Feiertage, die Sie belasten? Hier sind 5 Möglichkeiten, sich in nur 5 Minuten zu entspannen
Egal wie sehr wir die Feiertage lieben, es gibt immer irgendeine Form von Stress, der mit ihnen einhergeht. Versuchen Sie diese Tipps, anstatt sich davon stürzen zu lassen.
WeiterlesenWie Sie Achtsamkeit in Ihren Tag einbringen, von 3 Experten für Wohlbefinden
Die Yogalehrerin Tara Stiles spricht mit Mallika Chopra und Colleen Wachob darüber, wie man mehr Meditation und Achtsamkeit in das tägliche Leben integrieren kann.
WeiterlesenWarum Sie nach dem Training ein Tagebuch führen sollten, von einem Psychologen
Im Kern geht es bei Achtsamkeit darum, Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Und zwei der mächtigsten Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben, sind Bewegung und Journaling.
WeiterlesenDie Verbindung zwischen Einsamkeit und Entzündung, die Sie kennen müssen
David Perlmutter, M.D., erklärt den Zusammenhang zwischen Einsamkeit und Entzündung und die neue Forschung, die darauf hindeutet, dass Meditation möglicherweise helfen kann.
WeiterlesenAchtsamkeit neu denken: Zwei Techniken für Menschen, die nicht still sitzen können
Während beide für sich gültig sind, können Sie sich je nach dem, was Sie in einem bestimmten Moment benötigen, auf das eine oder andere konzentrieren.
Weiterlesen3 Schritte, um Ihren Geist zu beruhigen, wann immer er sich dreht, von einem integrativen MD
Zu lernen, wie man atmet, um den Geist zu beruhigen und ängstliche Gedanken zu verändern, ist eine Fähigkeit, die für Sie von entscheidender Bedeutung ist, wenn Sie sich häufig überfordert fühlen.
WeiterlesenEine geführte Meditation, die man machen muss, während man ein Stück Müll in der Hand hält (Ja, wirklich)
Wenn wir darauf achten, was wir konsumieren und wegwerfen, beginnt sich unser Bewusstsein auf sehr greifbare Weise zu verändern. Hier ist eine Meditation über Müll, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Weiterlesen5-4-3-2-1: Versuchen Sie diese einfache Achtsamkeitsübung, um Angst zu quellen
Um uns in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen, verwenden wir die Werkzeuge, die uns in jedem Moment zur Verfügung stehen: unseren Atem, unseren Herzschlag und unsere 5 Sinne.
WeiterlesenDie Praxis, die ich verwende, um mitten in geschäftigen Arbeitstagen schnell Stress abzubauen
Immer wenn ich mich von Terminen und Besprechungen bei der Arbeit überfordert fühle, suche ich nach einem ruhigen Ort im Büro, um Atemarbeit zu üben, und es funktioniert wie ein Zauber.
WeiterlesenIch meditierte 365 Tage lang. Folgendes ist passiert
Nachdem ich lange Zeit unter ständiger Überanalyse und Angst gelitten hatte, entschied ich mich für Meditation, um die angeblichen Vorteile zu testen, über die ich immer wieder las.
WeiterlesenIst Atemarbeit die neue Meditation? 5 Möglichkeiten, wie dieser Kursleiter sagt, dass es nützlicher ist
Während Meditation immer in der Nähe und im Herzen unseres Herzens bleiben wird, vermuten wir, dass die Atemarbeit auf dem Vormarsch ist. Hier sind fünf Gründe, warum eine Atemarbeit besser ist.
WeiterlesenDie Yoga-Posen, die endlich meine Akne beseitigten, als nichts anderes funktionierte
Lassen Sie uns klar sein: Yoga allein kann Akne nicht beseitigen. Aber ich vermute, dass diese Posen meinem Teint geholfen haben, indem sie an die zugrunde liegende Wurzel meiner Hautprobleme gelangt sind.
WeiterlesenUnser Atem ist so persönlich wie unser Fingerabdruck - welcher der 4 Typen sind Sie?
Es ist hilfreich, die Eigenschaften unseres einzigartigen Atemmusters zu entdecken. Hier erfahren Sie, was die vier gängigen Typen bedeuten und wie Sie Ihr eigenes Muster finden.
WeiterlesenDiese Mind-Body-Technik ist Frankreichs bestgehütetes Geheimnis zur Stressreduzierung
Die Sophrologie ist die Geist-Körper-Praxis, die die Franzosen gefordert haben.
WeiterlesenEmpathen, hör zu: Diese Meditation wird dir helfen, die Schmerzen anderer Menschen zu lindern
In diesen unsicheren Zeiten haben viele von uns das Gewicht und den Schmerz der Gefühle und Ängste anderer gespürt. Lassen Sie alles mit dieser geführten Meditation los.
WeiterlesenWarum Handwerk für Ihr Gehirn großartig ist: Ein Neurowissenschaftler erklärt
Eine stricken. Purl eins. Eine stricken.
Weiterlesen4 Gründe, warum dieser Meditationslehrer kein Ayahuasca macht
Hin und wieder wird mich ein Meditationsstudent fragen, was ich von Ayahuasca halte. Zum...
Weiterlesen11 einfache Möglichkeiten zu meditieren (auch wenn es unmöglich erscheint)
Wenn ich meinen Klienten Meditation vorschlage, antworten sie oft, dass sie es nicht können. Aber es gibt mehr als einen Weg zu meditieren - hier sind 11 einfache Wege.
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Diese fünf Mantras haben einen befriedigenden Kick. Wiederholen Sie diese Schritte, wenn Sie mit jemandem zu tun haben, bei dem Sie sich verunsichert oder frustriert fühlen.
WeiterlesenIch habe 90 Tage lang zweimal am Tag meditiert. Folgendes ist passiert
Möchten Sie eine Meditationspraxis beginnen? Du bist nicht allein: Hier ist der ehrliche Bericht eines Mannes darüber, wie man eine Übung beginnt, scheitert und wie er die Gnade gefunden hat, wieder von vorne zu beginnen.
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