'Enttäuschende' Kopfschmerzen sind eine hinterhältige Art von Migräne, die Ihr Wochenende ruinieren kann

Migräne ist eine Klassifizierung von Kopfschmerzen, die sind oft isolierend und missverstanden. Der neurologische Zustand ist genetisch bedingt, und obwohl es keine einzige Ursache gibt, können bestimmte externe Faktoren sie auslösen. Und wenn Sie sich die ganze Woche über gut fühlen, aber am Wochenende an Migräne leiden, kann es sein, dass Sie Kopfschmerzen haben.

Was ist ein enttäuschender Kopfschmerz?

Laut Hausarzt und Kopfschmerzspezialist Susan Hutchinson, M.D. , ein 'enttäuschender' Kopfschmerz beschreibt Migräne, die als Reaktion auf eine Änderung der Routine auftritt.

'Eine Sache, die wir über Migränepatienten wissen, ist, dass wir Routine mögen', sagt Hutchinson als Migränepatientin. 'Aber das passiert in unserer Welt nicht immer.'

Inmitten der Pandemie lösten drastische Veränderungen im Tagesablauf und Schlafstörungen bei vielen Hutchinson-Patienten diese Ursache für Kopfschmerzen aus. Finanzielle Probleme, die Anpassung an die Arbeit von zu Hause aus mit Ablenkungen und die allgemeine Unsicherheit der Welt sind alles Ursachen für Stress , was diese 'enttäuschenden' Kopfschmerzen weiter verschlimmern kann.

Abgesehen von der Pandemie sind Kopfschmerzen an den Wochenenden häufig von „enttäuschenden“ Kopfschmerzen betroffen, wenn Schlaf- und Essgewohnheiten von denen an einem typischen Wochentag abweichen können.

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'Idealerweise sollten Menschen mit Migräne jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen, jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen und gesunde Lebensmittel essen', sagt Hutchinson. 'Jede Störung in Ihrer Routine kann ein Auslöser sein.'

So vermeiden Sie Kopfschmerzen.

Während es keine Heilung für Migräne gibt, gibt es hilfreiche Managementtechniken, die helfen können, sie in Schach zu halten. Machen Sie sich den ganzen Tag über an Routinen, um Kopfschmerzen zu vermeiden.

Diese vierstufige Morgenroutine von zwei registrierten Diätassistenten fördert die Flüssigkeitszufuhr, die Darmgesundheit und das Stressmanagement. Da ein ungesunder Darm kann zu Migräne führen bietet diese spezielle Routine eine zweite Unterstützungsschicht.

Es ist auch eine gute Idee, ein Mittagsritual einzurichten, um Ihrem Gehirn und Ihren Augen eine Pause vom Computerbildschirm zu geben. Egal, ob Sie einen kurzen Spaziergang machen, sich Zeit nehmen, um Stress abzubauen, oder sich eine beruhigende Tasse Tee zubereiten, nehmen Sie jeden Tag zur oder um die gleiche Zeit am Nachmittag am Training teil.

Das Festhalten an der Schlafenszeit ist nicht nur für Kinder. Schlaf ist wichtig für Gehirngesundheit und der Management von Kopfschmerzen Wenn Sie also jede Nacht zu einer bestimmten Stunde ins Bett gehen und einschlafen, kann dies einen großen Beitrag zur Schmerzbehandlung leisten.

Endeffekt? 'Unser Gehirn ist ein circadianes Organ. Davon lebt es also circadianer Rhythmus , 'Integrativer Neurologe und mbg Kollektivmitglied Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , sagte einmal mbg. Eine Routine so gut wie möglich zu halten, auch an den Wochenenden, ist eine der besten Möglichkeiten, wie wir sie unterstützen können.

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