Ich hatte jeden Tag Panikattacken - dann versuchte ich Yoga

Die alte Praxis des Yoga ist ein erstaunlicher Weg zu Angst lindern und Depression . Wenn jemand ein Beweis dafür ist, ist es Shauna Harrison , ein in Kalifornien ansässiger Fitness- und Yogalehrer mit einem Doktortitel. in der öffentlichen Gesundheit. In diesen Tagen strahlt sie ruhige, fröhliche Stimmung aus - aber das war nicht immer der Fall. Als sie ein College-Senior war, litt Shauna jede Nacht unter Angstzuständen. Als sie am mbg-Büro vorbeikam, erzählte sie uns, wie sie ihren Angriffen ein für alle Mal ein Ende setzte.

Als mein erster Angstanfall auftrat, hatte ich keine Ahnung, was es war.

Ich war ein Senior in der Schule, und als die Symptome zum ersten Mal auftraten, dachte ich, ich würde sterben. Ich konnte nichts sehen, ich dachte, ich würde ohnmächtig werden und meine Herzfrequenz war außer Kontrolle geraten. Ich war zu der Zeit eine RA und ich war für all diese Leute auf meiner Etage verantwortlich. Ich wusste nicht, was ich tun sollte, weil ich nicht atmen konnte, also rief ich einen Krankenwagen, und einer der anderen RAs kam vorbei und fragte, ob es mir gut gehe. Ich sagte ihm, dass ich es nicht war, also blieb er bei mir, bis der Krankenwagen kam.

Als sie dort ankamen, sagten sie, sie seien sich nicht sicher, was los sei. Sie dachten, ich sei in Ordnung, und sie brachten mich in die Notaufnahme und führten all diese Tests durch, und sie immer noch Ich hatte keine Ahnung, was es war - aber sie erwähnten etwas über Angst.

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Also ging ich zum Arzt und sagte: „Ich glaube, ich hatte gerade einen Angstanfall; Was kann ich tun?' Also gaben sie mir Klonopin, ein Beruhigungsmittel. Und ich sagte: 'OK, ich bin in meinem Abschlussjahr am College. Der Grund dafür ist, dass ich versuche, eine Menge Dinge zu tun. Ich kann kein Beruhigungsmittel nehmen. '

Als die Angstattacken nicht aufhörten, wurde mir klar, dass ich eine ernsthafte Änderung vornehmen musste.

Nach meiner anfänglichen Angstattacke bekam ich jede Nacht kleinere Angstattacken. Und Angstattacken beginnen sich selbst zu verewigen, weil Sie Angst haben, dass Sie sie haben werden, und dann passieren sie einfach weiter. Meine Tage schienen in Ordnung zu sein, aber als ich die Tür meiner Wohnung betrat, bekam ich einen Angstanfall.

Also ging ich zu meiner Hausärztin und sie schlug mir vor, eine Art von Anti-Angst- / Antidepressivum-Medikamenten und Yoga zu probieren. Also habe ich gleichzeitig mit Yoga und Pilates angefangen. Ich ging zuerst zu einer Bikram-Klasse und bekam eine Pilates-Privatstunde. Ich habe sie beide geliebt. Ich nahm zur gleichen Zeit Medikamente ein und begann, Yoga und Pilates wegen des Atems und der Kontrolle des Atems wirklich, wirklich zu lieben.

Ich bin nicht wegen der Modeerscheinung ins Yoga gekommen. Ich war anfangs für den Atem da, weil ich ihn nicht hatte. Und ich brauchte es.

Sobald ich gelernt hatte, meinen Atem zu benutzen, machte ich jedes Mal, wenn ich das Gefühl hatte, einen Anfall zu bekommen, diese super grundlegende Atmung. Und ich meine, Ujjayi Atem funktioniert für alles. Dann fing ich jeden Tag an Yoga zu machen und meine Angst war völlig unter Kontrolle.

Dann traf ich eine Unebenheit auf der Straße.

Kurz bevor ich zur Schule ging, war ich in einer Yoga-Klasse und jemand wurde direkt vor mir ohnmächtig. Zu meinen Füßen. Dann bekam ich Angst vor Yoga - und als nächstes wusste ich, dass Yoga mir Angst machte. Ich dachte nur weiter, Was ist, wenn ich ohnmächtig werde? Also habe ich während meines Masterstudiums in LA kein Yoga gemacht, was ein großer Fehler war. Es verursachte all diese Gesundheitsprobleme aufgrund des Stresses und mein Körper flippte einfach aus. Bei mir wurden Fibromyalgie und chronische Schmerzen diagnostiziert, und ich war einfach überhaupt nicht mit meinem Körper verbunden. Ich hatte auch meine Medikamente abgesetzt, weil das Yoga so gut funktioniert hatte und ich wieder darauf zurückgreifen musste.

Als ich promovierte Ich war mir nicht sicher, ob es eine gute Idee war, zu gehen.

Als ich eine volle Fahrt nach Hopkins bekam, war ich sehr nahe dran, es nicht zu tun, weil mein Körper nicht in der Lage war zu funktionieren. Ich habe immer noch trainiert, aber es fühlte sich nicht richtig an. Ich konnte genug arbeiten, um meine Arbeit zu erledigen, aber als ich in Hopkins ankam, war meine Angst in diesem ersten Monat voll. Also nahm ich wieder die Medikamente ein, und das half, aber gleichzeitig wollten sie, dass wir im Rahmen des Programms eine Art Gesundheitsunterricht machen. Also habe ich beschlossen, dieses Yoga zu machen. Und es hat all die herrlichen Dinge getan, die Yoga tut.

Es brachte mich zurück. Es hat eine Weile gedauert, aber es hat mich zurückgebracht, und zu diesem Zeitpunkt war ich davon überzeugt, dass Yoga und Pilates Teil meines Lebens waren - also entschied ich mich, meine Yoga-Zertifizierung zu erhalten. Ich hatte das Gefühl, viel mehr Kontrolle über den Rest meines Körpers und meines Geistes zu haben.

Ich bin nicht wegen der Modeerscheinung ins Yoga gekommen. Ich war anfangs für den Atem da, weil ich ihn nicht hatte. Und ich brauchte es.

Dies ist mein Tipp Nr. 1 für alle, die unter Angstzuständen leiden.

Du bist nicht allein. Wisse, dass es viele Menschen gibt, die mit Angst zu tun haben, und du bist nicht verrückt. Ich denke, schon das Anhalten zum Atmen kann helfen. Alles, was Sie tun können, lässt Sie sich ganz fühlen - Gartenarbeit, Spazierengehen, mit Ihrem Hund zusammen sein. Vielleicht ist Yoga nichts für dich, aber es wird trotzdem Vorteile haben. Finde etwas, das dich zurück zu dir bringt und dich zentriert.

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