Italienische Hochzeitssuppe
- Stufe: Leicht
- Gesamt: 40min
- Vorbereitung: 20 Minuten
- Koch: 20 Minuten
- Ertrag: 4 Portionen
- Nährwertangaben
- Ernährungsanalyse
- Pro Portion
- Kalorien
- 350
- Gesamtfett
- 18 Gramm
- Gesättigte Fettsäuren
- 6 Gramm
- Cholesterin
- 62 Milligramm
- Natrium
- 304 Milligramm
- Kohlenhydrate
- 29 Gramm
- Ballaststoffe
- 5 Gramm
- Protein
- 19 Gramm
- Stufe: Leicht
- Gesamt: 40min
- Vorbereitung: 20 Minuten
- Koch: 20 Minuten
- Ertrag: 4 Portionen
- Nährwertangaben
- Ernährungsanalyse
- Pro Portion
- Kalorien
- 350
- Gesamtfett
- 18 Gramm
- Gesättigte Fettsäuren
- 6 Gramm
- Cholesterin
- 62 Milligramm
- Natrium
- 304 Milligramm
- Kohlenhydrate
- 29 Gramm
- Ballaststoffe
- 5 Gramm
- Protein
- 19 Gramm
Zutaten
Alle abwählen
1 Esslöffel natives Olivenöl extra
Krebs und Jungfrau Seelenverwandte
1 kleine Zwiebel, fein gehackt
3 Karotten, fein gehackt
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
2 Teelöffel Worcestershire-Sauce
2 Teelöffel gehackter frischer Salbei
3 Tassen fettfreie natriumarme Hühnerbrühe
1 Parmesanrinde, plus 1 Esslöffel geriebener Parmesan, plus mehr zum Bestreuen
1/2 Pfund Hackfleisch
3 EL Semmelbrösel (am besten Panko)
3/4 Tasse Gerste
8 Unzen Babyspinat (ca. 8 Tassen)
Richtungen
- Das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Karotten hinzugeben und unter Rühren etwa 4 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht weich sind. Fügen Sie die Hälfte des Knoblauchs und jeweils 1 Teelöffel Worcestershire-Sauce und Salbei hinzu; 1 Minute kochen. Die Hühnerbrühe, 3 Tassen Wasser und die Parmesanschale hinzufügen und zum Kochen bringen. Abdecken, die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und etwa 7 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
- In der Zwischenzeit Schweinefleisch, Semmelbrösel, 1 EL geriebenen Parmesan, den restlichen Knoblauch und die restlichen je 1 TL Worcestershire-Sauce und Salbei in einer Schüssel mischen. 1-Zoll-Fleischbällchen formen.
- Erhöhen Sie die Hitze auf mittlere Hitze und bringen Sie die Suppe zum Kochen. Den Orzo einrühren und 6 Minuten kochen. Fügen Sie die Fleischbällchen hinzu und kochen Sie, bis sie fest sind und oben schwimmen, etwa 4 weitere Minuten. Den Spinat einrühren und etwa 1 weitere Minute kochen, bis er zusammengefallen ist. Die Suppe in Schälchen füllen und mit Parmesan garnieren.
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