10 natürliche Wege, sich schön zu fühlen (und sie sind auch wissenschaftlich fundiert)

Sich schön in der Haut zu fühlen, erfordert manchmal etwas Arbeit – aber das bedeutet nicht, dass dafür drastische Maßnahmen oder eine Veränderung Ihres Aussehens erforderlich sind. Manchmal braucht es einfach ein wenig Selbstfürsorge. Mit kleinen Änderungen in der Art und Weise, wie Sie Ihre Haut und Ihren Körper behandeln, können Sie sich glücklicher, gesünder und, ja, schöner fühlen:

Trockenbürsten

Trockenbürsten ist eine alte Tradition, die viele in der heutigen Zeit lieben gelernt haben. Verwendung einer Bürste Streichen Sie über Ihre Haut, beginnend an Ihren Füßen und Händen, in Richtung Ihres Herzens. Tun Sie dies einige Morgen pro Woche vor dem Duschen, während Sie noch trocken sind. Diese einfache Morgenroutine kann helfen Lymphflüssigkeit ableiten und entfernt abgestorbene Hautzellen, sodass Sie ein richtiges Peeling erhalten. Anekdotisch berichten viele Menschen, dass es ihnen einen Energieschub verschafft – es gibt jedoch keine Beweise, die diese Behauptung stützen. Unabhängig davon sind allein die Vorteile der Hautpflege ausreichend, um es auszuprobieren: Sie erhalten strahlende, glatte und berührungswürdige Haut.

420 Engelszahl Liebe

Überspringen Sie niemals eine Körperfeuchtigkeitscreme.

Nach dem Duschen immer Folgendes tun: hochwertige, natürliche Feuchtigkeitscreme wenn Ihre Haut noch feucht ist. Ohne eine Versiegelung im Wasser verdunstet das Wasser auf der Haut – was dazu führt trockene Haut und sogar eine geschwächte Hautbarriere.

Finden Sie Ihren charakteristischen Duft.

Düfte haben einen sehr starken Einfluss auf unsere Stimmung. Untersuchungen haben immer wieder gezeigt, dass bestimmte Duftprofile unterschiedliche Reaktionen hervorrufen —Lavendel beruhigt, Zitrusfrüchte können uns glücklich machen ( für bis zu 30 Minuten ), kann Sandelholz beruhigend wirken. Sogar das bloße Aufsprühen eines Duftes war schon der Fall Es hat sich gezeigt, dass es Menschen selbstbewusster macht . Zum Glück gibt es für Liebhaber natürlicher und sauberer Schönheit jede Menge davon transparenter und sicherer Duft Optionen heutzutage. Oder stellen Sie Ihre eigene Mischung her rein natürliche, hochwertige ätherische Öle mit einer natürlichen Trägerbasis, wie Jojobaöl. Sofortiger Stimmungsaufschwung.

Beweg dich.

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Körpers und Geistes. Wir wissen natürlich, dass regelmäßige Bewegung zu einer Verbesserung der Gesundheit und des geistigen Wohlbefindens führen kann. Für letztere, Studien zeigen, dass Übung regt die Freisetzung von Endorphinen und Serotonin an, reduziert Angstzustände durch Beruhigung des sympathischen Nervensystems (verantwortlich für die Kampf-oder-Flucht-Reaktion) und der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA). Es hat auch viele Vorteile für die Hautpflege , was das Ergebnis von ist verbesserte Durchblutung . Übersetzung? Sie werden gut aussehen und sich gut fühlen.

Gönnen Sie sich eine gute Nachtruhe.

Guter Schlaf wirkt sich offensichtlich auf Ihren Körper, Ihr geistiges Wohlbefinden, Ihr Wohlbefinden und insbesondere auf Ihre Haut aus. (Es gibt einen Grund Augenringe und Schwellungen sind eines der Dinge, die am stärksten mit schlaflosen Nächten in Verbindung gebracht werden.) Ohne ausreichend Ruhe ist Ihr Körper einer Menge Stress ausgesetzt, da er sich in der Nacht nicht richtig regenerieren und am nächsten Tag nicht fit sein kann. Das zeigen Studien Chronische Schlafprobleme führen zu vorzeitigem Altern : Dies ist wahrscheinlich auf einige Faktoren zurückzuführen, darunter eine erhöhte Cortisolproduktion und einen verringerten Feuchtigkeitsgehalt. Und eine neue Studie Auch haben herausgefunden, dass sich Ihr Kollagen – das Protein, das Ihrer Haut Spannkraft und Frische verleiht – tatsächlich selbst repariert, während Sie schlafen.

Infrarotsaunen.

Infrarotsaunen sind anders, weil sie Infrarot-Wärmelicht verwenden, um die Hautbarriere Ihres Körpers zu durchdringen und so Ihre Temperatur zu erhöhen (anstatt die Luft zu erhitzen, um die Körpertemperatur zu erhöhen). Sie waren in Studien gezeigt zur Verbesserung des Feuchtigkeitsgehalts und der Hautbarrierefunktion.

Verzichten Sie auf entzündungsauslösende Speisen und Getränke.

Was löst Entzündungen im Körper aus kann sehr individuell sein – abhängig von Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Ihrem Individuum Darmmikrobiom . Aber einige der häufigsten Übeltäter sind Alkohol, Milchprodukte, Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index und Zucker. Das Entzündungen können Hauterkrankungen auslösen wie Akne, Rosacea und Ekzeme.

Auf der anderen Seite: Laden Sie auf Antioxidantien, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen durch die Neutralisierung freier Radikale und oxidativen Stresses. Antioxidantien – wie Vitamin A, Glutathion , Vitamin C und CoQ10 – kommen in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Beeren, Nüssen und dunklem Blattgemüse vor.

Lächle oder verbessere deine Haltung.

Sicher, es gibt kaum etwas Ärgerlicheres, als wenn jemand – selbst ein Fremder im Internet – einem sagt, man solle lächeln, aber es gibt viele Beweise dafür Lächeln kann Ihre Stimmung verbessern . Es gibt auch zahlreiche Belege dafür, dass Sie sich selbstbewusster und kraftvoller fühlen können, wenn Sie Ihren Körper halten. Studien haben herausgefunden, dass man sich selbst mit sich trägt Durch eine bessere Haltung können Sie sich sicherer fühlen – und kann sogar Linderung der Symptome einer Depression .

Nummer 99

Gönnen Sie sich eine Fuß- oder Handmassage.

Versuchen Sie, diese tägliche Praxis hinzuzufügen: Massagen haben Es gibt zahlreiche Belege für ihre regelmäßige Anwendung . Der Großteil der Forschung befasst sich mit professionellen Ganzkörpermassagen, aber es gibt immer noch Hinweise darauf, dass selbst einfache tägliche Übungen wie Fuß- oder Handmassagen Ihre Stimmung positiv beeinflussen können. Eine Studie hat gezeigt, dass es einfach ist Handmassagen verbesserten die Stimmung der Menschen . Eine andere Studie zeigte den Teilnehmern Das Angstniveau nahm ab, nachdem sich die Männer und Frauen dreimal pro Woche selbst Fußmassagen verabreichten über einen Zeitraum von vier Wochen. Aus rein ästhetischer Sicht hilft eine tägliche Massage mit hautgesunden Ölen kommt der Nagelgesundheit zugute und selbst Machen Sie Ihre Pediküre länger haltbar .

Pflegen Sie Ihre Kopfhaut.

Es ist ein oft übersehener Teil der Körperpflege, aber Für ein gesundes Haarwachstum ist eine regelmäßige Kopfhautpflege unerlässlich . Nicht nur das, sondern Regelmäßige Ablagerungen können Entzündungen verursachen , was zu körperlichen Schmerzen führt. Außerdem tragen viele Menschen es unwissentlich Spannung der Kopfhaut als Folge täglicher Stressfaktoren: Wir haben Muskeln auf unserer Kopfhaut, die sich bei Belastung auf die gleiche Weise zusammenziehen können, wie es Ihre Schultern oder Ihr Kiefer tun. Experten schlagen regelmäßig vor Reinigen Sie Ihr Haar gründlich mit einem Peeling und Kopfhautmassagen. Es gibt sogar Forschungsergebnisse, die das nahelegen Regelmäßige Kopfhautmassagen können zum Nachwachsen der Haare führen , wahrscheinlich aufgrund einer erhöhten Durchblutung.