Ich bin Psychiater und so verändert Spiritualität Ihr Gehirn

Hier bei mbg glauben wir, dass alles miteinander verbunden ist (daher ein Wort: Lebensfluss), daher ist die Idee, dass Spiritualität neben Psychiatrie funktionieren kann, für uns absolut sinnvoll. Aber laut staatlich geprüften Psychiater Anna Yusim, M.D., Dozent bei Yale Medical School (wo sie ein Programm für psychische Gesundheit und Spiritualität erstellt), hat die Verbindung zwischen Spiritualität und psychischer Gesundheit tatsächlich einen evidenzbasierten Zusammenhang.

Tatsächlich sagt sie uns, dass Spiritualität die Neurochemie in Ihrem Gehirn verändern kann: „Das Gebet hat eine ganze Wissenschaft. Es ist sehr mächtig “, sagt sie in dieser Episode des Lifeinflux-Podcasts.

Hier erklärt Yusim, wie Ihr Gehirn auf Spiritualität reagiert und wie Sie eine größere Kraft nutzen können, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.

Die Verbindung zwischen Neurobiologie und Spiritualität.

'Welche Beziehung Sie auch immer zu Gott haben, sie kann auch in einen sehr biologischen neurologischen Prozess zerlegt werden', bemerkt Yusim. Insbesondere eine Verbindung zur Spiritualität beleuchtet bestimmte Teile des Gehirns: Laut einer Studie, die in der Zeitschrift gefunden wurde Soziale Neurowissenschaften , religiöse und spirituelle Erfahrungen können Aktivieren Sie Ihre Gehirnbelohnungskreise auf die gleiche Weise wie Liebe, Sex, Glücksspiel, Drogen und Musik. Es gibt sogar ein ganzes Gebiet, das sich der Erforschung der Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und der Religion widmet. Neurotheologie . '

In Bezug auf die psychische Gesundheit haben viele ältere Studien untersucht, wie Spiritualität kann den Serotoninspiegel steigern (auch bekannt als der Wohlfühl-Neurotransmitter, der die Stimmung stabilisiert). Und eine andere neuere Studie ergab, dass Schlaganfall-Überlebende, die sich als spirituell identifizierten, berichteten höhere psychologische Lebensqualität . Der Gedanke ist, dass man ein persönliches hat Sinngefühl verbessert die Motivation und dass Religion und Spiritualität eine Quelle des Trostes für sein können Menschen, die mit chronischen Krankheiten und Stress zu tun haben . Dennoch ist Spiritualität weitgehend mit einer positiven psychischen Gesundheit verbunden.

Einige Forschungen weisen auch auf die Auswirkungen der Spiritualität auf die körperliche Gesundheit hin: „Die Wissenschaft zeigt, dass, wenn Individuen irgendeine Art von Spiritualität haben, sei es eine spirituelle Praxis, ein spiritueller Glaube oder ein gesundheitsförderndes spirituelles Ritual oder Verhalten, all dies hilft bei der Heilung , 'Yusim bemerkt.

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Das Endergebnis? Spiritualität ist mächtig und kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben.

Wie Sie Ihre Spiritualität erschließen können.

Das Wichtigste zuerst: Bevor Sie ein Gefühl für Spiritualität entwickeln, müssen Sie definieren, was Spiritualität bedeutet Sie. Es ist ein anderer Weg für alle - laut Yusim ist die Art und Weise, wie ich ihn definiere, eine Verbindung zu etwas Größerem als sich selbst.

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Für manche ist es Gott oder Religion; für andere könnte es sein Natur . Yusim stellt sogar fest, dass 'ein Gefühl der Verbundenheit, Ihr kollektives Unbewusstsein oder sogar eine Reihe von transzendenten Werten, die dazu beitragen, Hoffnung, Vertrauen und Ausdauer zu erhöhen', alle unter den Dach der Spiritualität fallen. 'All dies sind verschiedene Arten, eine spirituelle Verbindung zu haben, aber alle gleich mächtig.'

Der nächste Schritt, bemerkt sie, besteht darin, sich dieser höheren Macht zu ergeben - was auch immer es sein mag. 'Am Ende des Tages muss es mit schwierigen Emotionen sitzen', erklärt sie. Yusim findet Meditation hilfreich - es ermöglicht ihr, sich mit dieser größeren Kraft zu verbinden - sowie a Journaling-Praxis : Sie sitzt zweimal täglich 20 Minuten lang mit ihren Gefühlen und schreibt anschließend über ihre Erfahrungen. 'Ausdruck ist für mich auch eine kraftvolle Art loszulassen.'

Sie müssen nicht dasselbe Regime befolgen (was auch immer für Sie funktioniert!), Aber der Kicker hier bringt sich selbst bei mit Unsicherheit in Ordnung sein - Umarme es sogar. „Das Leben ist nicht immer freudig und friedlich. Das Leben ist auch verrückt und voller Unsicherheit, Angst, Angst und Zweifel “, sagt Yusim. 'Es geht darum, nach innen zu schauen und diese Kraftquelle zu finden, von der wir oft nicht wussten, dass sie existiert, und diese Stille zu nutzen - das ist es, was den Menschen hilft, durchzukommen.'

Das wegnehmen.

Lassen Sie es wissen: Hinter Spiritualität steckt Wissenschaft, und laut Yusim kann sie sogar Ihre Gehirnschaltungen verändern. Obwohl es unzählige Möglichkeiten gibt, die Spiritualität zu erkunden. Es ist nicht starr oder in Stein gemeißelt - und das ist gut so! Es gibt so viele Möglichkeiten, eine höhere Kraft zu erschließen, was bedeutet, dass es unzählige Möglichkeiten gibt, die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Laut Yusim sollten Sie eingestellt sein, solange Sie sich der Unsicherheit ergeben und der größeren Kraft vertrauen.

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