Kämpfen Sie mit aufdringlichen Gedanken? Sie könnten Schlafentzug sein
Wie jeder, dem jemals der Schlaf entzogen wurde, Ihnen sagen wird, können schlaflose Nächte zu rauen Morgenstunden (und Nachmittagen und Abenden) führen. Und laut einer neuen Studie der University of York und der University of Cambridge in England besteht eine starke Verbindung zwischen a Schlafmangel und unerwünschte Gedanken . Hier ist, was die Forscher gefunden haben und warum es wichtig ist.
Betrachtet man den Zusammenhang zwischen Schlaf und unerwünschten Gedanken.
Für die Studie wollten die Forscher testen, wie gut die Teilnehmer mit aufdringlichen, negativen Gedanken umgehen können, nachdem ihnen der Schlaf entzogen wurde.
Als Hauptautor der Studie Marcus Harrington, Ph.D. , Notizen in eine Pressemitteilung 'Für die meisten Menschen vergehen Gedankeneinbrüche schnell, aber für diejenigen, die unter psychiatrischen Erkrankungen wie posttraumatischen Belastungsstörungen leiden, können sie sich wiederholen, unkontrollierbar und belastend sein.'
Fische männlich Krebs weiblich
Den 60 Teilnehmern wurden Bilder von negativen und neutralen Szenen gezeigt und sie wurden gebeten, jeder Szene bestimmte Gesichter zuzuordnen. In dieser Nacht die Hälfte der Teilnehmer normal geschlafen während der anderen Hälfte der Schlaf entzogen wurde. Am nächsten Tag wurden ihnen dieselben Gesichter gezeigt und sie wurden gebeten, Gedanken über die Szene zu unterdrücken, mit der jeder einzelne verbunden war.
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Was sie gefunden haben.
Es gab einen sehr starken Zusammenhang zwischen Schlafentzug und einer Zunahme unerwünschter Gedanken. Die Teilnehmer mit Schlafentzug hatten fast 50% mehr unerwünschte Gedanken als die Kontrollgruppe.
Die Kontrollgruppe dagegen bekam besser im Umgang mit unerwünschten Gedanken mit der Praxis, und sie zeigten auch eine geringere Stressreaktion während der Studie. Das Gleiche galt nicht für diejenigen, denen der Schlaf entzogen war.
'Unsere Studie legt nahe, dass Schlafverlust einen erheblichen Einfluss auf unsere Fähigkeit hat, unerwünschte Gedanken aus unserem Kopf zu verbannen', bemerkt Harrington.
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Das wegnehmen.
Diese Forschung unterstreicht nicht nur die Bedeutung von guten Schlaf bekommen auf einer konsistenten Basis, aber es deutet auch darauf hin, dass schlechter Schlaf und aufdringliche Gedanken zyklisch werden können.
'Das Einsetzen aufdringlicher Gedanken und emotionaler Störungen nach Anfällen von Schlafstörungen könnte einen Teufelskreis bilden, bei dem störende Eingriffe und emotionale Belastungen die Schlafprobleme verschlimmern und den Schlaf hemmen, der zur Unterstützung der Genesung erforderlich ist', sagt der leitende Autor der Studie Scott Cairney, Ph.D.
Umso mehr Grund dazu Fokus auf Schlafhygiene , früh ins Bett gehen oder nehmen Sie eine schlaffördernde Ergänzung - insbesondere, wenn Sie unter unerwünschten Gedanken leiden oder an einer psychiatrischen Erkrankung wie PTBS oder Depression leiden.
4. September Zeichen
Am Ende des Tages gibt es keinen von uns da draußen, der ohne Schlaf auskommen und sich am besten fühlen kann. Und wenn Sie negative oder unerwünschte Gedanken haben, Aufholen Ihrer zzz könnte genau das sein, was du vermisst.
Die Informationen in diesem Artikel basieren auf den Ergebnissen einer Studie und ersetzen nicht den medizinischen Rat. Obwohl die Ergebnisse vielversprechend erscheinen, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Ergebnisse dieser Studie zu validieren.Teile Mit Deinen Freunden:
