Widerstehen Sie dem Drang, ein Glas Wasser neben Ihr Bett zu stellen, sagen Sie diesen Urologen

Bemerken Sie das jemals Urinfarbe neigt dazu, morgens dunkler zu sein als später am Tag? Während dieser Bernsteinfarbton im Allgemeinen ein Zeichen für Dehydration ist, Überkorrektur durch fressendes Wasser Kurz vor dem Schlafengehen oder eine Tasse auf dem Nachttisch zu halten, um vor dem Schlafengehen zu nippen, ist möglicherweise nicht die beste Option.

Was ist so schlimm an Trinkwasser vor dem Schlafengehen?

Während das Trinken von Wasser später am Abend an und für sich nicht ungesund ist, kann das Aufwachen mitten in der Nacht, um auf die Toilette zu gehen, die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.

Ein Mangel an Schlafqualität kann zu einem geschwächten Immunsystem führen nach Angaben des integrativen Immunologen Heather Moday, M.D. 'Während unser Körper ruht, können die Zellen des Immunsystems alle Anstrengungen und Energie auf einen starken Angriff gegen Viren und Bakterien konzentrieren', sagte sie zuvor gegenüber mbg. Und inmitten einer Pandemie ist es wichtiger denn je, das Immunsystem auf Zehenspitzen zu halten.

Schlafstörungen können auch die Darmgesundheit beeinträchtigen , die eine Rolle spielt in Gehirnfunktion , Immunfunktion und natürlich die Verdauung.

„Meiner Meinung nach sind es nicht die Gesamtstunden, die Sie im Bett liegen. Es ist wie viel Tiefschlaf und wie viel REM-Schlaf Sie bekommen, 'staatlich geprüfter Hausarzt Robert Rountree, M.D. sagte während eines Lifeinflux-Podcast-Episode. Mit anderen Worten, selbst wenn Sie volle acht Stunden Zeit haben, kann das Aufwachen mitten in der Nacht zum Urinieren Ihre Störung stören Schlafzyklus , was zu führt Benommenheit und begrenzte Energie am nächsten Tag.

Wann sollten Sie aufhören, Wasser zu trinken?

Abhängig von Alter, Gesundheitszustand und körperlicher oder körperlicher Gesundheit einer Person sexuelle Aktivitäten Die beste Zeit, um mit dem Trinken von Wasser aufzuhören, ist unterschiedlich. Im Allgemeinen jedoch Urologe Vannita Simma-Chiang, M.D. empfiehlt, Ihren letzten Schluck des Tages drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen. (Zumindest macht sie das als Teil davon ihre eigene Pipi-Gesundheitsroutine .)

Natürlich: 'Jedes Mal, wenn Sie Durst haben oder Ihr Hals trocken ist, ist es eine gute Idee, Wasser zu trinken', fügt Simma-Chiang hinzu. Versuchen Sie einfach, gleich danach auf die Toilette zu gehen, um später nicht wieder aufzuwachen.

Eine andere Sache zu beachten: Mehr als die durchschnittliche Person auf die Toilette gehen , besonders nachts (auch bekannt als Nykturie), kann mit hohem Blutdruck verbunden sein , Diabetes oder Herz-Kreislauf-Medikamente wie Diuretika. Wenn Sie Ihre Wasseraufnahme gut vor dem Schlafengehen begrenzt haben und immer noch häufig aufwachen, wenden Sie sich an einen Hausarzt oder Urologen, um schwerwiegende gesundheitliche Probleme auszuschließen.

Nummer 811 Bedeutung

Was die Tasse Wasser auf Ihrem Nachttisch betrifft? Speichern Sie es für den Morgen. Jess Cording, M. S., R. D., CND empfiehlt ein Glas Wasser trinken Das erste, was vormittags passiert, um den ganzen Tag über eine positive Flüssigkeitszufuhr zu fördern, für einen optimalen Darm und eine optimale allgemeine Gesundheit.

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