Warum das Setzen von Zielen bei Unsicherheit von einem Neurowissenschaftler so schwierig ist

Im vergangenen Jahr musste sich praktisch jeder damit auseinandersetzen ein gewisses Maß an Unsicherheit , als die COVID-19-Pandemie alle Regionen der Welt erfasste. Es ist ein neues Jahr, aber ein Großteil dieser Unsicherheit bleibt bestehen - was bedeutet das für uns alle? Neujahrsvorsätze ? Hier unterhalten wir uns mit Suchtpsychiatern und Neurowissenschaftlern Jud Brewer, M.D., Ph.D. für seinen Rat, Ziele zu setzen und in unvorhersehbaren Zeiten voranzukommen.

Warum sich das Setzen von Zielen in Zeiten der Unsicherheit so schwer anfühlt.

Einfach ausgedrückt, ' Unser Gehirn hasst Unsicherheit und es hat viel davon gegeben «, erzählt Brewer mbg. Bei so viel Luft kann es sehr schwierig sein, mit den langfristigen Zielen in Einklang zu bleiben, da wir einfach nicht wissen, was als nächstes kommt.

Zum Beispiel bemerkt Brewer, dass seine Patienten, die mit Sucht zu tun haben, oft Schwierigkeiten mit Nüchternheit haben, weil sie langfristig darüber nachdenken. Sogar ein Monat kann sich wie eine Ewigkeit mit so vielen Unbekannten anfühlen: 'Das kann für sie sehr schwierig sein, weil sie keine Ahnung haben, was im nächsten Monat eingreifen wird.'

Was tun?

Wir haben Brewer gefragt, was getan werden kann, wenn Sie immer noch auf ein Ziel hinarbeiten möchten, aber die Unsicherheit im Weg steht. Und wenn Sie jemanden kennen, der mit Sucht zu kämpfen hat, ist der beste Rat von Brewer möglicherweise keine Überraschung: Nehmen Sie ihn einen Tag nach dem anderen.

'In A.A. Sie sagen: 'Ein Tag nach dem anderen', erklärt er, 'also haben ich Leute, die es zurückrufen.' Wenn jemand versucht, ein Ziel für beispielsweise einen Monat festzulegen, wird er sagen, dass er es auf eine Woche zurückrufen soll. 'Und wenn diese Woche zu viel erscheint, wählen Sie sie auf einen Tag zurück', fügt er hinzu. Und wenn das zu viel ist, konzentrieren Sie sich einfach auf den halben Tag oder die nächste Stunde oder sogar nur auf diesen Moment. ' Was auch immer das Ziel ist ', fügt er hinzu,' stellen Sie sicher, dass das Ziel in mundgerechte Teile aufgeteilt ist - und beißen Sie nur ab, was Sie kauen können. '

28. August Zeichen

Wenn wir uns aus dieser Perspektive nähern, geht es bei unseren Zielen mehr um die Reise als um den Endpunkt. 'Wenn Sie sich auf das Ziel konzentrieren, haben Sie diese juckende, unruhige Fahrt, um dorthin zu gelangen, und erst wenn Sie dort ankommen, sind Sie zufrieden', erklärt Brewer. 'Aber wenn Sie sich auf die Reise konzentrieren, ist jeder Moment zufriedenstellend.'

Denken Sie an die Ziele, die Sie sich 2021 gesetzt haben. Verkleinern Sie sie jetzt. Was können Sie für heute tun, um sich auf dieses Ziel auszurichten? Wie können Sie es genießen, dorthin zu gelangen oder, noch besser, hier zu sein?

In einer Zeit wenn so viel ungewiss ist Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie jetzt tun können, genießen Sie es und versuchen Sie, sich keine Sorgen darüber zu machen, was als nächstes kommt.

24. Juli Sternzeichen-Kompatibilität

Möchten Sie, dass Ihre Leidenschaft für Wellness die Welt verändert? Werden Sie ein Functional Nutrition Coach! Melden Sie sich noch heute an, um an unseren bevorstehenden Live-Bürozeiten teilzunehmen.

Teile Mit Deinen Freunden: