3 Tipps zur Lösung Ihres Traumas und zur Vorbeugung von Krankheiten von einem Arzt

Das Negative, oft subtil Die Auswirkungen eines Traumas können sich im Laufe der Zeit verstärken – es sei denn, Sie unternehmen die nötige Arbeit, um diese zu beseitigen gespeichertes Trauma , können diese unverarbeiteten Emotionen Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen.

Es ist ein Konzeptmediziner und renommierter Redner Gabor Maté, M.D. , Bestsellerautor von Der Mythos des Normalen , sieht die ganze Zeit (und hat sich persönlich darum gekümmert). „Als Hausarzt und Palliativmediziner begann ich zu bemerken, dass es kein Zufall war, wer krank wurde und wer nicht. Die emotionalen Traumata der Menschen in der Kindheit hatten einen erheblichen Einfluss auf ihre Krankheiten im Erwachsenenalter“, teilt er in dieser Folge von mit Die mindbodygreen-Podcast . „Ganz gleich, ob wir über chronische Müdigkeit oder andere Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Multiple Sklerose oder bösartige Erkrankungen, Depressionen, Angstzustände oder Psychosen sprechen, ich begann zu bemerken, dass es sich bei diesen Krankheiten nicht um zufällige Pechsträhne, sondern um Folgen handelte eines Prozesses, der mit Widrigkeiten in der Kindheit begonnen hatte.

Mit anderen Worten: Ihre vergangenen Traumata, ob groß oder klein, können Ihr Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Wenn es Ihnen also ernst ist, Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit zu verbessern, müssen Sie sich auf die Heilung dieser psychischen Wunden konzentrieren. Im Folgenden bietet Maté drei Tipps, um genau das zu erreichen:

Verstehen Sie generationsübergreifende Traumata.

„95 Prozent der Traumata sind generationsübergreifend“, sagt Maté. „Sie geben es unwissentlich weiter.“ Das heißt, Ihr Trauma könnte tatsächlich ein Nebenprodukt der Erfahrung Ihrer Eltern (oder Großeltern) sein, die zu dem Zeitpunkt, als sie Sie bekamen, noch nicht ganz gelöst war – und das kann Auswirkungen darauf haben, wie Sie mit der Welt interagieren. Denken Sie daran, dass es bei einem Trauma nicht um ein bestimmtes Ereignis geht. „Es ist die Wunde, die du trägst“, erinnert uns Maté. Diese Wunde sitzt normalerweise tief.

Die Frage lautet also: Wie erkennt man ein Trauma, das nicht genau das eigene ist? Die Sache ist, dass es tatsächlich damit beginnt, nach innen zu schauen. „Je mehr Menschen ihre eigenen Traumata verstehen, desto klarer sehen sie die Traumata anderer“, sagt Maté. „Das Nervensystem verfügt über ein Gedächtnis, das nicht unbedingt bewusst ist, aber die Wunde wird dennoch im gegenwärtigen Moment sichtbar.“

Deshalb fragt Maté die Leute gerne, wann sie das letzte Mal über jemanden verärgert waren. „Meistens sind die Leute verärgert, es geht um etwas anderes“, sagt er. „Es fällt mir leicht, über das Kindheitstrauma einer Person zu erzählen, wenn sie mir erzählt, wann sie das letzte Mal in ihrem Leben wirklich wütend über jemanden war. Normalerweise geht es um alte Dinge.“

Verlassen Sie sich auf Ihre Beziehungen.

Gleichzeitig sind gute Beziehungen entscheidend für die Heilung von Traumata. „Unsere Biologie hängt von unserem psychologischen Zustand ab, und dieser hängt von unserer sozialen Beziehung zu anderen ab“, sagt Maté. „Das ist einfach eine wissenschaftliche Tatsache über den Menschen.“

Auf die Gefahr hin, dass es wie eine kaputte Schallplatte klingt: Menschen sind soziale Wesen; Wir sind der Einsamkeit abgeneigt. Deshalb gilt extreme Einsamkeit als a Risikofaktor für die Sterblichkeit , sagt Maté. „Wenn Sie einsam sind, werden Sie wahrscheinlich schneller krank und sterben schneller an Ihrer Krankheit.“

Moral der Geschichte? Konzentrieren Sie sich auf hochwertige soziale Verbindungen. Tatsächlich könnten Sie unbewusst Menschen mit ähnlichen Traumata in Ihr Leben ziehen, sagt Maté. „Wir finden immer jemanden auf dem gleichen Grad der Traumatisierung, was bedeutet, dass Menschen in einer guten Beziehung zusammen aufwachsen können“, stellt er fest. Sie möchten keine Co-Abhängigkeit fördern, aber wenn Sie beide offen und bereit sind, diese Traumata gemeinsam zu heilen, ist das laut Maté eine wunderbare Gelegenheit.

Erfahren Sie, wie man Nein sagt.

Die meisten Menschen haben Probleme Nein sagen , sagt Maté – was faszinierend ist, wenn man bedenkt, dass „Nein“ oft das allererste Wort eines Babys ist. „Die Agenda der Natur besteht darin, dass wir uns alle zu unabhängigen Menschen entwickeln sollten, mit unserem eigenen Sinn dafür, was wir wollen und was wir nicht wollen, unserem eigenen Sinn für Werte, unserem eigenen Sinn für die Perspektive auf die Welt, unseren eigenen Wünschen“, sagte er Anteile. „Mit anderen Worten: Die Natur möchte eine Grenze zwischen uns und dem Willen anderer Menschen setzen.“

29. August Zeichen

Was passiert also? Nun, laut Maté erhalten Menschen schon in der frühen Kindheit die Botschaft, dass sie konform sein müssen, um akzeptabel zu sein. „Sie müssen ihren eigenen Willen, ihre eigenen Bedürfnisse, ihre eigene Perspektive unterdrücken und anderen dienen“, sagt er. Daher fühlen sie sich unwohl, wenn sie mit zunehmendem Alter „Nein“ sagen.

Das ist problematisch, denn wenn man nicht weiß, wie man Nein sagt, „bedeuten die Ja-Stimmen überhaupt nichts“, sagt Maté. Wenn Sie einer Aufgabe widerwillig „Ja“ sagen, können Sie auch ungehalten werden, was physiologische Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann. „Außerdem wird man danach müde sein, weil man schon von Anfang an müde ist“, sagt Maté. „Also, nicht Nein zu sagen, hat Auswirkungen auf dich.“ Betrachten Sie es als Ihr Zeichen dafür Setzen Sie gute, gesunde Grenzen .

Das wegnehmen.

Dein das seelische Wohl kann Ihre körperliche Gesundheit vollständig beeinflussen; Nehmen Sie es einfach von Maté: „Wir können den Geist nicht vom Körper, das Individuum von der Umwelt trennen“, sagt er. Jeder Weg zur Traumaheilung sieht ein wenig anders aus, aber wenn Sie Ihre tiefen, psychischen Wunden nicht heilen, ist es fast unmöglich, gesund zu bleiben.

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