4 Möglichkeiten, Jujube in Ihrer nächtlichen Routine für eine bessere Schlafqualität zu verwenden

Wer sucht nicht nach idiotensicheren Möglichkeiten, sich zu entspannen und sich auf eine großartige Nachtruhe einzustellen? Sicher, Sie haben Ihre Verdunklungsvorhänge, Ihre nächtlichen Meditationen – aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es eine spezielle Frucht gibt, die seit Jahrhunderten verwendet wird, um den Menschen zu helfen, sich zu entspannen? Eintreten: Jujube . Hier ist, was Sie über diese schlaffördernde Frucht wissen sollten, plus vier Möglichkeiten, sie in Ihre nächtliche Routine zu integrieren.

Aber zuerst – was ist Jujube?

Jujube-Frucht ( Ziziphus jujuba ), auch bekannt als chinesische Dattel oder rote Dattel, ist eine kleine Frucht, die eine Menge Antioxidantien, Aminosäuren und Polysaccharide enthält. Diese Verbindungen helfen, die Ruhe über mehrere Wege im Körper zu fördern, und als solche wurde Jujube verwendet Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) seit Generationen.*

Es gibt auch moderne Forschungen, die die Vorteile dieses alten Heilmittels untermauern. Einer kleine, randomisierte Studie aus Australien fanden heraus, dass Menschen, die vier Wochen lang jede Nacht Jujube-Samen einnahmen, berichteten, länger und besser geschlafen zu haben als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.*

Andere randomisierte Kontrollstudie fanden heraus, dass ein Schlafkomplex mit Jujube die Schlafqualität, die Stimmung und das Energieniveau im Laufe von zwei Wochen verbesserte.* Und wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, kann Jujube auch dabei helfen, wie eine Studie zeigt Kräutermischung, kann Menschen helfen schneller einschlafen im Vergleich zu einem Placebo.*

Schon überzeugt? Hier sind ein paar Möglichkeiten, um von den Vorteilen dieser hervorragenden kleinen chinesischen Dattel zu profitieren:

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1. Mache einen Jujube-Tee.

Eine Möglichkeit, Jujube in Ihre nächtliche Routine zu integrieren, besteht darin, einen Tee zu trinken, der die Frucht enthält. Um Ihren eigenen Tee zu machen, kombinieren Sie ein Pfund davon getrocknete Jujube (die Sie online, auf den meisten asiatischen Märkten und möglicherweise auf dem Bauernmarkt finden können, wenn Sie in den südlichen USA leben), eine Gallone Wasser und ein paar Ingwerscheiben in einem großen Topf. Lassen Sie es bis zu vier Stunden köcheln und beginnen Sie zu nippen, wenn Sie sich abends entspannen.

zwei. Nehmen Sie eine Ergänzung.

Der einfachste und bequemste Weg, die Schlafvorteile von Jujube zu nutzen, ist die Einnahme als Ergänzung, z mbgs Schlafunterstützung+ . Zusammen mit zwei anderen schlaffördernden Verbindungen— Magnesiumbisglycinat und PharmaGABA® – In jeder Portion finden Sie 225 Milligramm Jujube-Fruchtextrakt. In Kombination ergeben diese Inhaltsstoffe ein nichthormonelles Schlafmittel, das Ihnen dabei hilft, schneller einzuschlafen und länger schlafen.* Mit Über 300 zufriedene Bewertungen Von Kunden, die jede Nacht gut schlafen, sprechen die Ergebnisse für sich.

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3. Integrieren Sie getrocknete oder frische Jujube in Ihre Küche.

Wenn Sie gerne Früchte in Ihre Smoothies oder Snacks einbauen, werden Sie froh sein zu wissen, dass Sie Jujube auch so essen können, wie sie ist, und der Geschmack wird einem süßen Apfel ähneln.

Geben Sie etwas getrocknete Jujube in eines davon nächtliche Snacks das wird den Blutzucker nicht für eine süße Note in die Höhe treiben. Oder entscheiden Sie sich für frische Jujube, wenn Sie sie finden können, und verwenden Sie sie wie auf einem Apfel (in Salaten, in Jujube-„Butter“ – die Möglichkeiten sind endlos). Das Jujube-Frucht liefert Vitamin C, Kalium und eine Reihe anderer essentieller Nährstoffe.

Vier. Machen Sie einen sauren Jujube-Sud.

Und zu guter Letzt, wenn Sie gerne mit einem Praktiker für traditionelle chinesische Medizin in Kontakt treten möchten oder einfach nur Ihre Jujube von jemandem mit gutem Ruf beziehen möchten, können Ihnen vertrauenswürdige TCM-Praktiker einen sauren Jujube-Sud geben, der wahrscheinlich in beiden enthalten ist eine flüssige oder pulverförmige Form, die Sie einnehmen können. Dekokte ermöglichen es Ihnen, bestimmte Pflanzenextrakte zu konsumieren, und ein TCM-Praktiker kann Ihnen helfen, den richtigen für Ihre Bedürfnisse zu finden.

Das wegnehmen.

Die Welt ist voll von erstaunlichen Pflanzen, die so viele Aspekte unserer Gesundheit unterstützen können. Und wenn es darum geht, zu bekommen Schlafqualität , wenn Sie Jujube noch nicht entdeckt haben, betrachten Sie dies als Ihr Zeichen, sich etwas zu holen.

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