Halten Sie Ihre Familie mit diesem ausgewogenen Ansatz emotional gesund

Ihr Leben wurde während der COVID-19-Pandemie verändert. Sie sind zu Hause eingepfercht, mit zunehmenden Spannungen, da Familienmitglieder anders mit Stress umgehen. Wirtschaftlicher Druck macht Angst. Und es gibt tägliche Entscheidungen über die Beschaffung von Lebensmitteln, die Sicherheit und den Umgang mit älteren Familienmitgliedern. Aber es gibt auch viel Positives. Durch Online-Meetings erneuern die Menschen ihre Verbindungen zu Freunden und Familie. Sie beleben vergessene Hobbys wie Malen, Nähen und Gartenarbeit wieder. Junge Erwachsene kehren von weit entfernten Orten nach Hause zurück und verbinden sich wieder mit den Eltern.

29. Mai Sternzeichen

Es braucht Kreativität und Absicht, um ruhig durch diesen Sturm zu gehen, aber es ist möglich. Hier sind einige Tipps, um die Ursachen zu vermeiden Angst in die Höhe schnellen und sich darauf konzentrieren positiv leben .

Ein ausgewogener Ansatz zur Reduzierung von Angstzuständen.

Selbst die stärkste Person wird mit all den Veränderungen in der Gesellschaft und im Lebensstil zu kämpfen haben, die gerade stattfinden. Was ist der Schlüssel, um Sie und Ihre Familie emotional gesund zu halten? Hier sind einige Tipps, die auf dem Akronym BALANCED basieren, damit Sie ruhig bleiben und Ihre Füße fest gepflanzt halten können:

• Anwesend sein. Fragen Sie sich nicht, was wäre wenn? was zu beängstigenden Szenarien in Ihrem Kopf führen kann. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die heutigen Bedürfnisse und bleiben Sie im Moment.
• Bestätigen t Gedanken und Gefühle. Beachten Sie, dass meine Gedanken gerade besorgniserregend sind und dass ich mir Sorgen mache. Lassen Sie sich nicht von den Gefühlen überwältigen, sondern untersuchen Sie die Gründe für die Angst. Wenn Sie nichts reparieren können, üben Sie, die Gefühle loszulassen.
• Lachen. Lustige Memes, Videos und Filme sind momentan eine großartige Medizin. Teilen Sie sie mit Freunden oder beobachten Sie sie mit der Familie als Bindungsaktivität.
• Herausforderungen erkennen. Beachten Sie, wenn es Herausforderungen in Ihrem Leben gibt, und stellen Sie sich ihnen direkt. Sprechen Sie dann selbstbewusste Worte der Bestätigung zu sich selbst. Du bist schlau und kannst damit umgehen.
• Bedarf Beurteilung. Machen Sie im Voraus einen Plan, wie Sie Ihre Bedürfnisse und die Ihres Partners oder Ihrer Familie erfüllen können. Es wird die Angst reduzieren, wenn Curveballs kommen.
• Kontrollierte Aktion. Konzentrieren Sie sich nur auf das, was Sie gerade steuern können. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Probleme zu lösen, anstatt sich darüber zu ärgern.
• Sich körperlich betätigen. Mach a Training mit deinem Partner , entdecke die im Freien Oder veranstalten Sie mit Ihren Kindern eine Tanzparty, um Stress abzubauen.
• Distanz physisch, nicht emotional. Soziale Distanzierung bedeutet nicht, dass Sie sich emotional von Freunden und Familie abschotten. In schwierigen Zeiten sehnen sich die Menschen nach Verbindung. Treffen Sie sich mit einem alten Freund oder einem erweiterten Familienmitglied am Telefon oder über eine Besprechungs-App.

Insgesamt ist es in Ordnung zu fühlen im Moment außermenschlich mit all den gemischten und wechselnden Emotionen, für die Sie anfällig sind. Wenn Sie sich auf einen ausgewogenen Ansatz stützen, können Sie den Moment genießen und die heutigen Probleme, die für heute ausreichen, effektiv bewältigen.

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