7 Dinge, die Sie beim Training beachten sollten, wenn Sie Veganer sind

Viele Menschen glauben, dass eine vegane Ernährung eine Hürde beim Erreichen Ihrer Fitnessziele darstellen kann. Das ist nicht wahr! Als College-Athlet, der zum Fitness-Experten wurde und „Badass Vegan“ ist, habe ich gelernt, dass wir bestimmte Dinge über Bewegung wissen müssen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Von der Bewältigung Ihrer Denkweise bis hin zum Erhalt Ihrer täglichen Proteindosis – meine knallharten Tipps helfen Ihnen dabei, eine vegane Ernährung zum besten Hilfsmittel beim Erreichen Ihrer Fitnessziele zu machen.

214 Engelszahl

1. Du kannst vegan leben und jedes deiner Ziele erreichen. Wirklich.

Es gibt viele Mythen rund um Veganismus und Fitness. Einer der größten und ältesten Mythen besagt, dass man nicht in Topform sein und vegan leben kann. Das stimmt nicht: Viele Menschen gedeihen und gedeihen, während sie sich pflanzlich ernähren.

2. Denken Sie daran, dass Essen Ihr Freund ist.

Viele Menschen glauben, dass Veganismus zu einer enormen Gewichtsabnahme führt. Dies kann zutreffen, da pflanzliche Lebensmittel den Körper viel schneller durchlaufen, was zu Gewichtsverlust führen kann. Wenn jemand auf einen pflanzlichen Lebensstil umsteigt und sein Gewicht halten möchte, ist es wichtig, mehr Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um ein bestimmtes Energieniveau und/oder Gewicht aufrechtzuerhalten.

3. Essen Sie mehr basische Lebensmittel.

Pflanzliche Lebensmittel werden berücksichtigt alkalisches Essen , was dem Körper helfen kann, zu gedeihen. Für Sportler – und für diejenigen, die regelmäßig trainieren – kann es dem Körper auch dabei helfen, sich nach dem Training viel schneller zu erholen. Andererseits, Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab dass säurehaltige Lebensmittel wie Fleisch und Milchprodukte dazu neigen, den Säuregehalt Ihres Blutes zu erhöhen, was möglicherweise zu mehr Säure (Schmerzen) während der Genesung führen kann.

4. Lassen Sie sich nicht täuschen: Alle veganen Lebensmittel sind keine gesunden Lebensmittel!

Nun, das mag für viele Menschen ein Schock sein, aber es gibt eine Lebensmittelkategorie, die „veganes“ Junkfood genannt wird. Den Double-Bacon-Cheeseburger, den Sie so lieben und genießen, gibt es auch in einer veganen Version. Viele Menschen denken automatisch, dass nur weil sie vegan leben, ein Sixpack entsteht. Aber wenn es Ihr Ziel ist, durchgeknallt zu sein, müssen Sie die richtigen pflanzlichen Mahlzeiten zu sich nehmen. Daher wird es Ihnen nicht helfen, Ihr Ziel zu erreichen, wenn Sie jeden Abend vegane Pizza essen und diese mit veganem Eis krönen.

5. Wenn man es richtig macht, ist es eigentlich ganz einfach, ausreichend Protein zu sich zu nehmen.

Viele Leute fragen: „Wenn Sie Veganer sind, Woher bekommst du dein Protein? „Ja, gutes altes Gemüse sorgt für eine Menge Protein. Eine Tasse gekochter Spinat hat etwa 5 Gramm Protein . Folgende Lebensmittel sind hervorragende vegane Proteinquellen: Hanfherzen, Erbsenprotein Milch, Nüsse und Samen, Quinoa, Tofu, Linsen, Seitan und Bohnen.

6. Denken Sie daran: Essen ist eine Droge.

Ja, das hast du richtig gelesen. Essen kann das süchtig machendste Ding sein, das Sie Ihrem Körper zuführen. Es ist kein Wunder, dass die Regierung eine Abteilung namens FDA hat. Nachforschungen haben ergeben Wenn Sie, wie bei jeder Droge (gut oder schlecht), auf eine Nahrung verzichten, die Sie Ihrem Körper so viele Jahre lang zugeführt haben, kann es zu einer Verhaltens- oder sogar körperlichen Reaktion kommen, die einem Entzugszustand ähnelt. Nun, das ist nicht für alle gleich, aber das dürfen enthalten tierisches Eiweiß, und bei einigen kann dies dazu führen, dass Sie an Ihrer Entscheidung, tierisches Eiweiß zu eliminieren, zweifeln. Aber keine Sorge: Es handelt sich lediglich um die Entgiftungsmethode des Körpers. Versuchen Sie einfach, etwas länger durchzuhalten, dann wird sich Ihr Körper bald daran gewöhnen, Proteine ​​aus pflanzlichen Quellen zu sich zu nehmen. Wenn Sie Bedenken haben, Nährstoffmängel während dieser Übergangszeit zu vermeiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, ob Nahrungsergänzungsmittel zur Deckung Ihres Bedarfs an Nährstoffen, die Sie möglicherweise aus tierischen Quellen wie Vitamin D, Vitamin B12, Kalzium und/oder Eisen gewohnt sind, gedeckt werden könnten wäre für dich passend.

7. Gehen Sie mit einer positiven Einstellung an die Sache heran.

Zweifel werden sich in Ihren Geist einschleichen, und oft ist es derselbe Zweifel, der viele Menschen dazu bringt, Ihre Entscheidungen in Frage zu stellen. In anderen Fällen handelt es sich bei diesen Zweifeln möglicherweise um Selbstzweifel, die auf Traditionen, schlechten Gewohnheiten oder der Angst vor dem Unbekannten beruhen können. Aber denken Sie daran, dass die meisten Menschen nicht mitmachen werden, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, und dass Ihre Ziele letztlich Ihnen überlassen bleiben. Machen Sie sich also bereit für eine unglaubliche Reise.