8 essentielle Saftzutaten für gesunde und strahlende Haut

Sind Sie ein begeisterter Entsafter – oder möchten Sie es als neue Morgengewohnheit erlernen? In jedem Fall ist die Erhöhung der Menge an Obst und Gemüse, die Sie essen oder trinken, eine wunderbare Möglichkeit, Ihre Ernährung zu abwechslungsreich zu gestalten und täglich hautgesunde Nährstoffe hinzuzufügen. Hier sind nur ein paar Power-Zutaten, die Sie zu Ihrer täglichen Dosis Grün hinzufügen können, um Ihrer Schönheit einen Schub zu verleihen:

Möhren

Karotten enthalten viel Vitamin A in Form von Beta-Carotin. ( Untersuchungen zeigen, dass Beta-Carotin in pürierter Form besser bioverfügbar ist 1 , also erwägen Sie, pürierte Karotten zu Smoothies hinzuzufügen, anstatt sie zu entsaften Sehkraft, Knochen und Zähne.* Karotten haben auch eine schöne Menge davon Vitamin C, das dem Körper hilft, die Kollagenproduktion zu fördern .* Julia T. Hunter, M.D., Gründerin von Ganzheitliche Dermatologie stellt fest: „Wenn Sie kein Vitamin C haben, kann sich Ihr Kollagen nicht vernetzen, um die Haut zu straffen und zu straffen.“ Kollagen ist für die Elastizität der Haut unerlässlich beugt Falten vor und verlangsamt Zeichen der Hautalterung.* Das Kalium in Karotten spielt auch eine Rolle beim Wachstum neuer Hautzellen.*

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Kollagen

Mischen Sie auch ein Kollagenpulver in Ihren Morgensaft oder Smoothie.* „Kollagen hält uns buchstäblich zusammen – es macht 30 Prozent des Körperproteins und 70 Prozent des Hautproteins aus. Die Ergänzung mit Kollagen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Haut zu erhalten.“ , Haare, Nägel und Knochen gesund und lebendig“,* sagt der Arzt für funktionelle Medizin Robert Rountree, M.D . Viele von Experten begutachtete und geprüfte Untersuchungen haben gezeigt, dass das Nahrungsergänzungsmittel unterstützt Hautelastizität, Feuchtigkeit und Barrierefunktion .* Untersuchungen zeigen, dass diese hydrolysiert wurden Kollagenpräparate dürfen Helfen Sie dabei, die natürliche Kollagenproduktion Ihres Körpers zu unterstützen 2 und andere Moleküle, aus denen die Haut besteht, wie Elastin und Fibrillin.*

Andere

Grünkohl ist ein Kraftvolles, grünes Blattgemüse mit reichlich Nährwert . Grünkohl, ein unglaublich wirksames entzündungshemmendes Lebensmittel, ist eine ausgezeichnete Nährstoffquelle, einschließlich der Vitamine A, C, K, E, B1, B2 und B3; Kalzium; Beta-Carotin; Phosphor; Eisen; Kupfer; Magnesium; Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren; und das Carotinoid Lutein.* Der Vitamin-A-Gehalt fördert die Reparatur und Pflege der Haut und die Omega-3-Fettsäuren tragen zu ihren entzündungshemmenden Eigenschaften bei.*

Rüben

Rüben stecken voller Nährstoffe, die für eine gesunde, strahlende Haut unerlässlich sind. „Rote-Bete-Saft enthält starke Antioxidantien und ist vor allem eine gute Vitaminquelle Vitamin A, Vitamin B-6 und Eisen 3 “, sagt Jaime Schehr, N.D., R.D. „Rote-Bete-Saft kann eine sinnvolle Ergänzung zu jeder gesunden Ernährung sein.“ Dieses entzündungshemmende Gemüse ist außerdem reich an Kalium, Niacin , Kupfer, Vitamin C, Magnesium, Kalzium, Zink und Folsäure.* Ihre entzündungshemmenden Eigenschaften werden, wie sie es auch getan haben, ihre stärksten hautfördernden Eigenschaften sein Untersuchungen haben gezeigt, dass es bei der Bewältigung von oxidativem Stress hilft 4 .*

Jungfrau männlich Fische weiblich

Petersilie

Petersilie ist ein beliebtes Kraut, reich an Vitamin A und C. Anekdotisch: Es soll dabei helfen, Hautunreinheiten zu beseitigen und einen gleichmäßigen Hautton aufrechtzuerhalten (hierzu gibt es keine Untersuchungen).* Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Einnahme Vitamin A wirkt sich positiv auf die Hauterneuerung aus 5 (Ähnlich wie bei der topischen Anwendung).* Petersilie hat jedoch einen hohen Gehalt an Vitamin K, das jedoch die Hautelastizität verbessern und den Wundheilungsprozess unterstützen kann.*

Ingwer

Ingwer ist eine kraftvolle Zutat, die jedem Saft zugesetzt werden kann, um die gesundheitlichen Vorteile zu steigern und Ihr Immunsystem zu unterstützen.* Diese Wurzel ist aufgeladen, um Entzündungen zu reduzieren 6 und enthält Nährstoffe wie Magnesium, Kalium, Mangan und Vitamin B6 sowie Antioxidantien.*

Brunnenkresse

Aufgrund ihres hohen Schwefelgehalts ist Brunnenkresse ein Schönheitsgemüse, das zur Klärung und Verbesserung Ihres Teints beiträgt.* Und eine Schüssel Brunnenkressesalat enthält fast die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Darüber hinaus erhalten Sie durch den Verzehr von Brunnenkresse eine positive Wirkung schöne Dosis Vitamin C, Vitamin K, Beta-Carotin, B-Vitamine, Vitamin E, Folsäure, Jod, Kalzium und mehr. Brunnenkresse ist außerdem voller Antioxidantien, die sich hervorragend für ein gesundes Altern eignen.* Auch wenn die meisten verfügbaren Forschungsergebnisse zu Brunnenkresse nicht speziell auf die Haut abgestimmt sind, Es gibt gute Beweise dafür, dass Brunnenkresse dabei helfen kann, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren 7 über den ganzen Körper.*

Zitronen

Zitronen sind kraftvolle Zitrusfrüchte, die als Nahrungsmittel und Arzneimittel wirksam sind. Sie enthalten Vitamin C, Zitronensäure und B-Vitamine. Sie wurden als verwendet Hausmittel gegen dunkle Flecken seit Jahren, aber das Trinken von Zitronensaft kann auch hautgesunde Vorteile haben.* Untersuchungen legen nahe, dass das Trinken von Saftmischungen auf Zitrusbasis kann helfen, Falten zu bekämpfen 8 .*