Ein Therapeut erklärt, wie Sie Grenzen mit Ihrer Familie einhalten können

Sie sind also bereit, die Feiertage zu feiern, aber Sie können nur daran denken, wie schwierig es für Ihre Familie sein wird. Von ihren aufdringlichen Fragen bis zu ihren Anforderungen an Ihre Zeit ist es nicht immer einfach, in den Ferien mit Ihrer Familie zusammen zu sein. Selbst wenn Sie sie lieben, können Familienmitglieder eine Handvoll sein, von Ihrer inakzeptablen Großmutter bis zu Ihrer Cousine, die alle in die Luft jagt.

Aber Sie können diesen Urlaub anders machen, indem Sie Grenzen schaffen mit deiner Familie. Hier erfahren Sie, wie Sie eine gute Beziehung zu Ihrer Familie aufrechterhalten können, ohne dass diese Ihre Energie verbrauchen.

Warum Sie Grenzen mit Ihrer Familie brauchen.

Wir bringen den Menschen bei, wie sie uns behandeln sollen. Wir tun dies, indem wir Menschen erlauben, sich uns gegenüber auf eine bestimmte Weise zu verhalten oder zu handeln. Wir lassen sie wissen, was für uns akzeptabel und inakzeptabel ist. Stellen Sie sich Grenzen als unsichtbare Mauern vor, die wir mit anderen errichten, um uns zu schützen und zu schützen. Wenn Sie keine Grenzen haben, können Sie behandelt werden, wie auch immer jemand anderes Sie behandeln möchte.

Selbst wenn Sie gesunde Grenzen zu Ihren Freunden, Beziehungen und bei der Arbeit haben, können Sie dies dennoch tun Kämpfe mit deiner Familie . Aber genau wie bei jedem anderen sind wir dafür verantwortlich, Grenzen mit unserer Familie zu schaffen, die für uns arbeiten. Wenn Sie sich dazu entschließen, Grenzen mit Ihrer Familie zu sprengen, lassen Sie sie all Ihre emotionale Energie aufnehmen, was Sie in den Ferien frustriert und irritiert.

Wenn Ihre Tante Sie beispielsweise in den Ferien mehrmals fragt, warum Sie noch nicht in einer Beziehung sind oder verheiratet sind, müssen Sie eine Grenze festlegen. Sie können ihr sagen, dass Sie dies nicht diskutieren möchten, und sie bitten, nicht mehr darüber zu sprechen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, direkt zu sein, versuchen Sie, Humor zu verwenden, indem Sie ihr sagen, dass sie es als Erste wissen wird, wenn Sie sich in einer Beziehung befinden.

Warum es manchmal schwierig ist, Grenzen mit Familienmitgliedern zu schaffen.

Es gibt viele Gründe, warum Sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, Grenzen zu schaffen, insbesondere mit Ihrer Familie. Ihre Familie hat möglicherweise schlechte Grenzen, was bedeutet, dass Familienmitglieder dies nicht tun Sag nein, wenn sie müssen Akzeptieren Sie nicht die Nein des anderen, bemühen Sie sich, für ihre individuellen Bedürfnisse einzutreten, oder haben Sie Schwierigkeiten damit Codependenz .

Sie können eine passive Person sein, die sich oft nicht für Ihre Bedürfnisse einsetzt, was es schwierig macht, sich gegen eine andere Person, insbesondere ein Familienmitglied, zu behaupten. Sie können befürchten, dass Sie unhöflich sind oder sie verärgern. Wenn Sie jedoch weiterhin keine Grenzen setzen, zahlen Sie den Preis, indem Sie Ihre Zeit mit ihnen nicht genießen.

Sie können in anderen Bereichen Ihres Lebens durchsetzungsfähig sein, haben jedoch Schwierigkeiten, Ihre Bedürfnisse mit einem bestimmten Familienmitglied zu teilen. Sie können befürchten, dass sie aggressiv und unvernünftig sind oder Ihr Bedürfnis aufgrund Ihrer früheren Erfahrungen mit dieser Person ablehnen. Die Hauptschwierigkeit tritt auf, wenn Sie eine Grenze erstellen, und sie respektieren sie nicht. Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie dafür verantwortlich sind, eine gesunde Beziehung zu sich selbst aufzubauen, die Grenzen erfordert.

So erstellen und pflegen Sie Grenzen.

Schreiben Sie zunächst Ihre Bedürfnisse von Ihrer Familie auf. Überlegen Sie, was Sie in den kommenden Ferien von ihnen brauchen. Zum Beispiel möchten Sie nicht, dass Ihr Vater Sie zum 10. Mal fragt, wenn Sie einen besseren Job bekommen.

Nachdem Sie Ihre Bedarfsliste erstellt haben, priorisieren Sie Ihre drei wichtigsten Bedürfnisse Ihrer Familie. Beginnen Sie mit dem ersten und schreiben Sie auf, was Sie jetzt vor dem Urlaub tun können, um an dieser Grenze zu arbeiten. Rufen Sie beispielsweise Ihren Vater an oder schreiben Sie ihm eine SMS, um ihn wissen zu lassen, dass Sie während des Urlaubs nicht über die Arbeit sprechen möchten. Sagen Sie ihm zunächst, dass Sie sich darauf freuen, ihn zu sehen, aber dass er Ihnen helfen muss, indem er keine Arbeit vorbringt.

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Gehen Sie Ihre nächsten beiden Bedürfnisse durch und beginnen Sie jetzt, an Grenzen zu arbeiten. Wenn Sie die Grenze persönlich festlegen müssen, überlegen Sie, was Sie sagen, um Ihren Anforderungen gerecht zu werden. Denken Sie daran, dass das Erstellen einer Grenze nicht bedeutet, dass sie diese respektieren. Sie müssen daher auch festlegen, was Sie tun werden, wenn sie nicht auf Ihre Grenze hören. Möglicherweise müssen Sie Entschuldigen Sie sich aus einem Gespräch oder verlassen Sie den Raum und machen Sie einen Spaziergang.

Ihre Fähigkeit, Grenzen zu schaffen und aufrechtzuerhalten, ist unerlässlich, wenn Sie den Urlaub mit Ihrer Familie genießen möchten. Sie müssen sich nicht entschuldigen oder weniger erwarten, weil Sie ein Bedürfnis haben. Stellen Sie sich vor, wie gut es sich anfühlt, Ihre Grenzen festzulegen und beizubehalten. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie sich ärgerlich und frustriert fühlen, wenn Sie keine Schritte unternehmen, um die gewünschte Beziehung zu Ihrer Familie aufzubauen.

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