3 Ernährungstipps für eine strahlendere Haut jetzt und in den kommenden Jahren

Wenn Sie Ihr Tagesmenü zusammenstellen, werden Sie sich wahrscheinlich von Ihren Gelüsten, Ihrem Hungergefühl, den verfügbaren Lebensmitteln und vielleicht sogar einigen gezielten Ernährungszielen inspirieren lassen.

Wer beispielsweise am nächsten Tag einen Marathon laufen will, möchte am Vorabend wahrscheinlich mehr als nur ein Stück Toast essen; wohingegen diejenigen, denen die Darmgesundheit am Herzen liegt, vielleicht einem folgen möchten Prä- und probiotikareicher Plan . Sie verstehen, worauf es ankommt.

9. September Sternzeichen

Essen für die Gesundheit der Haut ist nur ein weiteres dieser Ziele, und zwar ein weit verbreitetes. Hier kommen drei Ernährungstipps, um die Strahlkraft Ihrer Haut von innen heraus zu steigern.

Priorisieren Sie hautfreundliche Aminosäuren und Fettsäuren

Zunächst müssen Sie jeden Tag ausreichend Eiweiß und Fette zu sich nehmen. Auch wenn es beim Verzehr keine richtige oder falsche Entscheidung gibt, gibt es bestimmte Lebensmittel, die sich besonders positiv auf die Gesundheit der Haut auswirken.* Im Folgenden einige, die Sie beachten sollten:

• Hydrolysierte Kollagenpeptide
• Lachs
• Austern
• Knochenbrühe
• Mandeln
• Avocado
• Dunkles Blattgrün

Wenn Sie bereits zu jeder Mahlzeit eine Portion Protein zu sich nehmen, sollten Sie darüber nachdenken, Ihrer Routine auch ein Kollagenpräparat hinzuzufügen.* Unsere Wahl? Der mindbodygreen Beauty & Darmkollagen+ Pulver.

Dieses vielseitige Nahrungsergänzungsmittel enthält 17,7 Gramm hydrolysierte Rinderkollagenpeptide (sprich: leichter verdaulich) sowie hautfreundliche Inhaltsstoffe wie z Hyaluronsäure , Vitamine C und E, Biotin , und mehr.*

Sparen Sie nicht an Antioxidantien

Wenn Sie für eine strahlendere Haut essen, stellen Sie sicher, dass Sie konsumieren Antioxidantien wenn möglich. Viele vollwertige und natürliche Lebensmittel enthalten diese Radikalbekämpfer, vor allem aber frische Früchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruit, Blaubeeren usw., die reich an Vitamin C sind.

Vitamin C hilft nicht nur bei der Bekämpfung von oxidativem Stress in der Haut (einer der Hauptursachen für beschleunigte Hautalterung), sondern hilft auch unterstützen Sie Ihre Kollagenproduktion .* Deshalb sind hochwertige Kollagenpulver ( wie unseres ) fügt der Mischung oft Vitamin C hinzu; Wenn nicht, Sie könnte Ihrer Haut keinen Gefallen tun .

Tatsächlich kann Ihr Körper ohne Vitamin C kein Kollagen bilden. Stellen Sie daher sicher, dass Sie diesem Nährstoff für eine gesunde Hautalterung Priorität einräumen.*

Nehmen Sie auch Wasser aus der Nahrung auf

Beauty-Experten auf der ganzen Welt werden Ihnen das sagen ausreichend Wasser trinken ist für die Gesundheit der Haut von entscheidender Bedeutung, und das aus gutem Grund: Wenn Sie nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt sind, kann Ihre Haut stumpf, faltiger und aschiger erscheinen.

Sie können jedoch zusätzlich zur ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme etwas H20 über Ihre Nahrung aufnehmen. Nachfolgend finden Sie einige wasserreiche Lebensmittel, auf die Sie achten sollten:

• Gurke
• Sellerie
• Melonen
• Paprika
• Kopfsalat
• Erdbeeren

Das wegnehmen

Wenn Sie sich so ernähren möchten, dass Ihre Haut gesund bleibt, legen Sie Wert auf Aminosäuren und gesunde Fette, Antioxidantien und Lebensmittel, die viel Wasser enthalten. Wenn Sie nichts anderes tun, sollten Sie erwägen, Ihrer Routine ein Kollagenpräparat hinzuzufügen – Hier ist eine Liste unserer Lieblingsoptionen als Referenz .

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