Eine 15-minütige geführte Meditation, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und gut zu schlafen
Jeder hat sich bemüht, irgendwann einzuschlafen. Vielleicht war es ein stressiger Tag oder es steht eine bevorstehende Verpflichtung am Horizont an, die Ihre Gedanken beschäftigt. Vielleicht bist du gerade mitten in der Nacht aufgewacht und kannst jetzt nicht mehr einschlafen. Was auch immer es ist, eine geführte Meditation kann Ihnen helfen, wieder in den Mittelpunkt zu rücken und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Absicht zu lenken - was in diesem Fall der Fall ist gut schlafen .
Geführte Meditationen können sich auf eine beliebige Anzahl von Dingen konzentrieren, von Stress abbauen sich selbst zu stärken. Von allen Formen der Meditation sind geführte eine großartige Idee, wenn Sie neu in der Meditation sind oder einfach nur durch Ihre Praxis geführt werden möchten.
Für eine abendliche Meditation, die Ihnen hilft, sich einzuleben, habe ich mir diese schnelle 15-minütige Meditation ausgedacht, die sich perfekt zum Entspannen am Ende des Tages eignet.
Die Meditation verbindet eine herzbasierte Absicht mit einer Atemtechnik, um Ihr Nervensystem zu entspannen. Darüber hinaus werden wir uns bei unserem Körper und Geist melden. Nachdenken über den vollendeten Tag - und alles Negative loszulassen, wie den bestehenden Groll oder etwas Unangenehmes, das passiert ist.
757 Engelszahl Liebe
Wir werden auch mit einer Variation des Gelassenheitsgebetes arbeiten: Ich habe Frieden mit den Dingen geschlossen, die ich nicht ändern kann. Ich habe Frieden mit dem geschlossen, was ich nicht ändern kann. Ich habe den Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann; Ich habe den Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann. Und ich habe die Weisheit, den Unterschied zu erkennen; Ich habe die Weisheit, den Unterschied zu erkennen. '
Machen Sie sich während der Meditation keine Sorgen, wenn Ihre Aufmerksamkeit nachlässt. Kommen Sie zurück zu Ihrer Absicht, dem Klang meiner Stimme, und fahren Sie fort. Sie können erwarten, dass Ihre Gedanken während der Meditation hier und da wandern - es ist schließlich eine Übung.
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Eine geführte Meditation zum Einschlafen.
Reine Weisheit ist eine der grundlegenden und angeborenen Eigenschaften unserer Herzen und Seelen. Diese Meditation ermöglicht es uns, diese Weisheit zu nutzen und den Rest loszulassen, während wir uns in eine Nacht erholsamen Schlafes entspannen. Kommen Sie zu dieser Meditation zurück, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich einzuleben, und Sie werden in kürzester Zeit zzz's fangen.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen. Es ist immer optimal, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.
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