz, das seit Tausenden von Jahren im Ayurveda verwendet wird und in der modernen Welt immer beliebter wird.

Seine Hauptkomponente, Curcumin, kann helfen Entzündungen reduzieren , Immunität fördern , schützen Sie die Herzgesundheit , und selbst unterstütze das Gehirn wie wir altern.

Wie man es benutzt:

Die beste Art, Kurkuma zu konsumieren, besteht darin, sie mit schwarzem Pfeffer zu kombinieren, wodurch die Absorption im Körper verbessert wird. Ich mag es, es zu Essen hinzuzufügen oder es in Teeform zu nehmen.

Mögliche Nebenwirkungen:

Einige mild Nebenwirkungen Zu diesem Gewürz gehören Magenverstimmung, Übelkeit, Schwindel und Durchfall.

Wer sollte es nicht benutzen:

Menschen mit Gallensteinen, einer Gallenwegsobstruktion oder einer Gallenblasenerkrankung sollten sich von Kurkuma fernhalten.

7.Süßholzwurzel

Süßholzwurzel wird häufig als Süßstoff in vielen Lebensmitteln und Getränken verwendet, bietet aber trotz ihres angenehmen Geschmacks auch einige gesundheitliche Vorteile.

Für den Anfang kann es helfen den Magen beruhigen , Stress reduzieren , und selbst unterstützen die Gesundheit der Haut in manchen Fällen.

Wie man es benutzt:

Süßholzwurzel kann in vielen Formen wie flüssigem Extrakt, Pulver, Tee und DGL (Süßholz mit entferntem Glycyrrhizin bei Magenproblemen) eingenommen werden. Wenn Sie es nur einnehmen, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, können Sie Lakritztee trinken oder Lakritzextrakt oder -pulver hinzufügen, um Lebensmittel zu süßen.

Mögliche Nebenwirkungen:

Eine ruhige Hand ist hier wichtig: Wenn Sie zu viel von diesem Kraut konsumieren, kann dies zu Muskelschwäche, Flüssigkeitsretention, Stoffwechselstörungen, Bluthochdruck, Schwellung und Herzschlagunregelmäßigkeiten führen. gemäß den Forschungsergebnissen .

Wer sollte es nicht benutzen:

Aufgrund seiner möglichen Nebenwirkungen sollten Personen mit hohem Blutdruck, Nieren- oder Herzerkrankungen die Süßholzwurzel meiden. Schwangere und stillende Frauen sollten dies ebenfalls vermeiden.

8.Kreuzkümmel

Kreuzkümmel ist ein Gewürz, das durch Zerkleinern der Samen der Cuminum Cyminum-Pflanze hergestellt wird. Es wird verwendet, um viele Gerichte zu würzen, hauptsächlich in den Heimatregionen des Mittelmeers und Südwestasiens.

Untersuchungen haben ergeben, dass Kreuzkümmel kann unterstützen eine gesunde Verdauung und hilft zu verbessern Blutzuckerkontrolle und Cholesterin .

Wie man es benutzt:

Wenn Sie regelmäßig Kreuzkümmel einnehmen möchten, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, verwenden Sie am besten nur kleine Mengen, um Ihre Lebensmittel zu würzen.

Mögliche Nebenwirkungen:

Obwohl Nebenwirkungen selten auftreten, hohe Dosen Kreuzkümmel einnehmen könnte bei Männern zu Fruchtbarkeitsschwierigkeiten führen und bei Frauen zu Schwangerschaftsverlust führen.

Wer sollte es nicht benutzen:

Personen, die Medikamente gegen Diabetes einnehmen, sollten keinen Kreuzkümmel einnehmen, da dies dazu führen kann, dass der Blutzuckerspiegel zu niedrig wird.

9.Kardamom

Kardamom ist ein weit verbreitetes Gewürz mit einem leicht süßen Geschmack. Die Samen, Öle und Extrakte von Kardamom werden im Ayurveda aufgrund ihrer Fähigkeit, zu helfen, seit langem geschätzt niedriger Blutdruck , vor Entzündungen und oxidativem Stress schützen und Verdauungsprobleme zu lindern.

Wie man es benutzt:

Der beste Weg, Kardamom zu konsumieren, besteht darin, ihn Lebensmitteln oder Getränken hinzuzufügen. Sie können es mit Ihrem Tee zubereiten oder zum Frühstück in Ihren Joghurt oder Haferflocken streuen.

Mögliche Nebenwirkungen:

Kardamom scheint in niedrigen Dosen sicher einzunehmen und wurde nicht mit größeren Nebenwirkungen in Verbindung gebracht.

Dies sind nur einige der Kräuter und Gewürze, die Sie Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen können, um diesen zusätzlichen Schritt zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens zu unternehmen.

Teile Mit Deinen Freunden: