4 Profi-Tipps zur Auswahl eines Probiotikums, das wirklich etwas bewegt

Auf dem Markt für ein Probiotikum? Wenn Sie Ihre Darmgesundheit verbessern möchten, sollten Sie es tun – aber zuerst müssen Sie wissen, worauf Sie achten müssen. Laut Ernährungswissenschaftler, Ernährungsberater und Vizepräsident für wissenschaftliche Angelegenheiten von mindbodygreen stehen heute zahlreiche Optionen zur Verfügung Ashley Jordan Ferrira, Ph.D., RDN , gibt es vier Schlüsselfaktoren, auf die Sie achten sollten probiotisch Etiketten. Hier ist, was Sie wissen sollten.

Die 4 Dinge, auf die Sie bei Ihrem Probiotikum achten sollten.

Die Wunden ( @thenutritionphd ) in einem aktuellen erklärt Instagram-Video , gibt es vier Dinge zu verstehen, wenn Sie nach einem probiotischen Nahrungsergänzungsmittel suchen, und zwar wie folgt:

Identifizieren Sie die Gattung, die Art und den Stamm.

Das Wichtigste zuerst: Suchen Sie nach Gattung, Art und Stamm jedes probiotischen Bakterienstamms, der im Produkt enthalten ist. Wenn diese drei Dinge nicht aufgeführt sind oder es sich um eine proprietäre Mischung handelt, können Sie sich laut Ferira an das Unternehmen wenden, um weitere Einzelheiten zu erfahren, oder sich einfach für eine entscheiden, die diese Informationen von Anfang an enthält.

„Ich würde es vorziehen, wenn die Leute eine Marke wählen, die transparent ist und diese drei Informationen enthält. Wenn sie dies nicht tun, ist es so, als würden sie nach meiner Stadt, meinem Bundesstaat und meiner Postleitzahl fragen und ich sage, dass ich aus den Vereinigten Staaten von Amerika komme – es ist super unspezifisch“, erklärt sie.

Wenn Sie zum Beispiel ' Bifidobakterium aus Milch Bi-07' auf einem Etikett, das heißt die Gattung ist Bifidobakterium , die Art ist aus Milch , und der Stamm ist Bi-07.

Warum ist dieses Trio von Informationen wichtig, fragen Sie? Laut Ferira 'identifiziert das den spezifischen probiotischen Stammnamen, so werden Probiotika in der klinischen Literatur erforscht', so dass es Ihnen viel über die Wirksamkeit eines Produkts sagen kann.

Mehr ist nicht immer gleich besser.

Wenn es um Probiotika geht, bedeuten mehr Stämme nicht immer ein besseres Probiotikum. Tatsächlich ist weniger manchmal mehr, sagt Ferrira.

„Die Mengen probiotischer Stämme (d. h. X oder Y Milliarden koloniebildender Einheiten, CFUs) sollten eigentlich mit der übereinstimmen wirksame Dosen in den veröffentlichten Forschungsstudien gezeigt, dass es klinische Wirksamkeit für den Nutzen bietet, den Sie anstreben', erklärt sie.

8. November Sternzeichen

Vermeiden Sie proprietäre Mischungen.

Proprietäre Mischungen sind in einem Probiotikum nicht ungewöhnlich, aber Ferira sagt, dass Sie besser dran sind, sie zu vermeiden. Sie merkt an: „Mischungen mangelt es an Transparenz, weil man nicht weiß, welcher probiotische Stamm zur Gesamtmenge an KBE beiträgt, und die Dosierung auf Stammebene ist direkt mit der Wirksamkeit verbunden.“

Mit anderen Worten, Sie wissen nicht wirklich, wie viel von jeder Sorte Sie mit proprietären Mischungen erhalten, was einen großen Einfluss darauf hat, wie gut das Probiotikum für Sie wirkt.

Suchen Sie nach zielgerichteten Sorten.

Nicht zuletzt sind probiotische Stämme nicht alle gleich, wobei einige Stämme für einige Zwecke besser geeignet sind als andere. (Ja, Probiotika können viel mehr als nur hilf dir beim kacken .) Zu diesem Zweck empfiehlt Ferira, in ein Probiotikum zu investieren, das Stämme und Stammkombinationen mit klinischer Forschung enthält, die die angestrebten Vorteile unterstützen, nach denen Sie suchen.

'Schließlich sind lokale Mikrobiome (z. B. Haut, Mund, Darm, Vagina usw.) spezifisch', sagt sie und fügt hinzu: 'Probiotische Stämme sollten in dem Bereich, in dem Sie Unterstützung benötigen, 'Ball spielen'', ob das Blähungen sind, Regelmäßigkeit, Bauchkomfort oder Stimmungsunterstützung.*

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Ein Beitrag von Dr. Ashley Jordan Ferira (@thenutritionphd)

Das eine Probiotikum, das weit über das hinausgeht.

Jetzt, da Sie wissen, worauf Sie achten müssen, erlauben Sie uns, Ihnen die bahnbrechende Formel von mindbodygreen vorzustellen, probiotisch+ .

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Es hat eine einzigartige (und transparente) Kombination aus vier zielgerichteten Sorten, die auf Darmgesundheit und Gewichtsmanagement ausgerichtet sind: B. Milch Bi-07, B420, HN019 und L. acidophilus NCFM. Diese Stämme sind in Dosen vorhanden, die in der klinischen Forschung gezeigt haben, dass sie die Darmgesundheit unterstützen und wichtige tägliche Funktionen des Verdauungssystems aufrechterhalten.*

Hier sind die vier Stämme, die Sie in jeder Kapsel von probiotic+ finden, und ein bisschen darüber, was sie jeweils unterstützen können:*

• Bifidobacterium lactis Bi-07 (10 Milliarden KBE): Es ist klinisch erwiesen, dass es hilft, Blähungen zu lindern, den Bauchkomfort zu fördern und eine gesunde Immunfunktion zu unterstützen.
• Bifidobacterium lactis B420 (10 Milliarden KBE): Es ist klinisch erwiesen, dass es die Darmbarriere unterstützt und ein gesundes Gewicht durch Reduzierung der Kalorienaufnahme, der Bauchfettmasse und des Taillenumfangs fördert.
• Bifidobacterium lactis HN019 (2 Milliarden KBE): Klinisch erwiesen, dass es die Verdauung und Regelmäßigkeit unterstützt und gleichzeitig Blähungen reduziert. HN019 verbessert die durchschnittliche Darmpassagezeit und fördert gesunde tägliche Funktionen des oberen und unteren Gastrointestinaltrakts.
• Lactobacillus acidophilus NCFM (10 Milliarden CFU): Hilft klinisch erwiesen bei Blähungen, fördert den Bauchkomfort und unterstützt eine gesunde Häufigkeit des Stuhlgangs.

Das wegnehmen.

Wählen das richtige Probiotikum kann bei so vielen Optionen und – seien wir ehrlich – Bezeichnungen mit einer Reihe unbekannter Wörter schwierig sein. Bei der Entwicklung von probiotic+ haben wir das Ratespiel aus der Gleichung herausgenommen, sodass Sie darauf vertrauen können, dass Sie eine zielgerichtete probiotische Formel mit Stämmen erhalten, deren Wirksamkeit und Wirksamkeit wissenschaftlich belegt sind verbesserte Darmgesundheit .*