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Sie sollten dieses stimmungsaufhellende Training ausprobieren (Nein, nicht Yoga)

Im Jahr 2021 konzentrieren wir uns auf die Freude. Nach dem Jahr, in dem wir kleine Momente des Glücks kultiviert und gefeiert haben, hat es sich noch nie so kathartisch, lebensbejahend und wesentlich für ein dauerhaftes Wohlbefinden angefühlt. In den kommenden Wochen werden wir lachen, neue Dinge erleben und veraltete Aspekte des täglichen Lebens neu gestalten. Kommen Sie jeden Tag zurück, um eine neue Ausgabe von 'Resolution Joy' zu erhalten, in der Sie Inspiration und Ratschläge von Experten, kostenlose Kurse und - wie wir sagen dürfen - lustige Aktivitäten finden.

Warst du jemals so glücklich, dass du spontan anfängst zu tanzen? (Komm schon, es können nicht nur wir sein.)





Es ist nicht zu leugnen, dass Tanz - ob Sie mit einem geliebten Menschen walzen, mit einem Freund zu Ihren Lieblingsmarmeladen springen oder sogar eine neue TikTok-Routine ausprobieren - all die guten Gefühle hervorrufen kann.

Es macht nicht nur Spaß, sondern der Tanz packt auch einige ziemlich beeindruckende Vorteile für das körperliche und geistige Wohlbefinden . Für den Anfang ist es ein fantastisches Training, das 'Herz-Kreislauf-, Kraft-, Gleichgewichts- und Flexibilitätskomponenten in einer Aktivität kombiniert', so der Sportphysiologe Carly Ryan zuvor gesagt mbg.



Wie Eudene Harry, M. D., betont: „Übung ist eine der besten aller Zeiten beste Möglichkeiten, um mit Stress umzugehen . Es erhöht die Endorphine, reduziert Entzündungen, verbessert die Gesundheit des Gehirns, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und definitiv die Stimmung. '



Was mehr ist: 'Wenn wir unseren Körper bewegen, werden verschiedene Gehirnrhythmen lebendig', sagt Perpetual Neo, DClinPsy , ein Psychologe und Executive Coach. 'Zum Beispiel die Theta-Gehirnwellen, von denen bekannt ist, dass sie beim Lernen und Gedächtnis, bei Kreativität und Heilung helfen.' Und insbesondere der Tanz war es als mächtiges Werkzeug studiert zur Verringerung der Angst, zur Steigerung des Selbstwertgefühls und Verbesserung des psychischen Wohlbefindens .

52 Bedeutung der Zahl

Ganz zu schweigen davon, dass sich diese Vorteile möglicherweise vervielfachen können, wenn Sie Freunde und Familie in die Mischung einbeziehen. Eine kleinere Studie veröffentlicht in der Zeitschrift der American Osteopathic Association fanden heraus, dass unter ihren 69 Teilnehmern diejenigen, die daran teilnahmen Regelmäßige Gruppenfitnesskurse hatten weniger Stress wahrgenommen und bessere körperliche, geistige und emotionale Lebensqualität - verglichen mit Solo-Übungen oder gar keiner.



Eine weitere Studie in Lancet Psychiatrie bewertete die psychische Gesundheit von 1,2 Millionen Erwachsenen auf der Grundlage von Daten der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Sie fanden heraus, dass Menschen, die Sport treiben, über Alter, Geschlecht, Bildungsstatus und Einkommen hinweg weniger negative psychische Gesundheitstage hatten als Menschen, die dies nicht taten. Bestimmtes, Personen, die an Gruppentrainings teilgenommen haben und Mannschaftssportarten hatten die wenigsten schlechten Tage von allen.



'Es gibt auch ein Phänomen namens' kollektives Aufbrausen '', sagt Neo. Denken Sie an das Gefühl in einem überfüllten Stadion, das Ihre Lieblingssportmannschaft anfeuert, oder an die Gänsehaut, die Sie bei einem Konzert bekommen, wenn alle im Publikum mitsingen. 'Es ist eine seltsame und oft entzückende Form von Energie. In Gruppen kann dieses kollektive Aufbrausen auftreten, insbesondere wenn große Synergien bestehen. '

Da versuchen wir zu infundieren so viel Freude wie möglich bis 2021 macht mbg tanz zu einem festen teil unserer bewegungsroutine - und wir rufen alle unsere virtuellen trainingsfreunde auf, um mitzumachen.



4. März Sternzeichen

Um die Tanzparty zu starten, sind wir Freischalten unserer Tanzübungen zur Steigerung Ihrer Stimmung mbg Klasse , unterrichtet von einem legendären Lehrer Simone de la Rue für den gesamten Monat Januar. Schnappen Sie sich also Ihre Trainingspartner - in Ihrer Blase oder im Video-Chat - und genießen Sie den ganzen Monat über die Vorteile dieser anregenden Tanzkurse.



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