Ein einfacher Weg, um widerstandsfähiger zu sein, so neue Forschungsergebnisse

Elastizität ist ein Wort, das im letzten Jahr viel aufgetaucht ist. Die anhaltende COVID-19-Pandemie hat unsere Fähigkeit getestet, sich von Veränderungen und Schwierigkeiten zu erholen, und einige Menschen hatten es anscheinend leichter als andere.

Aber warum? Und wie können Menschen in Zeiten des Kampfes ihre eigene Widerstandsfähigkeit verbessern? Darum hat sich ein Team internationaler Forscher bemüht eine neue Studie , veröffentlicht in der Zeitschrift Emotion . Folgendes haben sie gefunden.

Blick auf Ausfallsicherheit und Selbstwirksamkeit.

Das Team, das sich aus Forschern der Universität Zürich (UZH) und New York zusammensetzte, wollte wissen, wie Menschen ihre eigene Widerstandsfähigkeit stärken können. Zu diesem Zweck konzentrierten sie sich auf die Selbstwirksamkeit oder den Glauben einer Person an sich selbst und ihre Fähigkeiten.

Jemand mit hoher Selbstwirksamkeit ist zuversichtlich, dass er jede Situation bewältigen kann, und er weiß, dass er sich auf sich selbst verlassen kann, um erfolgreich zu sein. Sie sind auch gut in der Problemlösung und emotionalen Regulierung und haben tendenziell ein höheres Maß an Entschlossenheit oder Beharrlichkeit.

Für die Studie arbeiteten die Forscher mit 75 gesunden Probanden und untersuchten ihre Reaktionen auf negative Erinnerungen. Einer Gruppe von Teilnehmern wurde gesagt, sie sollten über eine Zeit nachdenken, in der sie sich selbstwirksam fühlten, und sie wurden angewiesen, sich anschließend an das schlechte Gedächtnis zu erinnern. Die andere Gruppe wurde angewiesen, über ein positives Gedächtnis nachzudenken, das nicht zuerst mit der Selbstwirksamkeit zusammenhängt.

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Am Ende sah die Gruppe, die ermutigt wurde, über ihre Fähigkeiten nachzudenken, ein positiveres Ergebnis als die andere Gruppe.

Nachdem die Menschen über ihre eigenen Fähigkeiten nachgedacht hatten, fiel es ihnen leichter, eine negative Situation neu zu bewerten und aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

'Sie empfanden die negative Erfahrung als weniger belastend als die Probanden, die angewiesen wurden, über ein positives Gedächtnis nachzudenken, das nicht mit der Selbstwirksamkeit zusammenhängt', erklärt Brigit Kleim, Professorin für Psychologie an der UZH, in eine Pressemitteilung .

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Was uns diese Forschung über die Steigerung unserer eigenen Widerstandsfähigkeit sagt.

Diese Studie legt nahe, dass in einer Zeit, in der Resilienz ein heißeres Gut als je zuvor ist, das Nachdenken über unsere eigenen Fähigkeiten der Schlüssel ist.

Um diese Erkenntnisse auf Ihr eigenes Leben anzuwenden, können Sie Beispiele für Zeiten finden, in denen Sie sich befinden hast dich aus einer schlechten Situation herausgeholt , ein Interview genagelt, ein Problem überwunden oder einfach nur das Gefühl gehabt, dass Sie erfolgreich waren.

Wenn Sie das nächste Mal vor einer Herausforderung stehen, kehren Sie zu diesen vorherigen Siegen zurück. Wenn Sie mit dem Glauben an Ihre eigenen Fähigkeiten bewaffnet sind, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, mit Zuversicht ins Unbekannte vorzudringen.

Diese Forschung bietet Menschen nicht nur die Möglichkeit, ihre eigene Widerstandsfähigkeit zu verbessern, sondern die Autoren der Studie stellen auch fest, dass sie möglicherweise auch eine neue Behandlungstechnik für psychiatrische Fachkräfte wie z kognitive Verhaltenstherapeuten .

Das Endergebnis.

Die Selbstwirksamkeit spielt eine so große Rolle für unsere allgemeine Lebensqualität und unseren Umgang mit Situationen - besonders stressige . Wenn Sie also nach einer Möglichkeit suchen, widerstandsfähiger zu sein, erinnern Sie sich zunächst an all die Dinge, die Sie bereits erreicht haben.

16. Januar Sternzeichen

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