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Warum wir dieses Jahr Freude aus einem (wörtlichen) Hut ziehen und Sie sollten es auch

Im Jahr 2021 konzentrieren wir uns auf die Freude. Nach dem Jahr, in dem wir kleine Momente des Glücks kultiviert und gefeiert haben, hat es sich noch nie so kathartisch, lebensbejahend und wesentlich für ein dauerhaftes Wohlbefinden angefühlt. In den letzten Wochen haben wir eine Reihe von Praktiken im Namen des Lachens, des Erlebens neuer Dinge und der Überarbeitung abgestandener Aspekte des täglichen Lebens geteilt. Heute ist der letzte Tag unserer Serie, aber wir setzen alle unsere 'Resolution Joy' -Raten an einem Ort So können Sie sie erneut besuchen und den Spaß das ganze Jahr über aufrecht erhalten.

Der schwierigste Teil meiner Pandemieerfahrung waren die Zwischenmomente. Weißt du, die nach der Arbeit, aber vor dem Abendessen, wenn du dir nicht sicher bist, was du mit dir machen sollst. Diese ruhigen Pausen sind, wenn Angst und Traurigkeit mich gerne ein wenig besuchen und mich an alles erinnern, was in dieser seltsamen Welt noch ungewiss ist.





Nummer 755

In diesem Jahr verwende ich diese Zwischenmomente nicht für nicht hilfreiche Gedankenschleifen, sondern für etwas anderes: eine Übung, die ich gerne als Happy Hat bezeichne.

Warum ich dieses Jahr Freude aus dem Hut ziehe.

Es mag sich sehr nach einem Kinderreim anhören, aber der Happy Hat ist tatsächlich eine etwas - etwas! - mehr erwachsene Version der Kinderspielzeit.



Die Prämisse ist einfach: Füllen Sie einen Hut, ein Glas oder ein Gefäß Ihrer Wahl mit winzigen Papierstücken. Schreiben Sie auf jedes Stück eine Aktivität, von der Sie wissen, dass sie Ihnen einen schnellen Freudenschub bringt, und machen Sie sich erneut mit den Dingen vertraut, die Sie zum Lächeln bringen.



Jedes Mal, wenn Sie ein Papier ziehen, müssen Sie die Aktivität ausführen, die darauf geschrieben ist! Das ist es. Das ist der ganze Scheiß. Es gibt etwas an der Körperlichkeit dieser Praxis, das sie so hilfreich macht. Sobald ich etwas aufgeschrieben sehe, fühlt es sich weniger wie ein Vorschlag an, sondern eher wie eine Anweisung - und ich bin immer froh, dass ich es später getan habe.

Besonders an Wochentagen, an denen Ausfallzeiten von Angst, sinnlosem Scrollen oder einfach mehr Geschäftlichkeit verschlungen werden, ist es meine Art, diese kleinen Räume mit einem Zug zu füllen, um eine Minute Freude zurückzugewinnen.



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Hier ist, was in den Hut geht.

Hier ist, was heutzutage auf einigen Karten in meinem Hut steht. Ich möchte mbg's eine wörtliche Hutspitze anbieten Resolution Joy-Serie , die für viele von ihnen Ideen lieferten. Sie reichen von Alltäglichkeiten, die ich seltsam beruhigend finde, bis zu universelleren Freuden. Das zugrunde liegende Thema ist, dass sie alle relativ schnell und ohne großen Aufwand zu jeder Tageszeit mit Dingen erledigt werden können, die ich bereits herumliegen habe.



  • Gehen Sie eine Straße entlang, die Sie nicht viel erkundet haben.
  • Öffne ein Fenster und rieche die frische Luft .
  • Lesen Sie einen Artikel, in dem Sie gespeichert haben Tasche bin aber nie dazu gekommen.
  • Umarme deinen Partner .
  • Zünde zwei oder mehr Kerzen gleichzeitig für eine Duftparty an.
  • Stellen Sie einen Timer ein und Tagebuch zu einer dieser Fragen für fünf Minuten.
  • Anziehen eine Gesichtsmaske (die Art der Hautpflege) und geben Sie sich eine Kopfmassage .
  • Finden Sie dieses Wochenende etwas Aufwändiges zum Kochen.
  • Rufen Sie einen Freund an oder schreiben Sie ihm eine SMS.
  • Wiederholen Sie eine erhebendes Mantra .
  • Zeichne etwas Zufälliges.
  • Tanzen Sie zu einem Lieblingslied .
  • Trinken Sie eine Tasse Kräutertee - oder verwenden Sie diesen Tee für ein Gesichtsdampf .
  • Hören Sie sich einen lustigen Podcast an, in dem die Nachrichten ungefähr null Mal erwähnt werden.

Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, den Happy Hat zu drehen. Sie können Ihre mit den Namen der Dinge in der Natur (Bäume, Blumen, Wolken) füllen und ziehen, bevor Sie sich auf den Weg machen. Was auch immer Sie ziehen, achten Sie bei Ihrem Ausflug besonders darauf. Oder es würde Spaß machen, Ihren Hut mit Geschirr zu füllen, das Sie zubereiten möchten, und dann Ihren Zug bestimmen zu lassen, was an diesem Abend zu Abend gegessen wird. Furchtlose Köche könnten sogar den Namen eines Kochbuchs und eine zufällige Seitenzahl aufschreiben - was auch immer auf dieser Seite steht, Sie kochen! Wenn das Training abgestanden ist, füllen Sie den Hut mit Namen von Zügen und ziehen Sie ein paar für eine Ad-hoc-Bewegungsroutine. Wie auch immer Sie Ihre füllen, ich hoffe, es dient als Erlaubnis, sich Momente zu nehmen, wie sie dieses Jahr kommen.

644 Engelszahl Liebe

Wir sind momentan vielleicht nicht in der Lage, alle Antworten aus dem Hut zu ziehen, aber in der Zwischenzeit werde ich ein paar Tanzpartys machen.



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