4 Vorteile von Himbeerblättertee, von Experten für Ayurveda und Hormongesundheit

Himbeerblättertee ist für seine leuchtende Farbe und seinen fruchtigen Geschmack bekannt und dient gleichzeitig als leckerer Kräutertee und als natürliches Heilmittel zur Unterstützung der Gesundheit von Frauen. Dennoch haben viele Menschen möglicherweise Vorbehalte, wenn es darum geht, ob Himbeerblättertee tatsächlich sicher und wirksam ist oder nicht.

Wir haben uns an einige Experten gewandt, um mehr darüber zu erfahren, wie sich Himbeerblättertee möglicherweise positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt und wie viel Sie jeden Tag trinken sollten.

Was ist Himbeerblättertee?

Himbeerblättertee wird aus den Blättern der roten Himbeerpflanze gewonnen, einer in Europa und bestimmten Teilen Asiens beheimateten Pflanze, die auch für ihre säuerlichen, leuchtend roten Beeren bekannt ist. Himbeerblättertee hat einen fruchtigen, leicht erdigen Geschmack, der oft mit schwarzem Tee verglichen wird. Und wie erwartet hat es auch einen tiefroten Farbton, der an Himbeeren erinnert.

Laut Ananta Ripa Ajmera, einer Ayurveda-Praktikerin, Mitbegründerin und Leiterin von, ist dieser Kräutertee ein Grundnahrungsmittel in traditionellen Formen der Medizin wie Ayurveda Der alte Weg , und Autor von Der Weg der Göttin . „Himbeerblättertee wird verwendet, um Hitze und Entzündungen im Körper zu reduzieren“, sagt sie.

Laut Ajmera ist es besonders vorteilhaft für die Verdauung, die der Schlüssel zur allgemeinen Gesundheit ist Prinzipien des Ayurveda . Es wird auch mit Vorteilen für die Gesundheit von Frauen in Verbindung gebracht, auf die wir weiter unten eingehen werden.

Heutzutage ist Himbeerblättertee sowohl in Supermärkten als auch in Fachgeschäften weit verbreitet. In Bezug auf die Kosten ist er auch mit vielen anderen Kräuterteesorten vergleichbar. Die Preise liegen zwischen 0,20 und 0,50 US-Dollar pro Stück für vorverpackte Teebeutel und 1 bis 2 US-Dollar pro Unze für lose Teeblätter.

Zusammenfassung

Vorteile von Himbeertee

Himbeerblättertee ist reich an Antioxidantien 1 , zusammen mit anderen nützlichen Pflanzenstoffen wie Tannine . Darüber hinaus könnte es auch einige gesundheitliche Vorteile bieten, insbesondere für Frauen – obwohl nicht alle Vorteile von der modernen Wissenschaft bestätigt wurden. Hier sind einige der möglichen Möglichkeiten, wie Himbeerblättertee Ihre Gesundheit verbessern kann:

Es könnte während der Spätschwangerschaft von Vorteil sein.

„Der Konsum [von rotem Himbeerblättertee] ist mit weniger medizinischen Eingriffen während der Wehen verbunden, wenn der Tee gegen Ende der Schwangerschaft konsumiert wird“, sagt Jolene Brighten, M.D ., eine staatlich geprüfte naturheilkundliche Endokrinologin und Expertin für Frauengesundheit und Hormonhaushalt.

Sie weist auch darauf hin, dass einige Studien darauf hindeuten, dass es helfen könnte Wehen verkürzen 2 , obwohl weitere Forschung erforderlich ist.

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Interessanterweise zeigen sowohl Human- als auch Tierstudien, dass Himbeerblättertee zur Entspannung der Gebärmutter beitragen kann, was sich positiv auf die Vorbeugung auswirken könnte vorzeitige Wehen 2 .

Bedenken Sie jedoch, dass noch nicht entschieden ist, ob es in allen Phasen der Schwangerschaft 100 % sicher ist oder nicht. Wenn Sie schwanger sind, lassen Sie es unbedingt von Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme durchführen, bevor Sie Himbeerblättertee zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine machen.

Es kann PMS erträglicher machen.

Viele Frauen schwören vor und während ihrer Periode auf Himbeerblättertee. Laut Ajmera kann Himbeerblättertee Krämpfe und Übelkeit lindern und gleichzeitig die Verdauung fördern, was in dieser Zeit des Monats allesamt von Vorteil sein kann. Darüber hinaus fügt Brighten hinzu, dass es „eine Quelle für Magnesium und Kalzium sein kann, die beide zur Verbesserung von PMS und Menstruationsbeschwerden beitragen können.“

Die Europäische Arzneimittel-Agentur Ausschuss für pflanzliche Arzneimittel (HMPC) behauptet, dass Himbeerblättertee aufgrund seiner langen Verwendungsgeschichte in der traditionellen Medizin helfen könnte, Regelkrämpfe und Durchfall (ein weiteres unangenehmes PMS-Symptom) zu lindern. Dennoch stellen sie, wie bei vielen anderen angeblichen Vorteilen von Himbeerblättertee, auch fest, dass es nicht viel Forschung darüber gibt, wie (oder ob) er tatsächlich wirkt.

Es könnte die Heilung nach der Geburt fördern.

Ajmera sagt, dass Himbeerblättertee ein großartiges Stärkungsmittel ist, um die Heilung nach der Geburt zu unterstützen. Sie erklärt, dass es dank seiner beruhigenden Wirkung helfen kann, Blutungen und Blutungen vorzubeugen das Pitta-Dosha , laut Ayurveda eine Art Wärmeenergie im Körper. Darüber hinaus weist Ajmera darauf hin, dass es dazu beitragen kann, sowohl die Menge als auch die Qualität der Muttermilch nach der Geburt zu verbessern, was es zu einer beliebten Wahl bei frischgebackenen Müttern macht.

Bedenken Sie, dass es nur begrenzte Forschungsergebnisse zu den Auswirkungen von Himbeerblättertee nach der Geburt gibt. Während einige Studien das herausgefunden haben Kräutertees mit Himbeerblättertee 3 und andere Kräuter könnten die Milchproduktion erhöhen und den Antioxidantiengehalt der Muttermilch erhöhen. Es ist jedoch nicht ganz klar, ob diese Effekte allein auf Himbeerblätter zurückzuführen sind. Darüber hinaus wurde auch die Sicherheit während des Stillens festgestellt in Frage gestellt von Organisationen wie dem Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN) im Vereinigten Königreich. Auch hier sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie einen Schluck trinken, wenn Sie schwanger sind oder kürzlich schwanger sind.

Es könnte die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützen.

Einige behaupten, dass Tee aus roten Himbeerblättern als Verdauungstärkungsmittel wirkt und dabei helfen kann, Verdauungsbeschwerden zu lindern und Übelkeit vorzubeugen. Aber auch hier ist die Forschung zu seinen Auswirkungen auf die Verdauungsgesundheit recht dürftig.

Unabhängig davon greifen viele zu Himbeerblättertee, sobald Magenbeschwerden auftreten, und behaupten, er könne bei der Behandlung von allem helfen, von morgendlicher Übelkeit bis hin zu Verstopfung, Verdauungsstörungen, Blähungen und vielem mehr.

Ist es sicher?

Obwohl einige der Vorteile von Himbeerblättertee immer noch umstritten sind, scheint es einen allgemeinen Konsens darüber zu geben, dass er für die meisten Erwachsenen sicher ist, wenn er in Maßen genossen wird. Tatsächlich die der Europäischen Union HPMC stellt fest, dass bei Himbeerblättern keine Nebenwirkungen oder Risiken gemeldet wurden.

Einige Gesundheitsorganisationen, darunter die des Vereinigten Königreichs Ausschuss für Toxizität , weisen darauf hin, dass Himbeerblättertee nicht für Jugendliche oder schwangere oder stillende Personen empfohlen wird, da es nicht viele Forschungsergebnisse gibt. Laut Brighten raten einige auch davon ab, den Tee während der frühen Schwangerschaft zu trinken, da dies in einer Studie an Nagetieren aus den 1950er Jahren festgestellt wurde könnte verursachen 2 Uteruskontraktionen.

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Daher ist es eine gute Idee, vor dem Trinken Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie schwanger sind. Je nachdem, wie weit Sie fortgeschritten sind und ob Sie irgendwelche Komplikationen haben oder in der Vergangenheit vorzeitige Wehen hatten, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, bei einer anderen Methode zu bleiben Teesorten stattdessen.

Es wurden auch einige anekdotische Nebenwirkungen berichtet. Einige Leute behaupten zum Beispiel, dass Himbeerblättertee als natürliches Abführmittel wirkt, was bedeutet, dass ein übermäßiger Konsum zu häufigeren Toilettenbesuchen führen könnte. Das Trinken großer Mengen kann auch zu anderen Verdauungsproblemen wie Übelkeit oder Erbrechen führen. Versuchen Sie daher, Ihre Aufnahme auf etwa ein bis drei Tassen pro Tag zu beschränken.

Zusammenfassung

Wie man es braut

Es gibt mehrere Möglichkeiten, eine wohltuende Tasse dieses leckeren Tees zuzubereiten. Versuchen Sie, etwa einen Esslöffel losen Himbeerblättertee (oder einen einzelnen Teebeutel) in eine Tasse kochendes Wasser zu geben und 10 bis 15 Minuten ziehen zu lassen, bevor Sie ihn abseihen und genießen.

Wenn Ihnen Eistee lieber ist, stellen Sie den aufgebrühten Tee einfach kurz in den Kühlschrank, gießen Sie ihn über eine mit Eiswürfeln gefüllte Tasse und garnieren Sie ihn mit ein paar Ihrer Lieblingsgarnituren, wie zum Beispiel frischen Himbeeren, einem Spritzer Honig usw Spritzer Zitronensaft.

Denk daran, dass Lassen Sie Ihren Kräutertee ziehen Längeres Trinken kann die Konzentration Ihrer Tasse steigern. Tatsächlich kann das Ziehen des Tees für mindestens 15 Minuten, bevor Sie mit dem Trinken beginnen, dazu beitragen, die nützlichen Inhaltsstoffe des Tees sowie die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu maximieren. Darüber hinaus kann es sogar dazu beitragen, die Farbe Ihres Tees aufzuhellen und ihm einen kräftigeren, reicheren Geschmack zu verleihen.

Andere Pflanzenstoffe, die für die Gesundheit von Frauen vielversprechend sind

Über den Himbeerblättertee hinaus gibt es zahlreiche andere Pflanzenstoffe, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken können. Hier ein paar gesunde Kräuter und Kräutertees, speziell für Frauen:

1. Mönchspfeffer: Diese pflanzliche Zutat, auch Vitex-Beere genannt, wird häufig verwendet Korrigieren Sie unregelmäßige Menstruationszyklen 4 , verbessern die Fruchtbarkeit und lindern die Symptome von PMS. Laut einer Studie könnte es sogar bei der Behandlung helfen Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) 5 , eine schwere Form von PMS, die sowohl körperliche als auch emotionale Symptome verursachen kann.
2. Ashwagandha: Dieses starke Adaptogen kann dabei helfen, Ihre Libido zu steigern. Tatsächlich hat eine Studie das herausgefunden Ashwagandha konnte mehrere Aspekte verbessern sexuelle Gesundheit 6 für Frauen, einschließlich sexueller Befriedigung, Verlangen und Erregung.
3. Aloe Vera: Ajmera empfiehlt Aloe Vera für die Gesundheit von Frauen und weist darauf hin, dass es hilfreich sein kann Linderung von Menstruationsbeschwerden 7 und leichte oder unregelmäßige Perioden verbessern.
4. Bockshornklee: Dieses Kraut gehört zur Familie der Hülsenfrüchte und wird häufig verwendet Milchproduktion erhöhen 8 während des Stillens. Bereiten Sie sich eine wohltuende Tasse Bockshornklee-Tee zu oder zerstoßen Sie die Samen zu einem Gewürzpulver und streuen Sie es über Suppen, Currys oder Soßen.
5. Lesen: Maca ist auf jeden Fall einen Platz in Ihrer Hausapotheke wert, insbesondere wenn Sie mit den unangenehmen Symptomen zu kämpfen haben, die häufig mit den Wechseljahren einhergehen. Laut einer Studie könnte eine Nahrungsergänzung mit Maca zur Linderung beitragen psychische Symptome 9 wie Angstzuständen und Depressionen, während gleichzeitig die Ausmaße der sexuellen Dysfunktion bei Frauen nach der Menopause gesenkt werden.
6. Shatavari: Laut Ajmera das adaptogene Kraut Shatavari 10 wird in beiden verwendet Traditionelle Chinesische Medizin und Ayurveda, um die Milchproduktion zu steigern, den Körper zu stärken und als natürliches Aphrodisiakum zu wirken.

FAQ

Das wegnehmen

Obwohl es nicht viel Forschung über Himbeerblättertee gibt, ist er seit langem ein Grundnahrungsmittel in der traditionellen Medizin und viele Menschen schwören darauf. Einige behaupten sogar, dass es insbesondere für Frauen zusätzliche Vorteile bietet und dabei helfen kann, PMS-Symptome zu lindern, die Wehen zu verkürzen und die Heilung nach der Geburt zu fördern. Wenn roter Himbeerblättertee nichts für Sie ist, gibt es viele andere gesunde Optionen zur Auswahl. Hier ist der Knüller die wissenschaftlich belegten Vorteile von Tee , plus die besten Sorten zum Brauen.