5-Zutaten-Rezepte: Nudelsalat, 3 Wege
Hier sind 3 klassische Salate im neu kreierten Pasta-Stil mit jeweils 5 Zutaten.
Nudelsalate mögen harmlos oder sogar gut für Sie erscheinen, aber große Portionen Nudeln, schwere Dressings und fettreiche Zutaten können dieses Grundnahrungsmittel für ein Picknick ruinieren. Frische Zutaten, viel Gemüse und eine kleine Portionskontrolle können den Unterschied ausmachen – hier sind 3 klassische Salate im Nudelstil, jeweils mit 5 Zutaten zubereitet.
Caprese Nudelsalat Portionen: 8 6 Tassen gekochte Vollkornnudeln 2 Tassen Kirschtomaten, halbiert 8 Unzen frischer Mozzarella, gewürfelt ¼ Tasse gehackter frischer Basilikum 2/3 Tasse Balsamico-Vinaigrette
Kombinieren Sie Zutaten in einer großen Schüssel; gut werfen.
Nährwertangaben pro Portion:Portionen: 8; Kalorien: 300; Gesamtfett: 13 Gramm; Gesättigtes Fett: 4 Gramm; Gesamtkohlenhydrate: 32 Gramm; Zucker: 4 Gramm; Eiweiß: 15 Gramm; Natrium: 214 Milligramm; Cholesterin: 18 Milligramm; Faser: 3 Gramm
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Chicken Caesar Nudelsalat Portionen: 8 6 Tassen gekochte Vollkornnudeln (wie Barilla Plus) 12 Unzen gegrillte oder gebratene Hähnchenbrust, gewürfelt 2 Tassen gewürfelte Gurke 2 Tassen gewürfelter Römersalat ¾ Tasse Caesar Dressing Kombinieren Sie Zutaten in einer großen Schüssel; gut werfen.
Nährwertangaben pro Portion:
Portionen: 8; Kalorien: 323; Gesamtfett: 12 Gramm; Gesättigtes Fett: 2 Gramm; Gesamtkohlenhydrate: 31 Gramm; Zucker: 2 Gramm; Eiweiß: 22 Gramm; Natrium: 181 Milligramm; Cholesterin: 40 Milligramm; Faser: 3 Gramm
Cobb-Nudelsalat Portionen: 8 6 Tassen gekochte Vollkornnudeln 6 Scheiben gekochter Speck, gehackt 2 Tassen gehackte Tomate 2 Tassen gewürfelte Avocado ¾ Tasse Honig-Senf-Dressing oder Ranch-Dressing Kombinieren Sie Zutaten in einer großen Schüssel; gut werfen.
der 15. TierkreisNährwertangaben pro Portion:
Portionen: 4; Kalorien: 301; Gesamtfett: 10 Gramm; Gesättigtes Fett: 2 Gramm; Gesamtkohlenhydrate: 43 Gramm; Zucker: 11 Gramm; Eiweiß: 11 Gramm; Natrium: 363 Milligramm; Cholesterin: 7 Milligramm; Ballaststoffe: 6 Gramm
Dana Angelo White, MS, RD, ATC, ist eine registrierte Ernährungsberaterin, zertifizierte Sporttrainerin und Inhaberin von Dana White Nutrition, Inc. , das sich auf kulinarische und sportliche Ernährung spezialisiert hat. Siehe Danas vollständige Biografie
1. Januar Sternzeichen
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