3 Gründe, warum Halloween-Süßigkeiten Ihre Darmschleimhaut beeinträchtigen + was Sie dagegen tun können

Wenn es eine Zeit im Jahr gibt, in der Sie einige Ihrer Lieblingssüßigkeiten aus der Kindheit genießen können, dann ist es Halloween. Leider bemerken Sie jedoch möglicherweise, dass Ihre Verdauung einen Schlag erleidet, wenn Sie zu den Süßigkeiten gegriffen haben.

Hier erfahren Sie von Experten, warum Ihre Darmschleimhaut tatsächlich durch Halloween-Leckereien beeinträchtigt wird, und wie Sie Süßigkeiten ohne Magenschmerzen achtsam genießen können.

3 Gründe, warum sich Ihre Darmschleimhaut rund um Halloween verschlimmern könnte

Titandioxid

Wenn Sie noch nie von Titandioxid gehört haben: Es ist in allem zu finden Salatdressings bis hin zu Kaffeesahne 1 , und ja, in Halloween-Süßigkeiten wie Schokolade und Kegeln. Als Gastroenterologe Will Bulsiewicz, M.D., MSCI , sagt mbg, ist Titandioxid wirklich der Inhaltsstoff, auf den man in Süßigkeiten achten sollte – und zwar auf jeden Fall wurde verlinkt 2 zu Schäden am Mikrobiom und der Darmbarriere und wird sogar mit entzündlichen Darmerkrankungen und Darmkrebs in Verbindung gebracht.

„Stand 7. August 2022 ist Titandioxid nicht mehr erlaubt als Lebensmittelzusatzstoff in der Europäischen Union“, sagt Bulsiewicz und fügt hinzu: „Und Sie finden es in weit mehr als Skittles – achten Sie darauf und überprüfen Sie die Halloween-Süßigkeitenvorräte Ihrer Kinder.“ (Gesetzlich muss es so sein.) sind auf Lebensmitteletiketten aufgeführt.)

Zucker

Ein weiterer Magen-Darm-Störer in Ihrer Lieblings-Halloween-Süßigkeit? Zucker natürlich. Und dazu gehören raffinierter Zucker (d. h. Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt) sowie einige alternative Süßstoffe.

Als staatlich geprüfter Internist Vincent M. Pedre, M.D. , erklärt, kann Zucker der schlimmste Darmschädiger sein, weil er ein Ungleichgewicht im Mikrobiom verursacht. Studien haben gezeigt, dass auch eine hohe Zuckeraufnahme möglich ist Entzündungen und können „schlechte“ Bakterien nähren 3 im Darm.

Molkerei

Und schließlich, wenn Ihre Lieblingssüßigkeit Milchschokolade enthält, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Milchprodukte für einige Beschwerden verantwortlich sind. Sie sind nicht allein: Milchprodukte bereiten vielen von uns Magenbeschwerden – etwa 65 % der Bevölkerung , Tatsächlich. Bei einer Laktoseintoleranz fehlt dem Körper das Enzym Laktase, das für den ordnungsgemäßen Abbau von Laktose erforderlich ist, was zu Magen-Darm-Beschwerden führen kann.

Was tun dagegen?

Der beste Weg, Magenbeschwerden an diesem Halloween zu vermeiden, besteht natürlich darin, den Verzehr von Süßigkeiten einzudämmen. Aber es gibt noch ein paar andere Dinge, die Sie tun können, um die Integrität Ihrer Darmschleimhaut zu unterstützen, während Sie Ihre Lieblingsleckereien genießen.

Zum einen nimmt man a hochwertiges Probiotikum kann bei allem helfen, von Blähungen bis hin zur Verdauung. Als Facharzt für funktionelle Medizin William Cole, IFMCP, DNM, D.C. , vorher schrieb für mbg Neben dem Verzehr von probiotikareichen, fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kefir und Kimchi gibt ein gutes probiotisches Nahrungsergänzungsmittel Ihrem Darm auch „den dringend benötigten Schub an essentiellen Bakterien“.

Sie können zusätzlich zu Ihrer probiotischen Kur auch auf mehr darmunterstützende Lebensmittel und Lebensstilfaktoren zurückgreifen. Bulsiewicz zum Beispiel zuvor empfohlen Erdnüsse, Brokkolisprossen, Sauerteig und Algen sind vier Lebensmittel, die dabei helfen können, die guten Bakterien in Ihrem Darm anzuregen.

Denken Sie in Bezug auf Lebensstilfaktoren an Dinge wie die Begrenzung von Stress und  ausreichend Bewegung bekommen 4  um deinen Bauch glücklich zu machen.

Das Essen zum Mitnehmen

Wenn Sie Halloween-Süßigkeiten haben Darm in Trümmern , Titandioxid, Zucker und/oder Milchprodukte könnten schuld sein. Die gute Nachricht ist: Wenn unser Darm eine Pause von diesen Zutaten hat und wir stattdessen die guten Bakterien in unserem Darm füttern, wird es uns unser Magen mit Sicherheit danken.