7 Lebensmittel mit Geheimwaffe zum Abnehmen

Verschwenden Sie Ihr Geld nicht mit geheimen Tränken und potenziell gefährlichen Nahrungsergänzungsmitteln, um Gewicht zu verlieren. Nehmen Sie stattdessen diese echten Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, um Ihre Taille zu kürzen.

Wusstest du Popcorn ist ein Vollkorn? Eine Tasse luftgepopptes Popcorn hat zwischen 30 und 55 Kalorien und 5 % Ihrer empfohlenen Tagesdosis an hungerschützenden Ballaststoffen. Snack auf 2 Tassen mit einer Prise Parmesankäse oder 1 Esslöffel geschlagener Butter mit ¼ Teelöffel Meersalz. Sie können auch Ihre eigenen in der erstellen Mikrowelle im Nu.

Mit mehr Protein als herkömmlicher Joghurt pro Unze, fettarmer griechischer Naturjoghurt kann Sie satt machen, so dass Sie weniger wahrscheinlich gedankenlos naschen. Sie sind sich nicht sicher, welche Marke Sie wählen sollen? Überprüfen Sie, wie beliebte Marken bei Dana's abgeschnitten haben Geschmackstest .

5. Januar Zeichen

Diese Krebstiere packen Sie einen Proteinpunsch für sehr wenige Kalorien. Eine Unze (4 große Garnelen) hat 30 Kalorien, 6 Gramm Protein und wenig Fett. Garnelen sind auch eine gute Quelle für Vitamin D und Selen und enthalten sogar mehrere energiespendende B-Vitamine. Wenn Sie allergisch gegen Schalentiere sind oder Garnelen einfach nicht mögen, wählen Sie Hühnerbrust ohne Haut und Knochen, die 46 Kalorien, 9 Gramm Protein und 1 Gramm Fett pro Unze enthält.

Dieses Vollkorn ist vollgepackt mit hungerbekämpfenden Ballaststoffen UND Proteinen – eine erfolgreiche Kombination für die Gewichtsabnahme. Eine Tasse gekocht Andenhirse hat 223 Kalorien, 5 Gramm Fett und 8 Gramm Protein. Es ist auch vollgepackt mit Nährstoffen wie B-Vitaminen, Kalium, Zink, Eisen und Selen. Fügen Sie es zu Suppen, Eintöpfen, Chili hinzu – überall dort, wo Sie Reis verwenden würden.

Ein Medium Birne hat 100 Kalorien und ist eine ausgezeichnete Quelle für hungerstillende Ballaststoffe. Einer meiner Lieblingssnacks für die Taille ist 1 geschnittene Birne mit 1 Unze fettarmem Cheddar-Käse. Die Kombination aus Fett, Eiweiß und Ballaststoffen hilft, den Hunger zu stillen und hält Sie länger satt.

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Ein Medium Süßkartoffel hat 105 Kalorien, 4 Gramm Ballaststoffe und 2 Gramm Protein. Süßkartoffeln sind nicht nur sättigend, sie enthalten auch 400 % der empfohlenen Tagesdosis des antioxidativen Vitamin A. Machen Sie einen Süßkartoffelbrei, fügen Sie Stücke zu Chili oder Eintöpfen hinzu oder rösten Sie sie mit einem Hauch Zimt.

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Suchen Sie nach Natürlichkeit Erdnussbutter nur aus Nüssen und Salz hergestellt. Es enthält eine schöne Menge an gesunden Fetten und Proteinen. Ein Esslöffel hat etwa 90 bis 100 Kalorien, also portioniere ihn sorgfältig. Verwenden Sie einen Esslöffel als Snack zum Dippen mit Äpfeln oder Sellerie und 2 Esslöffel für Ihr PB&J-Sandwich zum Mittagessen.

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