5 Nährstoffe, die eine optimale Herzgesundheit fördern (manche können Sie schockieren)*

Es gibt viele Ratschläge zur Pflege Ihres Herzens, aber viele davon sind vage. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind selbstverständlich – aber wie können wir noch ein wenig tiefer gehen, um sicherzustellen, dass wir unser Herz wirklich unterstützen?

Es stellt sich heraus, dass es einige Schlüsselnährstoffe gibt, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit gezielt und auf vielfältige Weise fördern (und einige davon werden Sie vielleicht überraschen).*

Omega-3-Fettsäuren

OK, OK – diese spezielle Nährstoffgruppe und ihre umfassenden Vorteile für die Herzgesundheit sind also nicht gerade eine Überraschung (Omega-3-Fettsäuren sind schließlich anerkannte Unterstützer des Herz-Kreislauf-Systems). Aber diese Fettsäuren sind es wird von den Amerikanern weitgehend zu wenig konsumiert und verdienen trotzdem unsere Aufmerksamkeit – sie sind wahre Kraftpakete, wenn es darum geht, ein gesundes Herz zu unterstützen.

Omega-3-Fettsäuren helfen dabei stärken die Gefäßfunktion und fördern einen gesunden Blutdruck . Tatsächlich sind hohe Dosen mariner Omega-3-Fettsäuren (d. h. mindestens 800 Milligramm) erforderlich EPA + DHA pro Portion) ab Fischölergänzungen sind positiv verknüpft kardiovaskuläre Gesundheitsergebnisse 1 .

755 Engelszahl Liebe

Darüber hinaus tragen Omega-3-Fettsäuren zur Förderung der Gesundheit bei Triglyceridspiegel Und Pulsschlag , die beide zu ihrer gesamten kardioprotektiven Wirkung beitragen. Mit anderen Worten: Wenn Sie nach Nährstoffen suchen, die ein gesundes Herz fördern, sollten Sie vielleicht mit einem hochwertigen Omega-3-Ergänzungsmittel (unserem) beginnen Lieblingsauswahl Hier).

Folat

Jetzt können wir uns den überraschenden Nährstoffen widmen! Folat , auch bekannt als Vitamin B9, trägt ganz im Verborgenen zur Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei. Es ist entscheidend für den Homocysteinspiegel im Gleichgewicht zu halten , was für Menschen mit gesunden Methylierungszyklen kein Problem darstellt.*

Was ist Methylierung? , du fragst? Und was hat das mit dem Herzen zu tun? Nun, Methylierung ist ein lebenswichtiger biochemischer Prozess, der die Übertragung von Methylgruppen auf und von verschiedenen bioaktiven Verbindungen im Körper beinhaltet.

Der methylierte (auch bioaktive) Form von Folat 5-MTHF wird für verschiedene Funktionen im gesamten Körper verwendet – einschließlich der Kontrolle des Homocysteinspiegels (d. h. durch die Bewegung im Methioninzyklus, für alle Liebhaber der Biochemie). Ein normaler Homocysteinspiegel wird mit einer gesunden Herzfunktion in Verbindung gebracht, weshalb Folat (und die Form von Folat, die in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt: Folsäure, insbesondere wenn es in seiner Form enthalten ist). aktive Form 5-MTHF ) ist sehr hilfreich Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit 2 , neben einer Reihe anderer Gesundheitsbereiche.*

Vitamin C

Vitamin C trägt dank seiner starken antioxidativen Eigenschaften, die das essentielle Vitamin unterstützen, auf verschiedene Weise zur Unterstützung der Herzgesundheit bei unterdrücken freie Radikale und bekämpfen oxidativen Stress .*

Neben antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen unterstützt Vitamin C Endothelfunktion, Gefäßintegrität 3 , Gesundheit der Blutgefäße und sogar fördert einen gesunden Blutdruck 4 – all dies hat tiefgreifende Auswirkungen nicht nur auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern auch Langlebigkeit auch.* (Die Vorteile für Haut, Gelenke, Stimmung und Immunfunktion tut auch nicht weh.)*

Wenn Sie auf der Suche nach einer hochwirksamen Substanz sind Vitamin-C-Ergänzung Um Ihren Alltag zu bereichern, schauen Sie sich MBG's an Vitamin-C-Potenz+ .

Resveratrol

Wenn Sie noch nie von diesem unglaublichen Phytonährstoff gehört haben, werden Sie sich freuen! Forscher gehen davon aus, dass es in Trauben, Wein, Schokolade und wichtigen Pflanzenstoffen (z. B. japanischem Staudenknöterich-Extrakt) vorkommt Resveratrol ist das Geheimnis hinter dem französischen Paradoxon: das Nebeneinander der französischen Standarddiät, die reich an gesättigten Fetten (*hust hust* Butter) und Rotwein ist, und der relativ geringen Rate an Herzgesundheitsproblemen in der französischen Bevölkerung.

Die wissenschaftliche Erklärung für das französische Paradoxon? Resveratrol hilft wie Vitamin C regulieren einen gesunden Blutdruck 5 Und unterstützen die Gefäß- und Endothelfunktion 6 .* Darüber hinaus verfügt Resveratrol über antioxidative Eigenschaften hemmen den vaskulären oxidativen Stress 7 und helfen, ein gesundes antioxidatives Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.*

Obwohl Resveratrol äußerst vorteilhaft für unsere Herz-Kreislauf- und Ganzkörpergesundheit ist, ist seine Bioverfügbarkeit begrenzt.* Um die Bioaktivität und Retention von Resveratrol in MBGs zu steigern ultimative Multivitamin+-Formel , wir haben seinen Kumpel Phytonährstoff hinzugefügt, Piperin , sodass beide zusammenarbeiten können, um Langlebigkeit und allgemeines Wohlbefinden zu fördern.*

Lycopin

Lycopin ist wieder einmal großartig Langlebigkeitsförderndes Pflanzenpräparat aus dem umfassenden Multi-Angebot von MBG Das liefert herzgesunde Effekte 8 wenn es über die Nahrung (dieser Phytonährstoff kommt hauptsächlich in Tomaten vor) und durch gezielte Nahrungsergänzung konsumiert wird.* Zu seinen kardioprotektiven Wirkungen gehört die Förderung eines gesunden LDL-Cholesterinspiegels („schlechtes“) Cholesterin, die Modulation der Zytokinproduktion und die Unterstützung der Durchblutung, wobei eine Nahrungsergänzung speziell damit in Verbindung gebracht wird gesunde Blutdruckwerte.*

Darüber hinaus registrierte Ernährungsberaterin Jess Cording, M.S., R.D., CDN , sagte mbg zuvor, dass die Forschung die Fähigkeit von Lycopin untermauert Verbesserung der Ergebnisse für die Herzgesundheit 9 Für Personen mit einem gezielten Bedarf an Herz-Kreislauf-Gesundheitsunterstützung ist der Bedarf enorm.* Wenn Sie Ihre Herzgesundheit fördern möchten, fügen Sie diese Woche ein paar Tomaten zu Ihren Mahlzeiten hinzu, um von den kardiovaskulären Vorteilen von Lycopin zu profitieren.*

Das wegnehmen

Es gibt so viele Nährstoffe, die unserem Herzen helfen, Höchstleistungen zu erbringen. Egal, ob Sie köstliche, herzgesunde Lebensmittel, die reich an diesen fünf Nährstoffen sind, in Ihre Ernährung aufnehmen oder sich für eine entscheiden tägliche Ergänzung Wenn Sie eines (oder mehrere!) enthalten, wird Ihr Herz-Kreislauf-System es Ihnen danken, dass Sie sich so gut um Ihr Wohlbefinden kümmern.*