3 Tipps für Hautpflege und gesundes Altern von einem Top-Dermatologen, der alles gesehen hat

„Du kannst deine Gewohnheiten jederzeit ändern – du kannst dich immer verbessern. Sie können mit dem Rauchen aufhören, mehr Gemüse essen, mehr schlafen und aufhören, sich zu bräunen. Aber Sie können immer noch Schäden haben, und die Behebung braucht Zeit. Ehrlich gesagt passiert nichts über Nacht“, sagt der staatlich geprüfte Dermatologe Jeanine Downie, MD

In dieser Folge von Saubere Schönheitsschule , Ich unterhalte mich mit Downie darüber, wie Sie Ihre Haut mit zunehmendem Alter pflegen können – von Produktempfehlungen und Sonnenschutz-Favoriten bis hin zur Verwaltung der Porengröße. (Außerdem befassen wir uns mit mehreren minimal- und niedriginvasiven Verfahren, die helfen können, die Haut zu verjüngen. Schalten Sie also unbedingt ein, wenn diese Ihr Interesse wecken!)

Was ich an Downie am meisten liebe, ist, dass sie zu gleichen Teilen sachlich und allumfassend ist. Sicher, sie möchte, dass Sie wegen der Fülle von Vorteilen für die psychische Gesundheit nach draußen gehen – sie möchte nur, dass Sie dabei Sonnencreme tragen (und vergessen Sie nicht, sie erneut aufzutragen!). Und sie bekämpft alternde Haut mit Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, aber sie wird Ihnen auch als Erste sagen, wann es Zeit ist, Ihre Derm für etwas Professionelleres zu besuchen. Mit diesen drei Tipps können Sie sich ein Bild davon machen, aber ich ermutige Sie, sich die Episode anzusehen, um all ihre Ratschläge zu erhalten – es gibt noch viel mehr, woher diese stammen!

Gehen Sie nach draußen – aber tragen Sie Sonnencreme auf.

Manchmal implizieren Ratschläge zur Sonnenpflege, dass wir niemals bei Tageslicht draußen sein sollten. Die Wahrheit ist, dass es viele, viele mentale gibt gesundheitliche Vorteile des Gehens im Freien .

„Natürlich möchten wir, dass die Leute im Freien trainieren. Wir möchten, dass sie wegen der Endorphine, die Sie durch Sport und Bewegung bekommen, im Freien Golf spielen, Tennis spielen, Pickleball spielen. Diese Gewohnheiten können die Häufigkeit von Depressionen verringern – die zu einer Epidemie geworden sind“, sagt sie. „Wir wollen Leute draußen, aber wir wollen Leute draußen mit Sonnencreme !”

Und die alte Schulbeschwerde, dass Sonnenschutzmittel unbequem zu tragen sind, reicht einfach nicht mehr aus. Es gibt so viele unglaubliche Formeln auf dem Markt, die zu jedem Hauttyp und -ton passen.

Wir empfehlen oft mineralische Sonnenschutzmittel hier, aber die beste Sonnencreme für dich ist eine, die Sie tragen werden. Einige von Downies Favoriten sind: SkinMedica Total Defense + Repair Sonnenschutz , Sat Even Tone Mineral Sunscreen SPF 40 , Und ISDIN Eryfotona Acticina .

Ernähre dich mediterran

Gute Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper. „Ich versuche, jeden zu ermutigen, mehr zu erreichen Mittelmeerküche ,' Sie sagt. „Es ist besser für dich, Vollwertkost und nicht viele verarbeitete Lebensmittel zu essen. Ich esse alles – Fleisch, Hühnchen, Fisch, Gemüse – aber es ist frisch.“

Sie weist auch darauf hin, dass Sie für Ihre Hormone über das Essen nachdenken sollten, insbesondere wenn Sie älter werden. „Sie müssen in Bezug auf Hormone bei Ihrer Ernährungsauswahl klug sein. Achten Sie zum Beispiel darauf, Bio-Milchprodukte zu konsumieren, da die Hormone der Kühe mit Ihren Hormonen interagieren werden. Dies könnte sogar dazu führen, dass Sie Haare auf Ihrem Kopf verlieren.“

Pflege für das Haar

Viele Menschen leiden mit zunehmendem Alter unter Haarausfall, Ergrauen und Texturveränderungen. Daher ist es genauso wichtig, unsere Haarpflegeroutine auf den neuesten Stand zu bringen, wie unsere Gesichtspflege. Und mit Haarpflege meine ich auch Wimpern- und Brauenpflege.

Für Downie bedeutet dies das Hinzufügen von a Haarergänzung . „Vor 2015 war ich mit Haarergänzungen nicht an Bord – aber ich habe den Unterschied in meiner eigenen Haarstärke, -länge und -dichte gesehen. Also bin ich eine Gläubige“, sagt sie und bemerkt, dass sie konsumiert Nutrafol . Schauen Sie sich unseren Favoriten an Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum hier .

„Dasselbe sage ich auch jedem über 40: Deine Wimpern werden dünner. Und wenn Sie dickere Wimpern haben, sehen Sie unabhängig von Ihrem Alter jünger aus. Sie müssen sich also wirklich darum kümmern, dass sie etwas dagegen unternehmen“, sagt sie. „Reiben Sie den Bereich um die Augen nicht, nehmen Sie Ihr Make-up nachts vorsichtig ab.“ Lesen Sie weiter Wimpernpflege hier .

7. September Sternzeichen

Was die Augenbrauen angeht, bekommt Downie ihre Microblading. („Ich denke, es ist sicher“, sagt sie.) Sie können darüber lesen Brauenwachstum und -pflege Hier.