Äh, kann Schlafmangel zu Akne führen? Oh ja, sagt ein Dermatologe

Schönheitsschlaf: Es gibt einen Grund, warum der Satz im alltäglichen Jargon verbreitet wird. Wenn Sie aus einem tiefen, erholsamen Schlummer erwachen, bemerken Sie möglicherweise, dass Ihre Haut geschmeidig aussieht, Ihre Augen hell aussehen und Sie einen allumfassenden Glanz haben. Das Gegenteil ist leider auch der Fall: Wenn Sie aufstehen und sich umdrehen, können Sie aufgedunsen, mit trüben Augen und fahl aufwachen. Aber was ist das? Warum hinter Schönheitsschlaf (oder Mangel daran)?

4. november zeichen

'Ich denke, intuitiv wissen wir, dass unsere Haut leidet, wenn unser Schlaf leidet', so der Hautarzt mit Facharztausweis Whitney Bowe, M.D., sagt auf der Lifeinflux-Podcast . 'Aber lassen Sie uns diese Wissenschaft auspacken.'

Wie Ihr Mangel an zzz zu stumpfer, verstopfter Haut führen kann.

Es hat alles mit Cortisol zu tun. Wie Sie vielleicht wissen, wenn Ihr Cortisolspiegel erhöht wird, wird Ihr Kollagen, Hyaluronsäure und Lipide neigen dazu zu leiden; Diese anderen Prozesse werden in den Hintergrund gedrängt, damit Ihr Körper seine gesamte Energie auf diese 'Kampf oder Flucht' -Reaktion konzentrieren kann. Da diese drei Komponenten mit der Zeit abnehmen, kann es zu einer „Hautverdünnung“ kommen, bei der die Haut tatsächlich dünner und weniger elastisch werden kann. Als Ergebnis Ihrer Hautbarriere schwächt sich ab, was zu einigen Bedenken führen kann - denken Sie an Irritation, Trockenheit und vorzeitiges Altern.

Wo kommt also der Schlaf ins Spiel? Nun, sagt Bowe, Schlaf und Stress sind tief miteinander verflochten. 'Wenn die Qualität oder Quantität Ihres Schlafes beeinträchtigt wird, insbesondere im Laufe der Zeit und insbesondere wenn es länger als eine Nacht ist, wird dies vom Körper und vom Gehirn als Stress registriert', sagt sie. Dieser Zusammenhang zwischen Schlaf und Stress wird durch Untersuchungen gestützt, wie eine Studie ergab Die Schlafdauer war mit wahrgenommenem Stress verbunden bei berufstätigen Erwachsenen. In ähnlicher Weise haben ältere Untersuchungen ergeben, dass die Teilnehmer eine Woche lang nur 4,5 Stunden pro Nacht geschlafen haben fühlte sich gestresster, wütender, trauriger und geistig erschöpft .

In einem anderen Fall Ihre Haut schaltet nachts in den 'Wiederherstellungsmodus' : Es gibt einen enormen Anstieg von HGH (menschliches Wachstumshormon) im nächtlichen Schlafzyklus, was hilft Körpergewebe wieder aufbauen und spornt die Zellproduktion an, um Zellen zu ersetzen, die im Laufe des Tages beschädigt wurden. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, regenerieren sich Ihre Hautzellen während dieses Erholungsprozesses nicht so stark. Und so bilden sich beschädigte Zellen, die Ihre Haut stumpf, trocken und verstopft erscheinen lassen können.

Das wegnehmen.

Schlaf und Hautgesundheit gehen Hand in Hand. Laut Bowe nimmt Ihr Körper Schlafmangel als Stress wahr, der Ihre Hautbarriere zerstören kann. Wenn diese Barriere gefährdet ist, kann alles, was Sie im Inneren aufbewahren möchten, austreten (sprich: Feuchtigkeit), und externe Angreifer können leicht eindringen. Während eine Nacht des Werfens und Drehens wahrscheinlich keine langfristigen Langzeiteffekte hat Schlaf kann Ihre Hautgesundheit im Laufe der Zeit völlig beeinträchtigen. Betrachten Sie dies als einen weiteren Grund, sich auf hochwertige Augen zu konzentrieren.

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