Ein 1-tägiger Saft- und Smoothie-Reset

Wir alle müssen von Zeit zu Zeit die Reset-Taste drücken. Unsere gesunden Essgewohnheiten lösen sich von uns und wir stellen fest, dass wir bei der Auswahl unserer Lebensmittel immer nachlässiger werden, bis zu dem Punkt, an dem wir Bio-Kekse als gesunde Option rationalisieren können ... zum Abendessen. (Hey, ich war dort.)

Ein langwieriger, komplexer Ernährungsplan kann zwar wunderbar sein, es ist jedoch nicht immer möglich, einen in Ihren Zeitplan aufzunehmen. Wir können uns jedoch alle auf einen Tag festlegen: einen Tag mit super sauberen, super nahrhaften Getränken, Snacks und Mahlzeiten, die unsere Ziele zum Wohlfühlen wieder in Schwung bringen.

Sie werden die guten Sachen aufladen und Ihren Körper mit Nährstoffen überfluten.

Indem wir uns einen ganzen Tag lang auf saubere, sanfte, leicht verdauliche und fantastisch gesunde Säfte, Mischungen, Mahlzeiten und Snacks konzentrieren, geben wir unserem Körper eine Pause vom Umgang mit hart verarbeiteten Lebensmitteln oder anderen problematischen Zutaten. Wir füllen Vitamine, Mineralien, Phytonährstoffe und Enzyme auf und unser Körper reagiert dankbar.

Denken Sie daran: Hier geht es darum, wiederherzustellen, nicht einzuschränken. Während dieses Zurücksetzens werden Sie nicht hungern. Sie werden die guten Sachen aufladen und Ihren Körper mit Nährstoffen über einen frischen Saft überfluten, Smoothie, Vollwertmahlzeiten und eine dekadente Nussmilch befriedigen.

Mit Rezepten aus meinem neu erschienenen Buch, Verrückter sexy Saft Ich habe einen Tag lang gesunde Getränke für einen eintägigen Reset exklusiv für Lifeinflux-Leser beschrieben. Fügen Sie nach Belieben Snacks und Mahlzeiten hinzu (Ideen unten). Probieren Sie es aus und lassen Sie mich wissen, wie es geht!

Hinweise und Richtlinien:

Nummer 200

1. Trinken Sie beim Aufstehen warmes Wasser mit Ingwer und einer Prise Zitrone. Denken Sie auch daran, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken.

2. Legen Sie anregende Substanzen wie Kaffee und Alkohol für den Tag ab (Kräutertee oder grüner Tee sind großartig).

3. Machen Sie eine Pause von Gluten und tierischen Produkten, insbesondere Milchprodukten.

4. Nehmen Sie zwischen den Getränken nahrhafte Vollwertkost für Mahlzeiten und Snacks auf - kein verarbeiteter Müll (aber auch kein Hunger!). Einige Ideen:

• Linsen
• Nusspastete
• Hummus
• glutenfreie Körner wie Quinoa
• hausgemachte Trails mit Paranüssen, Walnüssen, Cashewnüssen und Goji-Beeren mischen

5. Nehmen Sie sich Zeit für ein bisschen Meditation, eine Übung, die Ihnen Spaß macht, und reflektieren Sie Ihre Erfahrungen - oder alle drei! Um wirklich wiederherzustellen, müssen wir uns um unser ganzes Selbst kümmern: Geist, Körper und Seele.

6. Viel Spaß!

Morgensaft: Klassische grüne Limonade

Grüne Limonade ist der Cadillac der Saftrezepte. Dies ist meine Sicht auf den geliebten Klassiker. Der Saft ist ein wenig süß (dank des Apfels) und ein wenig würzig (Gracias zum Ingwer).

Die natürliche Bitterkeit von Blattgemüse wird durch einen hellen Spritzer Zitrone gemindert. Sie können fast jede Art von Blattgrün anstelle von Mangold oder Grünkohl verwenden. Romaine, Babyspinat, Collard, Bok Choy, Brokkoli - Sie nennen es! Tatsächlich liebe ich es, diesem Rezept Brokkoli-Stängel hinzuzufügen. Werde kreativ. Dieser Saft ist ein perfektes Vehikel für all Ihre grünsten Kühlschrankabfälle.

Ergibt 2 Portionen (16 bis 20 Unzen)

nennt gefallene Engel

Zutaten

• 2 Stangen Sellerie
• 1 kleine Gurke
• 1 Apfel, entkernt und entkernt
• 1-Zoll-Stück Ingwer, geschält
• 3 Blätter Mangold oder Grünkohl
• ½ Zitrone, geschält

Vorbereitung

1. Alle Zutaten waschen und vorbereiten.

2. Alle Zutaten entsaften.

Mittagsmischung: Unkomplizierter grüner Smoothie

Der Name sagt alles. Dieser grüne Smoothie ist leicht zu lieben. Dank der Zugabe von Kokosnusswasser ist es auch sehr feuchtigkeitsspendend und voller gesunder Fette aus der Avocado.

Je mehr Avocado Sie hinzufügen, desto dicker wird die Textur. Sie können also bis zur Hälfte einer Hass-Avocado hinzufügen, wenn Sie etwas dickeres möchten.

Ergibt 2 Portionen (16 bis 20 Unzen)

Zutaten

• 1 große Banane, gefroren
• 1 Tasse Mangowürfel, gefroren
• 2 Tassen frisches Kokoswasser
• ¼ Hass Avocado
• ¼ Tasse lockige Petersilie, Stängel und Blätter, dicht gepackt
• 1 Tasse Grünkohl, nur Blätter, dicht gepackt

Vorbereitung

1. Alle Zutaten waschen und vorbereiten.

2. Mixen und servieren.

Nach dem Abendessen (gesund) behandeln: Cashew-Chai-Milch

'Zieh deinen Chai an!' wie Oprah sagen würde. Dieses Rezept ist süß, würzig und rundum göttlich. Es passt wunderbar zu frischen Bananen und Gemüse und passt auch gut zu tropischen Früchten.

Für einen cremigen Abend verwöhnen Sie eine Tasse über dem Herd, bestreuen Sie sie mit Zimt und schlürfen Sie nach Herzenslust.

Macht 3¾ Tassen

Zutaten

• 1 Tasse rohe Cashewnüsse, 2 Stunden eingeweicht, gespült und abgetropft
• ½-Zoll-Stück Ingwer, geschält
• 1 Teelöffel Zimt
• ¼ Teelöffel Kardamom
• ¼ Teelöffel Salz
• 2 bis 3 Esslöffel Ahornsirup (Sie können die Süße jederzeit anpassen)
• 3¼ Tassen Wasser

Vorbereitung

In einem Hochgeschwindigkeitsmixer alle Zutaten cremig und glatt rühren. In einem luftdichten Behälter bis zu drei Tage im Kühlschrank lagern.

Willst du mehr Infos (oder Rezepte!)? Für mein neues Buch habe ich über 100 einfache und köstliche Saft-, Smoothie- und Nussmilch-Elixiere kreiert. Verrückter sexy Saft . Es ist vollgepackt mit einer Reihe von kitzelnden, super befriedigenden und zutiefst nahrhaften Getränken, die Ihre Gesundheit aufladen.

2277 Engelszahl

Sie lernen alles, was Sie über Entsaften und Mischen wissen müssen, und sind mit einer Fülle leckerer, nahrhafter Rezepte ausgestattet. Schau es dir an unter crazysexyjuice.com - Sie finden auch Informationen zu den fantastischen Boni, die ich für alle erstellt habe, die das Buch dort bestellen (einschließlich 'Die Selbstpflege für Meditationen mit vielbeschäftigten Menschen', ein exklusives digitales Album und mehr!).

Und möchten Sie, dass Ihre Leidenschaft für Wellness die Welt verändert? Werden Sie ein Functional Nutrition Coach! Melden Sie sich noch heute an, um an unseren bevorstehenden Live-Bürozeiten teilzunehmen.

Teile Mit Deinen Freunden: