5 Yoga-Posen, die Ihnen helfen können, Ihre sinnliche Seite zu entdecken und eine Verbindung zu Ihrem Partner herzustellen

Yoga ist großartig, um den Körper zu dehnen, mehr Achtsamkeit zu kultivieren und sogar die Fähigkeit zur Sinnlichkeit zu steigern. Beim sinnlichen Yoga werden Sie dazu ermutigt, sich langsam zu bewegen, sich auf den Körper und die Atmung einzulassen und sich mit den Gefühlen und Empfindungen vertraut zu machen, die aufkommen, damit Sie Ihre Sinnlichkeit auf eine Weise nutzen können, die sich sicher und authentisch anfühlt.

Hier ist ein vom Experten genehmigtes Yoga-Sequenz Sie können Ihre Sinnlichkeit kultivieren, mit zwei Posen, die Sie mit Ihrem Partner machen können.

Wie Yoga Ihnen helfen kann, sich sinnlicher zu fühlen

Laut zertifizierter traumainformierter sinnlicher Yogalehrerin und klinischer Psychologin Joy Berkheimer, Ph.D. Sinnliches Yoga ermöglicht es uns, zu unserem Körper zurückzukehren und Vergnügen zu erleben, insbesondere wenn wir etwas erlebt haben, das es uns schwer macht, uns während der Intimität sicher zu fühlen.

Wie sie mindbodygreen erklärt, gibt es eine Menge Gründe dafür, dass Sie sich von Ihrem Körper und Ihrer Sinnlichkeit abgekoppelt fühlen, egal ob Sie eine religiöse Erziehung hatten, die die Sinnlichkeit entmutigte, ob Sie keine Erfahrung mit Erotik haben oder ob Sie ein sexuelles Trauma erlebt haben – aber Yoga kann helfen .

„Diese angenehmen Dinge zu haben, ist für uns ein natürlicher Zustand“, sagt Berkheimer gegenüber mindbodygreen und fügt hinzu, dass wir mit sinnlichem Yoga langsamer werden und auf eine Weise zu Körper und Atmung zurückkehren können, die „uns die Möglichkeit gibt, wieder zu fühlen.“

8. März Sternzeichen

„Und wenn wir darüber reden unsere Sinnlichkeit , es sind wirklich unsere Sinne, oder? Es sind unsere Berührungen, unser Klang, was wir riechen, was wir sehen – all diese Dinge“, erklärt sie.

Eine langsame, sinnliche Yoga-Sequenz, um Ihre Sinne anzusprechen

Bevor Sie mit dieser Yoga-Sequenz beginnen, empfiehlt Berkheimer, sicherzustellen, dass sich Ihr Raum für Sie sicher anfühlt. Wenn Ihr Partner die letzten beiden Posen mitmacht, stellen Sie sicher, dass Sie sich beide wohl fühlen.

Das sieht natürlich bei jedem anders aus, aber denken Sie an Dinge wie Beleuchtung, Musik, ätherische Öle – alles, was Sie verwenden können, um den Raum aufzuwerten und so für mehr Komfort zu sorgen.

Beginnen Sie in der Kinderhaltung

Wie Berkheimer erklärt, ist die Kinderhaltung ein ausgezeichneter Ausgangspunkt, da sie es einem ermöglicht, die Hüften zu öffnen und sich dennoch geschützt und geerdet zu fühlen. Hier erfahren Sie, wie es geht.

• Beginnen Sie mit Ihren Händen und Knien auf der Tischplatte, öffnen Sie die Knie zu den Seiten der Matte und senken Sie Ihre Hüften nach unten zu Ihren Fersen.
• Lassen Sie Ihre Stirn entspannt und belasten Sie weder Kopf noch Nacken.
• Strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten vor sich aus. Um Ihren Rücken stärker zu strecken, drücken Sie mit den Händen, um die Ellbogen von der Matte zu heben.
• Halten Sie diese Pose so lange Sie möchten und atmen Sie tief in die aufkommenden Empfindungen ein.
• Achten Sie darauf, welche Emotionen hochkommen oder wo sich der Atem eher angespannt als fließend anfühlt, wenn Sie tiefer in die Haltung einatmen.

Begib dich in die Taubenhaltung

Als nächstes empfiehlt Berkheimer die Taubenhaltung, eine der besten Optionen für eine tiefe Hüftöffnung, bei der man sich dennoch bodennah und sicher fühlt. „Wenn man Positionen wie diese einnimmt, in denen man buchstäblich aus allen Blickwinkeln ausgestreckt und offen ist, ist das eine neue Erfahrung, die so viele Menschen noch nie gespürt haben“, fügt sie hinzu.

• Bringen Sie von Ihren Händen und Knien auf der Tischplatte aus Ihren rechten Fuß nach vorne und strecken Sie Ihr linkes Bein gerade nach hinten aus.
• Lassen Sie Ihr rechtes Knie nach unten fallen, sodass das Schienbein die Matte berührt, und strecken Sie Ihre Hüften etwas aus (rechte Hüfte nach hinten, linke Hüfte nach vorne).
• Üben Sie sanften Druck auf die Oberseite des linken Fußes aus, um das linke Bein stabil zu halten.
• Machen Sie hier eine Rückbeuge, entweder mit den Händen, die Sie auf der Matte stützen (wie oben abgebildet), oder mit in den Himmel gerichteten Armen.
• Halten Sie die Rückbeuge an und atmen Sie ein, um Ihr Herzzentrum zu öffnen.
• Entspannen Sie von dort aus Ihren Oberkörper nach unten, bis Ihre Stirn auf der Matte aufliegt (Sie können auch einen Yogablock unter Ihrer Stirn verwenden).
• Bleiben Sie so lange hier, wie Sie möchten, atmen Sie die Empfindungen ein, die Sie fühlen, und nehmen Sie wahr, was körperlich und emotional in Ihnen entsteht.

Integrieren Sie sinnliches Seilbinden

Berkheimer ist ein großer Fan von Shibari, dem sinnlichen Seilbinden, insbesondere zum Fesseln der Brust und des Oberkörpers, um ein Gefühl von Halt und Sicherheit zu vermitteln. „Für mich geht es bei der sinnlichen Seilfesselung und dem Brustharness darum, dass man das Gefühl hat, gehalten zu werden, denn alles dreht sich um eine Sensation“, erklärt sie.

Auf diese Weise gewinnen Sie die Kraft zurück, die das Seil in anderen Szenarien auf Sie haben könnte, erfüllen es mit der Energie, die Sie möchten, und geben ihm die Erlaubnis, Ihre Reise so zu gestalten, wie Sie es möchten. „Es ist, als würde man ihm die Macht nehmen, die es hatte, und es zu unserem Agenten für Veränderungen machen“, fügt sie hinzu.

Sie können sinnliches Seilbinden in eine der oben genannten Posen oder in eine Ihrer Lieblingsposen integrieren. Möglicherweise ist es bei Herzöffnern besonders hilfreich, da es Ihnen ermöglicht, Ihr Herz zu öffnen und sich dennoch sicher zu fühlen.

(Hier ist Unser Leitfaden zu Shibari wenn Sie neu im Seilbinden sind.)

Setzen Sie sich in einer bequemen Sitzposition vor Ihren Partner

Weiter geht es mit Partnerposen , können Sie und Ihr Partner diese Pose für tiefere Verbindung und Intimität üben. Es geht darum, einfach voreinander zu sitzen, mit einer Hand Liebe zu geben und mit der anderen sie zu empfangen – hier erfahren Sie, wie es geht:

• Beginnen Sie in einer entspannten Sitzposition mit gekreuzten Beinen, während Ihr Partner vor Ihnen genauso sitzt. Setzen Sie sich so nah hin, dass sich Ihre Knie berühren.
• Von dort aus strecken Sie Ihre Hände aufeinander zu, wobei eine Handfläche nach oben und eine nach unten zeigt. Die Hände Ihres Partners sind umgekehrt. Wenn Ihre linke Hand also oben und die rechte unten wäre, wäre die linke Hand unten und die rechte Hand oben.
• Lassen Sie Ihre Handflächen einander berühren und sitzen Sie da, entweder mit geschlossenen Augen oder üben Sie, miteinander in die Augen zu schauen.
• Lassen Sie einander atmen und synchronisieren Sie schließlich Ihren Atem.
• Bleiben Sie hier, so lange Sie möchten.

Komm rein, Yab Yum

Für Ihre letzte Pose kommen Sie mit Ihrem Partner in die Yab-Yum-Position. Dies ist eine großartige Pose, um eine Verbindung zu Intimität herzustellen und sogar zu kultivieren Kundalini-Energie .

• Beginnen Sie damit, dass ein Partner auf dem Boden sitzt und der andere einander auf dem Schoß sitzt. Wenn Sie möchten, können Sie im Schneidersitz sitzen oder Ihre Beine gestreckter haben – je nachdem, was für Sie bequem ist.
• Umarmen Sie sich, schauen Sie sich in die Augen und beginnen Sie, Ihren Atem zu synchronisieren.
• Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Hüften mit sanften Schleif- oder kreisenden Bewegungen einbeziehen.
• Nehmen Sie die Empfindungen wahr, die in dieser intimen Position entstehen, und spüren Sie, wie Ihr Partner mit Ihnen atmet.
• Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Atem und Ihre Energie durch die Wirbelsäule nach oben zum Scheitel Ihres Kopfes zu leiten.
• Halten Sie so lange, wie Sie möchten.

Das wegnehmen

Es gibt viele Möglichkeiten, seine Sinne und Sinnlichkeit zu nutzen, und Yoga ist definitiv eine davon. Bei einer sinnlichen Yoga-Praxis kümmern Sie sich weniger um die Form der Posen und konzentrieren sich mehr auf Empfindungen und Gefühle. Je mehr Sie auf der Matte in Ihren Körper hineinsinken und atmen, desto besser können Sie sich auch außerhalb der Matte mit ihm verbinden.

5555 Engelszahl