6 Gründe, die von der Wissenschaft unterstützt werden Bewegung im Freien ist für Sie so viel besser

Wer braucht das Fitnessstudio, wenn Sie die Natur haben? Während es keine Frage gibt, dass es eine Zeit und einen Ort für das Laufband und das Ellipsentrainer gibt, gibt es nichts Schöneres, als sich mit viel Grün zu umgeben und frische Luft einzuatmen. Es klärt Ihren Kopf, verbessert Ihr Glück und hilft Ihnen, Stress wie nichts anderes abzubauen.

Hier sind sechs wissenschaftlich fundierte Gründe, warum es für Sie viel besser ist, draußen zu trainieren:

1. Du wirst glücklicher.

Denken Sie, Sie brauchen einen üppigen Wald oder einen nahe gelegenen Strand, um die Vorteile von Bewegung im Freien zu nutzen? Denk nochmal. Ein 2015 Studium an der Stanford University fanden heraus, dass Studenten, die eine Stunde lang durch einen Campuspark gingen, weniger ängstlich waren als diejenigen, die dies nicht taten, und eine im letzten Jahr veröffentlichte Studie fand das einfach Bilder anschauen Grün verbessert das Glück. Mit anderen Worten, alles, was Sie brauchen, sind ein paar Bäume und ein festes Paar Schuhe für einen Stimmungsschub. Außerdem genießen es Menschen, die draußen trainieren, tatsächlich mehr.

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2. Sie werden ein stärkeres Training erhalten.

Während es unendlich besser ist, auf einem Laufband drinnen zu laufen, als überhaupt nicht zu trainieren, werden Sie wahrscheinlich ein stärkeres Training erhalten, wenn Sie es nach draußen bringen. In einer Studie Beim Laufen im Innen- und Außenbereich stellten die Forscher fest, dass Outdoor-Sportler mehr Energie aufbringen, um die gleiche Distanz wie Laufbandläufer zurückzulegen. Dies zeigt, dass Outdoor-Workouts der richtige Weg sind, wenn das Ziel körperliche Fitness ist.

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3. Ihr Immunsystem wird stärker.

Wenn Sie noch nichts gehört haben Waldbaden , du verpasst was. Die jahrzehntealte japanische Praxis ermutigt die Menschen, nach draußen zu gehen und einen Spaziergang in der Natur zu machen, nicht nur wegen der psychischen Gesundheit, sondern auch, weil dies das Immunsystem verbessert. 'Bäume duschen (oder baden) sich in einer antimikrobiellen, antimykotischen, antibakteriellen Verbindung namens Phytoncides', erklärt Ben Page, Gründer von Shinrin Yoku LA . „So bekämpfen Bäume Krankheiten. Wenn Menschen diese Phytoncide einatmen, wird der menschliche Körper dazu angeregt, spezielle weiße Blutkörperchen zu produzieren, die als NK-Zellen oder Natural Killer-Zellen bezeichnet werden. ' Diese NK-Zellen greifen dann das Krebs- und Tumorwachstum im Körper an und verbessern so die Immunstärke.

4. Sie verbessern Ihre Herzgesundheit und senken Ihren Blutdruck.

Willst du länger leben? Bewegung im Freien kann dabei helfen. EIN Studie veröffentlicht in PubMed festgestellt, dass das Eintauchen in die Natur Cortisol, Pulsfrequenz und Blutdruck senkt. Das ist eine beeindruckende Lösung.

5. Ihr soziales Leben wird in die Höhe schnellen.

Hier ist ein Vorteil von Outdoor-Übungen, der oft ignoriert wird: Wenn Sie draußen trainieren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie dies in einer Gruppe tun. Denken Sie an Wanderungen, Laufgruppen und Spaziergänge nach dem Abendessen mit Ihrem Partner. Wenn einer Österreichische Studie fanden heraus, dass Menschen mehr Spaß am Training im Freien haben, Psychologin Elizabeth Lombardo, Psychotherapeutin und Autorin von Besser als perfekt: 7 Strategien, um Ihre inneren Kritiker zu vernichten und ein Leben zu schaffen, das Sie lieben , sagte, dass dieser Befund wahrscheinlich mit der Tatsache zusammenhängt, dass die Leute in der Studie mit anderen zusammengearbeitet haben. 'Soziale Interaktionen verringern auch Stress und steigern das Glück.'

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6. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie verletzt werden.

Hier ist eine überraschende: Menschen, die draußen Sport treiben, leiden seltener an Verletzungen. Das wiederholte Stampfen auf einem Laufband ohne Geländeveränderung kann den Körper stark belasten und zu Verletzungen durch Überbeanspruchung führen. Wenn Leute nach draußen rennen, sind sie es wahrscheinlicher Biegen Sie die Knöchel mehr und treffen Sie auf bergabes Gelände, was insgesamt zu stärkeren und widerstandsfähigeren Muskeln führt.

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