Dieses klassische Frühstück ist ein Plus für gesundes Altern, sagt ein Langlebigkeitsexperte

Wir haben es gesagt immer wieder : Die besten Lebensmittel für eine lange Lebensdauer sind einfache ganze Pflanzen. Sie müssen nicht jeden Gang des Supermarkts durchkämmen - halten Sie sich einfach an die Grundlagen entlang des Umfangs. Gil Blander, Ph.D. international anerkannter Biologe, Langlebigkeitsexperte und Gründer von InsideTracker stimmt zu: Sein absolutes Lieblings-Superfood für Langlebigkeit ist eines, das Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Frühstücksrotation haben.

'Ich würde sagen, dass Haferflocken ein sehr gutes Gericht ist', sagt er auf der Lifeinflux-Podcast . 'Weil es eine sehr hohe Menge an Ballaststoffen hat.' Unten bricht er den klassischen Nosh auf:

Wie Haferflocken die Langlebigkeit unterstützen.

Wir wissen, dass Ballaststoffe gut für die Langlebigkeit und die allgemeine Gesundheit sind (sie halten Sie länger voll und reduzieren sie Blutzuckerspitzen und hilft beim Umgang mit Cholesterin). Und während sich der größte Teil des Hype um Fasern zu neigen scheint Bohnen und dunkles, grünes Blattgemüse, Haferflocken verdienen sicherlich etwas von der Fanfare. Wenn Sie Ihren Tag mit 1 Tasse Hafer beginnen, haben Sie bereits konsumiert 8 Gramm ! Besser noch, Hafer enthält Beta-Glucan - eine besonders gesunde Ballaststoffe -, die nicht nur gut für Hafer geeignet ist Herz Gesundheit Es hat sich jedoch sogar gezeigt, dass es zur Unterstützung beiträgt auch Immungesundheit .

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Neben dem Fasergehalt enthält Hafer auch erhebliche Mengen an Vitamin E, Phytinsäure, Phenolverbindungen und Avenanthramiden, die helfen können Entzündungen reduzieren nach einer systematischen Überprüfung. Plus, Hafer (egal ob sie sind gewalzt oder stahlgeschnitten ) sind Vollkorn , die gezeigt wurden unterstützen niedrigere Cholesterinspiegel . Blander und sein Team von Inside Tracker haben sogar einen Artikel über veröffentlicht Auswirkungen der Ernährung auf Blutbiomarker 'In der Literatur gibt es einen Präzedenzfall für den Verzehr von Haferflocken und grünem Tee sowie für die Senkung des LDL-Spiegels.'

Alles in allem ist Haferflocken eine solide Wahl für das Frühstück, um Ihre Herzgesundheit, Ihr Cholesterin und Ihre Immunität auf dem gleichen Niveau zu halten - all dies ist entscheidend für ein gesundes Altern. Vielleicht peitschen diese Reichen, Blaubeerkäsekuchen über Nacht Haferglas oder ein herzhafter Zucchini Haferflocken Schüssel um den Geschmack zu ändern - vielleicht sogar einen Schluck davon grüner Tee auch für ein gutes Maß.

Das wegnehmen.

Haferflocken sind ein Grundnahrungsmittel für das Frühstück - aber laut Blander kann man mit diesem Klassiker nichts falsch machen. Aufgrund seines hohen Fasergehalts und anderer langlebigkeitsfördernder Nährstoffe ist es eine erstklassige Mahlzeit, auf die man sich regelmäßig verlassen kann.

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