Ein Psychologe darüber, warum Sie sich auf Ihr zukünftiges Selbst beziehen müssen und wie es geht

Früher hatte ich die gleichgültigste Einstellung zu Bewegung, Nahrungsergänzungsmitteln und Sonnencreme. So sehr, dass selbst die lakonischsten unter meinen Freunden besorgt wären. Ich konnte nicht nur nicht sehen, wie sie mir im Moment nützen könnten, sondern ich konnte mir auch nicht vorstellen, dass ich sie jemals brauchen würde. Jetzt verstehe ich logischerweise, warum sie wichtig sind.

In den Neurowissenschaften wurde mein ventromedialer präfrontaler Kortex nicht aktiviert, wenn ich an mein zukünftiges Selbst dachte. Mit anderen Worten, ich sah meine Gegenwart und mein zukünftiges Selbst als zwei verschiedene Menschen.

Studien haben gezeigt, wann Wir sehen unser zukünftiges Selbst anders als unser gegenwärtiges Selbst Es ist weniger wahrscheinlich, dass wir die Dinge tun, die für uns gut sind, wie z. B. Sport treiben, Geld sparen oder Vitamine essen. Es ist auch wahrscheinlicher, dass wir uns sofort um eine Befriedigung bemühen. Hier ist, warum das passieren kann und was Sie dagegen tun können.

Warum können sich einige von uns nicht auf ihr zukünftiges Selbst beziehen?

1.ADHS

Heute verstehe ich, dass meine zukünftige Blindheit in ADHS wurzelt. Das Gehirne von Menschen mit ADHS sind verdrahtet, um die Zeit zu erfassen anders und sind natürlich nicht so gut in Zukunftsplanung . Bevor Sie sich vorstellen, dass dies eine Rechtfertigung dafür ist, warum ich unverantwortlich sein kann, möchte ich Ihnen versichern, dass dies nicht der Fall ist. Dies ist einfach ein Weg, auf dem ich begann, meine natürliche Neigung zu verstehen und endlich aufzuhören, mir selbst die Schuld zu geben. Das zu lernen hat mir geholfen, die Dinge umzudrehen, so dass eine gleichgültige Haltung der Vergangenheit angehört.

zwei.Deine Freunde sind unmotiviert.

Ein weiterer Grund dafür, dass wir uns nicht auf unser zukünftiges Selbst beziehen, könnte das Unternehmen sein, das wir führen. Unternehmer und Personalentwickler Jim Rohn Berühmt gesagt: 'Wir sind der Gesamtdurchschnitt der fünf besten Personen, mit denen wir die meiste Zeit verbringen.' Mit anderen Worten, wenn wir mit Leuten rumhängen, die sich nicht um ihre Zukunft kümmern, kann es schwierig werden zu verstehen, warum Sie sich um Ihre kümmern sollten. Selbst wenn Sie versuchen, Dinge zu ändern, kann das Unternehmen, das Sie führen, Sie manchmal davon abhalten oder beschämen, zu wachsen.

3.Du fühlst dich zu wohl.

Andere Kunden von mir, die in Zukunft blind sind, sagen mir, dass ihr Leben immer angenehm ist. Sie wissen, dass ihnen keine Ressourcen fehlen, und können daher die meisten Probleme mit Geld lösen - einschließlich zukünftiger Gesundheitsprobleme.

Vier.Perfektionismus

Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass mangelnde Reife oder Fähigkeiten als Erwachsener dazu führen, dass Menschen ihr zukünftiges Selbst trennen, aber ich habe einen anderen Grund gefunden, der wahrer ist: Perfektionismus . Es gibt zu viele Ziele, Träume und Erfolge, die wir anstreben. Es kann zu überwältigend werden, also legen wir es stattdessen ab.

Wie Sie sich mit Ihrem zukünftigen Selbst verbinden und vorausdenken können:

1.Finden Sie Ihren Zweck.

Die Kunden, die zu mir kommen und bereit sind, mit der Planung und dem Aufbau von Grundlagen für die Zukunft zu beginnen, lassen sich oft von einem Katalysator inspirieren - ob sie sich von ihrer dritten Burnout-Runde erholen, einen geliebten Menschen verlieren oder eine giftige Beziehung verlassen. Wenn wir motiviert sind, sind wir alle bereit, Änderungen vorzunehmen. Leider ist die Motivation schwer zu fassen und man kann sich nicht darauf verlassen.

Wenn die Motivation nachlässt, denken Sie an diesen Bruchpunkt zurück. Das ist dein Zweck oder, wie ich es nenne, Ihre 'nie wieder' -Fahne. Wann immer Sie sich unweigerlich zukünftigen Handlungen widersetzen, fragen Sie sich: Führt mich das näher an das Selbst heran, das ich werden möchte?

zwei.Betrachten Sie die Firma, die Sie behalten.

Das ist ziemlich selbsterklärend. Es wird wahrscheinlich sein, mit Menschen zusammen zu sein, die ihr zukünftiges Selbst schätzen inspiriere dich, dasselbe zu tun . Wenn Sie jemanden kennen, der diszipliniert ist, fragen Sie ihn nach den Momenten, in denen er sich seinen zukünftigen Selbstgewohnheiten widersetzt hat und wie er sich jetzt weiterhin an ihn hält. Bitten Sie dann um Rat, wie Sie Ihre Zeit, Ihr Geld und Ihre Energie einsetzen können, um Ihre zukünftigen Ziele zu erreichen.

3.Machen Sie kleine Schritte.

Wenn Sie klein anfangen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie überfordert sind und aufgeben. Beginnen Sie mit ein oder zwei kleinen Gewohnheiten, und wenn diese zum Autopiloten werden, fügen Sie eine weitere hinzu. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie nicht nur Ziele anhäufen oder die Routine von jemandem abreißen - fragen Sie sich selbst oder konsultieren Sie einen Experten, um herauszufinden, was für Sie am besten ist.

Vier.Machen Sie es sich einfach, Ihre Ziele zu wiederholen.

Diese fünfstufige Formel wird Handlungen leicht in Gewohnheiten verwandeln damit Sie Ihre Ziele erreichen und einhalten können:

1. Finden Sie das Hindernis heraus, das Ihren Zielen im Wege steht, und beseitigen Sie es . Sie erhalten diese Daten nur mit genügend Beobachtungen. Wenn Sie beispielsweise nach der Arbeit von der Arbeit im Bett liegen und ein Nickerchen machen, kann dies Ihren Schlaf stören. Versuchen Sie daher, auf einem Stuhl zu sitzen oder stattdessen spazieren zu gehen.
2. Machen Sie die Gewohnheit unumgänglich. ich Wenn das Ziel darin besteht, regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, stellen Sie diese vor dem Schlafengehen neben Ihre Zahnbürste oder Ihr Glas Wasser. Auf diese Weise können Sie sie am Morgen nicht verfehlen. Wenn Sie mehr Sport treiben möchten, lassen Sie Ihre Trainingskleidung an der Tür, damit Sie sie leichter wechseln können, wenn Sie nach Hause kommen.
3. Halte dich zur Rechenschaft. Teilen Sie Ihre Ziele mit einem Trainer, einem Freund oder einem Partner, damit dieser Ihre Fortschritte überprüfen kann.
4. Zeitleisten erstellen. Planen Sie Fortschrittspunkte in Ihrem Kalender oder stellen Sie Alarme ein, um Sie daran zu erinnern.
5. Belohnen Sie sich. Nachdem Sie etwas getan haben, das Ihnen hilft, Ihr Ziel zu erreichen, belohnen Sie sich mit einem kleinen Leckerbissen. Das Dopamin, das Ihr Gehirn überflutet, wird Sie dazu bringen, es immer wieder zu tun.

5.Hören Sie auf, 'Ich kann nicht' zu sagen, und sagen Sie 'Ich nicht'.

Anstatt zu sagen: Ich kann nicht lange aufbleiben. Ich muss morgen arbeiten, sag ich nicht lange wach bleiben; Ich muss morgen arbeiten.'

Jeff Haden, Sprecher und Autor von Der Motivations-Mythos schreibt: 'Ich kann nicht' ist eine Entscheidung, die auf externen Ursachen oder Gründen beruht, während 'Ich nicht' überzeugt ist. es klingt wie ein Teil dessen, wer wir sind. ' Die Sprache, die wir verwenden, ist wichtig, und dieser Unterschied von einem Wort kann Ihre Denkweise verändern und Ihnen mehr Macht über eine Situation geben.

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