3 gesunde Gewohnheiten, die die Verdauung durcheinander bringen könnten und was stattdessen zu tun ist
Wenn Sie daran arbeiten, einen gesünderen, ausgewogeneren Lebensstil für sich selbst zu schaffen, haben Sie wahrscheinlich eine Sammlung von Gewohnheiten, die Sie in Ihren Alltag integriert haben, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Und was ist gesünder als ein regelmäßiger, konsequenter Toilettengang?
Jeden Tag zu kacken ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das allgemeine Wohlgefühl in Ihrem Körper, aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass einige der positiven Gewohnheiten, die Sie ausüben, tatsächlich Ihre Toilettenroutine durcheinander bringen könnten? Stark verarbeitete Lebensmittel zu essen, zu wenig Wasser zu trinken und generell auf Bewegung zu verzichten, sind einige der bekannteren Bauchmobber, die man loswerden sollte – aber es gibt auch einige scheinbar gesunde Gewohnheiten, die zu Problemen im Badezimmer führen können.
3 gesunde Gewohnheiten, die die Verdauung durcheinander bringen könnten:
1. Unreife Bananen essen.
Versteh uns nicht falsch, Bananen sind toll . Sie sind nicht nur voller Ballaststoffe, sondern bieten auch eine großartige Kaliumquelle, die Ihnen hilft, auf Ihre täglichen Ernährungsziele hinzuarbeiten. Wenn Sie jedoch Bananen essen, die auf das grüne Ende der Skala fallen, tun Sie Ihrem Körper möglicherweise einen Bärendienst.
Obwohl sie Pektin und resistente Stärke enthalten, die als Präbiotikum wirken und die guten Bakterien in Ihrem Darm ernähren, können sie auch schwerer verdaulich sein. Also, wenn Sie sind bereits Probleme mit der Regelmäßigkeit , das ist vielleicht nicht die beste Frucht zum Naschen.
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zwei. HIIT-Training machen.
Übung wird im Allgemeinen als positiv angesehen, um die Dinge in Bewegung zu bringen, aber die Intensität Ihres HIIT-Trainings kann die Dinge tatsächlich verschlimmern. „Eine Kundin von mir hat fast jeden Tag ein hochintensives Intervalltraining gemacht, und das hat ihren Körper tatsächlich übermäßig belastet.“ Robin Berzin, M.D. , ein mbg-Kollektivmitglied und Trainerin für das Programm „Funktionelle Ernährung“. vorher gesagt mbg. „Was wir wissen, ist, dass sich der Darm entspannen muss, damit er sich bewegt. Und wenn Sie den ganzen Tag in einem Zustand von Stress sind und dann immer wieder hochintensives Intervalltraining absolvieren, gibt der Darm manchmal nie nach diese Zeit zum Entspannen, Verdauen und Bewegen.'
3. Mehr Gemüse essen (irgendwie…).
Eine Ernährung voller Gemüse wird sicherlich dazu beitragen, Ihren Darm mit den Ballaststoffen zu versorgen, die er für regelmäßigen Stuhlgang benötigt, aber wenn Sie bereits Probleme haben, die Toilette zu benutzen, ist die schnelle Integration von viel Gemüse möglicherweise nicht die beste Vorgehensweise.
31. Juli Horoskop
'Wenn Sie anfangen, Ihrer Ernährung mehr Pflanzen hinzuzufügen, Sie werden sich oft aufgebläht und aufgebläht fühlen und sich verschlechternde Bauchbeschwerden haben. Konzentrieren Sie sich stattdessen zuerst auf die Wiederherstellung des Rhythmus“, Gastroenterologe Will Bulsiewicz, MD, MSCI, Autor von Das mit Fasern betriebene Kochbuch zuvor geteilt.
Geprüfter Ernährungsberater und Experte für Darmgesundheit Heather Finley, DCN, MS, R.D. Sie teilt ihre Strategie hier für die Aufnahme von mehr Gemüse, ohne die unerwünschten Effekte.
Anzeige Diese Anzeige wird mit Inhalten von Drittanbietern angezeigt und wir haben keine Kontrolle über die Barrierefreiheitsfunktionen.Was ist stattdessen zu tun.
Eine gesunde Angewohnheit, die sich nicht auf Ihre Darmgesundheit auswirkt? Ein gezieltes Probiotikum wie mbgs Probiotikum+ . Mit vier formuliert gezielte Stämme die klinisch gezeigt haben, dass sie die Darmgesundheit unterstützen und wichtige tägliche Funktionen des Verdauungssystems wie Bauchkomfort und Aufrechterhaltung aufrechterhalten Regelmäßigkeit , dieses Probiotikum ist ideal, um Ihre Darmgesundheit in Schach zu halten.*
Das wegnehmen.
Es ist nur natürlich, frustriert zu sein, wenn die Gewohnheiten, die Sie Ihrem Tag absichtlich hinzugefügt haben, auf Ihre Darmgesundheit nach hinten losgehen, aber wenn Sie die Regelmäßigkeit unterstützen möchten, sollten Sie einen Blick auf Ihre bestehenden Praktiken werfen. Kleine Anpassungen hin zu einer weniger intensiven Form der täglichen Bewegung, der Verzehr reiferer Bananen und die Integration von mehr Gemüse in einem überschaubaren Tempo können dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und die Dinge für ultimativen Komfort regelmäßig zu halten. Und das Sahnehäubchen? Ein gutes Probiotikum.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Ergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.
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