3 Tipps, um Selbstdisziplin zu üben und langfristigen Erfolg zu erzielen

Was sind die wesentlichen Zutaten für langfristigen Erfolg? Einige sagen, es sei Selbstvertrauen, während andere Mitgefühl als die grundlegendste Eigenschaft betrachten. Zu Nr. 1 New York Times Bestseller-Autor Ryan Urlaub ? Er hält Selbstdisziplin für das Geheimrezept – tatsächlich hat er sogar sein neuestes Buch betitelt Disziplin ist Schicksal: Die Kraft der Selbstbeherrschung.

'Wenn Sie diszipliniert sind, werden Sie in Zukunft wahrscheinlicher erfolgreich sein', sagt er in dieser Folge der mindbodygreen Podcast . Obwohl es schwierig sein kann, verantwortlich zu bleiben und sich auf das Ziel vor Ihnen zu konzentrieren – laut Holiday könnten wir alle einen kleinen Crashkurs in der Kunst der Selbstdisziplin gebrauchen. Nachfolgend finden Sie die drei Tipps von Holiday, um disziplinierter zu werden und erfolgreich zu sein:

Setzen Sie Grenzen für mögliche Unterbrechungen.

Schlafunterstützung+

(373)

4. Mai Zeichen

Es ist nahezu unmöglich, jede einzelne Ablenkung während eines anstrengenden Arbeitstages zu vermeiden, aber Holiday empfiehlt Grenzen setzen für das, was Sie kontrollieren können. Zum Beispiel: „Ich habe kein iMessage auf dem Computer, auf dem ich schreibe“, bemerkt er. 'Ich möchte nicht, dass mein Computer mir SMS sendet oder anruft, während ich versuche zu schreiben.' Das ist eine einfache Möglichkeit, potenzielle Ablenkungen zu vermeiden, bevor sie überhaupt auftreten – das Gleiche gilt für die „Bitte nicht stören“-Einstellungen auf Ihrem Telefon.

In Bezug auf Telefone hat Holiday auch eine strenge Regel: „Kein Telefon als erstes am Morgen“. „Ich schlafe nicht mit meinem Telefon im Zimmer mit mir und ich öffne mein Telefon nicht die ersten 30 Minuten bis eine Stunde, die ich jeden Tag wach bin“, fügt er hinzu. „Ich setze Grenzen und Systeme, die verhindern, dass die Unterbrechung passiert.“ Einige Ablenkungen sind letztendlich unvermeidlich, aber Sie haben die Macht, sie bis zu einem gewissen Grad zu mildern.

Konzentrieren Sie sich auf eine unmittelbare Aufgabe.

Wir kennen das alle: Sie haben ein bestimmtes Endziel vor Augen, aber wenn es darum geht, den Kopf zu senken und die Arbeit zu erledigen, stoßen Sie an eine Wand. Der schwierigste Teil beim Erreichen Ihrer Ziele ist oft der Anfang, weshalb Holiday empfiehlt, sich auf die unmittelbar anstehende Aufgabe zu konzentrieren.

'Was ist das unmittelbarste, was vor mir liegt?' er posiert. „Wenn ich mich nicht zu sehr mit den fertigen Ergebnissen auseinandersetze, wohin [etwas] führt, tendiere ich dazu, es besser zu machen.“ Zeigen Sie im Wesentlichen einfach, wo Sie sind, und vertrauen Sie dem Prozess – die Endergebnisse werden folgen. 'Ich wache gerne einfach auf und denke: 'Was muss ich heute tun? Ich werde mich nur darauf konzentrieren.' Ich werde mich von etwas Größerem oder Kleinerem nicht zu sehr überwältigen lassen“, fügt Holiday hinzu.

Nummer 447

Reinigen Sie Ihren Raum.

Wenn Sie nicht denken, Ihr Arbeitsplatz diktiert Ihre Produktivität , Denk nochmal. Laut Holiday kann Ihre Umgebung sicherlich Ihre Stimmung und Arbeitsmoral beeinflussen. '[Glücksexperte] Gretchen Rubin fasse es in ein wunderbares Epigramm. Sie sagte: ‚Äußere Ordnung, innere Ruhe‘“, erzählt er. (Rubin erklärt ihr dieses Konzept weiter Folge des mindbodygreen Podcasts , falls es dich interessiert.)

„Die Umgebung, in der Sie arbeiten, operieren und leben, ist repräsentativ für Ihre Disziplin und wird auch Ihre Leistung vorhersagen“, fügt Holiday hinzu. 'Deshalb ist die Entscheidung, die Dinge sauber, gerade und in Ordnung zu halten, wirklich wichtig.'

Das wegnehmen.

Laut Holiday wären die erfolgreichsten Figuren aller Zeiten ohne Selbstdisziplin nicht dort, wo sie sind. Egal, welches Ziel Sie erreichen möchten, ein wenig Selbstdisziplin wird Ihnen gut tun. Wie Holiday hinzufügt: „Disziplin macht alles, was Sie tun, großartig.“

Wir hoffen, dass euch diese Folge gefällt! Und nicht vergessen abonnieren Sie unseren Podcast auf iTunes , Google-Podcasts , Spotify , oder Amazon Music !

13. Oktober Zeichen